Quiconque veut changer le corps pour le mieux, apprend (ou devra éventuellement apprendre) que le côté mental de la musculation a gros influence sur les résultats. Peu importe si vous avez accès au meilleur entraînement, au régime, aux suppléments, aux spécialistes, à la nourriture, au gymnase, etc. si le psychologique n’est pas au bon endroit, Tu ne vas pas changer.. Et le principal aspect mental qui peut causer cela est la rationalisation.

La rationalisation (en psychologie) est fondamentalement le processus de création d'explications apparemment rationnelles à notre comportement, faisant apparaître que ce que nous faisons est juste, alors que ce n'est généralement pas le cas..

Fondamentalement, la rationalisation crée de telles excuses que nous croyons nous-mêmes.

A vous de voir comment ça marche, quand ne pas nous rationalisons, les choses dans nos vies se passent comme ceci:

  • Analyse réaliste / concrète / objective de ce que nous devons faire -> décision -> notre comportement

Par exemple: pour générer une hypertrophie, vous devez consommer au moins 2 grammes de protéines par kg de poids corporel (analyse réaliste). Alors vous décidez que vous allez manger plus de protéines (décision) et commencer à le faire tous les jours (comportement).

C'est la bonne ligne de pensée pour faire n'importe quoi. Déjà, une personne qui rationalise, tout en sachant ce qu’elle doit réellement faire, essaie de justifier que cela ne va pas avec une explication apparemment logique pour s’éloigner de la tâche à accomplir..

Un exemple: vous savez que vous devez vous entraîner tous les jours pour progresser, mais aujourd'hui, vous êtes trop paresseux pour aller au gymnase. Vous pensez donc qu'il est préférable de prendre une journée de repos pour vous reposer davantage et rattraper le lendemain.

C’est une grande rationalisation de pouvoir tuer l’entraînement et de penser qu’il a toujours raison (quand il est clairement faux et paresseux).

Autres exemples courants:

  • Tuez l'entraînement des jambes parce que vous n'aimez pas entraîner ce groupe de muscles, mais justifiez que jouer au football et pédaler suffisent pour travailler les membres inférieurs;
  • Abandonnez le régime le week-end pour paresser et persuadez-vous que c'est parce que "vous le méritez, vous avez tout fait correctement pendant la semaine";
  • Mangez sauvagement et sans projet de ne pas pouvoir suivre le régime, mais persuadez-vous que vous devez manger tout ce que vous voyez devant vous pour grandir.
  • Echappez-vous à des exercices comme les squats et la saleté à cause de la difficulté, mais convainquez-vous de les laisser de côté car ils blessent la colonne vertébrale et les articulations du genou (même si vous êtes en parfaite santé)..

Nous pourrions faire un article entier avec des excuses, mais vous avez peut-être déjà compris comment fonctionne la rationalisation - nous faisons des excuses apparemment logiques pour échapper à quelque chose que nous ne voulons pas faire pour d'autres raisons (généralement pour la paresse et le manque de discipline).

Comment échapper au piège de la rationalisation ?

Heureusement, la rationalisation est quelque chose que nous pouvons contrôler. Il y a des actions simples pour nous contrôler lorsque nous rationalisons et aussi pour empêcher que cela ne se produise en premier lieu.

La première étape a déjà été franchie: apprendre ce qu'est la rationalisation et que ces excuses évidentes ne trompent personne, sauf vous-même..

La deuxième étape consiste à contrôler votre propre pensée et à réaliser que vous effectuez des analyses subjectives pour prendre des décisions. Pour couper le cercle vicieux, nous devons faire des analyses objectives / concrètes de ce qu'il convient de faire. Dans le fond, tout le monde sait ce qui est juste, mais préfère faire ce pense c'est vrai.

En bref, vous analysez de manière réaliste ce que vous devez faire et ensuite vous le faites, pas d’excuses? Soit vous remettez les choses à plus tard ou essayez d’éviter ce qui doit vraiment être fait, puis créez des explications "logiques" pour justifier ce comportement. ?

Réfléchissez-y avant de prendre une décision et vous échapperez à toutes les rationalisations ayant plus de résultats en matière de formation et dans tous les domaines.