Beaucoup de gens veulent grossir rapidement et oublier la santé! Consultez nos conseils pour prendre du poids avec qualité en combinant une bonne nutrition et des suppléments.


Après avoir lu et répondu à de nombreux doutes publiés dans 2 articles dans lesquels nous parlons de médicaments à engraisser, l’article de Buclina et Cobavital, j’ai décidé de faire cet article pour clarifier quelques doutes supplémentaires et surtout pour guider ceux qui veulent engraisser, le faire correctement, ou que ce soit en gagnant du poids de qualité.

Comment grossir rapidement et avec qualité?

Réponse simple, et je vais expliquer d'une manière que tout le monde comprend. Il y a deux façons principales de prendre du poids:

Le premier et rien à recommander, c’est grâce à l’accumulation de graisse, c’est-à-dire à manger n'importe quelle merde et que cela n’ajoute rien à votre corps, à un aliment contenant peu de nutriments et de vitamines essentielles et à ce dont votre corps a besoin, comme exemples de ces aliments sont les collations grasses, les boissons sans alcool, les boissons sucrées et tout ce qui est servi dans les fast-foods de la vie autour.

Le second et le plus recommandé est de faire un régime de rééducation, de préparer un régime décent et de manger au bon moment et surtout, de contenir à tous les repas des aliments sans chaux vide. Et ce n’est pas une coïncidence, mais tous ces aliments recommandés pour gagner du poids de qualité sont inclus dans un régime alimentaire pour ceux qui cherchent à gagner de la masse musculaire. Et c'est là que je veux aller! Gagner du poids avec la qualité signifie gagner du muscle mon cher lecteur parce que la seule chose qui vaille la peine de prendre du poids avec la graisse est le porc pour faire du bacon après !! Sur le plan esthétique et principalement pour améliorer notre santé, conquérir des muscles est infiniment mieux que d’accumuler des graisses, et ce n’est pas une tâche facile et Je ne peux pas promettre que ce sera rapide..

Et voici la question:

- Carlos, je vais devoir aller à un gymnase et faire du culturisme pour gagner du muscle?

Oui, l'activité physique qui fournit la plus grande hypertrophie est le bodybuilding, mais cela va de votre objectif.

La plupart des sports travaillent une partie de l'aérobic, fournissant la combustion des calories. Exemple: football, arts martiaux, natation, basket-ball, etc. il y a de petits gains pour l'exercice des muscles pendant ces activités, bien qu'ils soient peu nombreux, ils aident également à rigidifier les muscles et fournissent une meilleure "définition" par rapport à ceux qui n'ont jamais fréquenté un gymnase. Aussi, si vous pratiquez ces sports et avez une alimentation saine. Vous ne prendrez certainement pas de poids en accumulant des graisses. Pour cela, il faudra élaborer une diète centrée sur son objectif et respectant son individualité biologique. Le professionnel le plus qualifié pour cela est le nutritionniste du sport, une consultation auprès de ce professionnel n’est pas aussi onéreuse qu’imagine et a un excellent rendement..

Sur notre site ici, nous donnons également plusieurs conseils alimentaires que l’on peut inclure dans votre alimentation, en particulier si vous souhaitez prendre du poids avec du bodybuilding de qualité. Si vous êtes débutant, nous avons un article avec des conseils alimentaires pour les débutants en musculation. Dans cet article, nous avons des liens vers d'autres articles sur les macronutriments citant les meilleurs aliments et sources de protéines, de glucides et de lipides (bonnes graisses). En résumé, lisez l'article car il contient tout ce que vous devez savoir pour bien manger et faire grossir prendre du poids avec la qualité.

Suppléments pour prendre du poids

Une fois que votre régime alimentaire et votre activité physique sont bien conçus, un nutritionniste peut également indiquer quelques suppléments pour vous aider à optimiser les résultats et à répondre aux besoins nutritionnels, protéiques et énergétiques de votre corps..

Les suppléments principaux sont l'hypercalorique, la maltodextrine / dextrose (glucides), la protéine de lactosérum (BCAA) et la créatine (acides aminés), qui connaissent un peu ces suppléments:

Maltrodextrine / dextrose - C'est un supplément de glucides à indice glycémique élevé, indiqué pour restaurer les énergies après une activité physique..

Protéines de lactosérum, BCAA et Créatine -Son objectif principal est d'aider à la récupération musculaire et à la construction, en fournissant l'hypertrophie souhaitée. Nous avons des articles sur le blog où nous parlons de chacun d’entre eux, et de la manière correcte de prendre, de ses effets et avantages, en plus des meilleures marques de produits..

- Hypercalorique - Là où nous en parlons ici aussi dans le blog, il contient dans sa composition de la maltodextrine ainsi que de la protéine de lactosérum, qui fournit de l'énergie et aide à gagner de la masse musculaire par le biais de protéines et d'acides aminés..