J'ai expliqué de manière très détaillée dans les derniers articles comment prendre chacun des principaux suppléments, mais il reste toujours une question de savoir comment les prendre tous ensemble après la séance d'entraînement. Il n'y a donc rien de mieux qu'une vidéo montrant la préparation.

Dans la vidéo suivante, le professeur Waldemar Guimarães utilise, dans la préparation de son shake: une solution de glucides à haute IG (maltodextrina ou dextrose), créatine, glutamine, BCAA et protéine de lactosérum.

Ceci est un supplément pour ceux qui ont un niveau intermédiaire à avancé, pour ceux qui débutent maintenant ou qui ont peu de temps d'entraînement, essentiel en plus d'une bonne alimentation, car un supplément ne fait pas de miracle à lui seul, serait la supplémentation de base pour l'après-entraînement Protéines de lactosérum et dextrose uniquement. N'oubliez jamais qu'une protéine de lactosérum importée de qualité contient déjà une quantité légale de BCAA et de glutamine dans sa composition, ce qui est l'un des facteurs pour lesquels je vous ai toujours dit que le coût-avantage de l'achat de suppléments importés est bien meilleur.