Chaque femme vaine veut avoir un corps plat et rien de mieux que le bodybuilding pour définir le corps et obtenir de bons résultats. Mais il faut faire attention avec Mythes et vérités du culturisme féminin ne pas se livrer à une activité physique erronée ou avoir des habitudes inappropriées pour obtenir un corps en forme.

Face à tant de rumeurs et de doutes sur le bodybuilding féminin, rien de mieux que de connaître les principaux mythes et vérités du bodybuilding pour femme et d'effectuer un entraînement correctement et sans poser de question..

  • Mythe n ° 1: Une femme qui soulève beaucoup de poids sera "pompée".

C'est le plus grand mythe à propos du bodybuilding féminin et il est important de connaître la vérité pour s'entraîner correctement et obtenir de meilleurs résultats..

Les femmes pensent que si elles soulèvent trop de poids au gymnase, leur masse musculaire peut augmenter considérablement et elles seront "pompées" avec cette apparence masculine. C'est un grand mythe!

Vérité:

Les hormones féminines ne réagissent pas de la même manière que les hormones mâles lors d'un levage de poids important. Bon pour les femmes qui ont peur de développer plus de muscles et mauvais pour celles qui sont paresseuses qui n'aiment pas trop s'entraîner, car elles ont besoin d'efforts et de dévouement (en plus d'une alimentation équilibrée) en double par rapport aux hommes pour obtenir un gain de masse musculaire.

En effet, les muscles des femmes sont identiques à ceux des hommes, mais leur développement se déroule de manière totalement différente, car la plupart des femmes ont un taux élevé d'œstrogènes, ce qui entrave la croissance des muscles et les empêche d'être volumineuses et volumineuses. comme celle des hommes. Pendant ce temps, les hommes ont beaucoup de testostérone qui facilite l'augmentation de la masse musculaire.

Le pire inconvénient (puisqu'il y en a plusieurs) de ceux qui croient en ce mythe de prendre beaucoup de poids en soulevant des charges élevées est le manque de résultats satisfaisants et la perte de temps d'évolution dans les muscles, car la femme qui ne lève pas de poids ne peut pas une augmentation de masse satisfaisante et, quand elle réussit, c’est après une longue période de consécration.

En fait, il est nécessaire d’utiliser de lourdes charges lors de la formation des femmes pour obtenir une masse corporelle satisfaisante. Ainsi, les femmes peuvent tirer parti de beaucoup de poids (mais toujours avec beaucoup de prudence et en respectant leurs limites) si elles veulent avoir un corps en forme.

  • Mythe n ° 2: la formation des femmes doit être différente de celle des hommes.

Beaucoup de femmes pensent qu'elles ne peuvent pas effectuer les mêmes exercices que ceux que les hommes seraient autrement masculinisés. Dans de nombreux cas, il s'agit simplement d'une idée préconçue chez les entraîneurs ou même les femmes qui n'admettent pas un entraînement égal à un homme qui craint de prendre trop de muscles (mythe n ° 1).

Vérité:

Bien qu'il existe plusieurs différences anatomiques, physiologiques et hormonales entre les hommes et les femmes, aucune règle n'oblige les hommes à appliquer un traitement différencié aux femmes ou vice versa..

La seule différence est peut-être que les femmes préfèrent raidir des zones telles que les fessiers, les jambes et l’abdomen, tandis que les hommes s’intéressent davantage à la définition des bras, de la poitrine et du dos, mais ce n’est pas une caractéristique obligatoire entre les sexes et beaucoup. moins doit être la règle.

Une fois que vous avez découvert la vérité, vous pouvez aller à la gym et changer votre entraînement ennuyeux. Vous êtes libre de faire les mêmes exercices que le camarade de gym qui s'entraîne avec vous sans avoir les mêmes muscles que les siens. Avouez que vous avez toujours eu un peu envie. Alors allez-y tout de suite et laissez ce mythe de côté..

  • Mythe n ° 3: le bodybuilding pour les femmes devrait avoir une charge faible et plusieurs répétitions.

La plupart des femmes viennent au gymnase et veulent effectuer une séance d'entraînement avec des charges faibles et des répétitions élevées (plus de 15 répétitions). Cela est dû à la peur du mythe n ° 1 (peur de prendre trop de muscles et de muscles énormes), mais c'est un autre mythe créé à partir d'un premier (avez-vous remarqué comment les mythes se développent?).

Vérité:

Les mythes n ° 1 et n ° 2 doivent être rompus pour que vous puissiez effectuer une séance d'entraînement avec des charges élevées et peu de répétitions pour mieux travailler les muscles..

La meilleure façon de combiner les charges et les répétitions est d’allier votre limite d’effort et votre force physique, ainsi que les indications et les observations de l’entraîneur ou de l’entraîneur personnel, car il peut vous guider professionnellement..

Ce sont (aussi incroyable que cela puisse paraître) les principales raisons pour lesquelles de nombreuses femmes abandonnent le bodybuilding. Ils préfèrent croire aux mythes et les rendre vrais au lieu de rechercher des informations correctes et réelles. C'est pourquoi ils n'obtiennent pas de bons résultats, ce qui finit par décourager quiconque de s'entraîner. C’est à ce moment-là qu’ils décident d’arrêter de faire de la gym car la formation ne fonctionnait pas.

Maintenant que vous connaissez la différence entre le mythe et la vérité, vous pouvez effectuer une excellente séance d’entraînement avec beaucoup plus de gain de masse et de résultats bénéfiques pour le corps. En outre, connaissant tous les mythes et toutes les vérités du bodybuilding féminin, il est possible de s’entraîner consciemment et calmement, en tirant parti des avantages des exercices physiques et d’une vie plus saine..

Puis les excuses ont pris fin. Maintenant que vous avez dissipé vos doutes sur Mythes et vérités du culturisme féminin, peut courir au gymnase, soulever beaucoup de poids, faire la même séance d'entraînement que l'homme qui s'entraîne à son horaire et effectuer des activités avec des charges élevées et peu de répétitions. Vous serez sûrement étonné des résultats et vous verrez de grandes améliorations dans votre entraînement de musculation.

Câlins et bonne formation

Par Jeniffer Elaina