Cela ne vous semble peut-être pas, mais ces moments où vous arrêtez de vous entraîner pour la paresse, ou que vous vous moquez de votre régime sans raison, sont tous des reflets de la façon dont votre cerveau agit. Voir plus dans cet article!


Pourquoi certaines personnes ne peuvent pas arrêter de s'entraîner alors que d'autres ne peuvent pas terminer une semaine complète au gymnase? Pourquoi certaines personnes sont-elles plus déterminées que d'autres? Est-ce juste un défaut de caractère? Je ne pense pas.

Il existe même des facteurs environnementaux et sociaux qui rendent le comportement inactif ou le rend inactif, mais c'est certainement le cerveau qui permet que cela se produise. Les neurosciences montrent de plus en plus que le cerveau est responsable d’un grand nombre de comportements quotidiens et qu’il est possible de les modifier..

Premièrement, nous sommes des êtres d'habitudes et ceux-ci interfèrent directement dans nos circuits cérébraux. Tu t'entraînes quels jours? Dépend? Je vous garantis que vous avez des difficultés à maintenir votre routine de pratique! Vous souffrez par anticipation toute la journée lorsque vous devez aller au gymnase? Dis-moi combien de fois par mois tu manque d'entraînement? Bien sûr beaucoup!

Notre cerveau est conditionné principalement à deux choses primitives: maintien de la vie et recherche du plaisir. Lorsque l'une de ces deux choses est affectée, le cerveau fait tout pour sortir d'une telle situation. Par exemple, pourquoi est-il si bon de manger quand on a faim? Pourquoi cela inonde-t-il les centres cérébraux du plaisir? La même chose arrive avec le sommeil, la soif et d'autres besoins de base.

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Résumant un peu de tout ce dont nous avons parlé jusqu'à présent, votre cerveau s'efforcera toujours de maintenir la vie et le plaisir, en fonction des habitudes.

Voyons maintenant comment cela affecte notre cerveau et comment le cerveau sabote certaines choses de notre quotidien.

Sabotage du cerveau et exercice, quelle est la relation?

Si le cerveau cherche le plaisir et le maintien de la vie, au-delà des habitudes, comment éviter les fameux sabotages à la formation? C'est plus complexe que ça en a l'air, mais allez! Tout d'abord, passons aux deux premiers éléments!

L'exercice physique impose une coupure de l'homéostasie, ce qui amène le cerveau à recevoir des signes récurrents de menace pour le bon fonctionnement du corps. De cette façon, grâce à la coordination des stimuli, le le cerveau va essayer de toutes les manières pour casser cette pause. Alors, quand on commence à s'entraîner, on ressent une douleur sans explication et il y a des milliers de raisons pour finir l'entraînement et se reposer.

En ce qui concerne la recherche du plaisir, l'entraînement provoque des sensations désagréables, de la douleur, de la fatigue et d'autres. Par conséquent, beaucoup prétendent que le moment le plus agréable de toute séance d’entraînement est la fin de celle-ci..

Mais alors, partant du cerveau, la formation est mauvaise, non? Je dirais que ça dépend! Le facteur d'habitude est également très important!

Nous n'étions pas prêts à faire de l'exercice sans un objectif clair. Nous avons de grands restes de nos ancêtres préhistoriques, où ils devaient utiliser consciemment toutes les énergies dont ils disposaient, car ils n'avaient pas de nourriture à leur disposition à tout moment..

De cette façon, grimper sur le tapis roulant et courir au même endroit pendant une heure est interprété par le cerveau comme un effort futile. Ces trois facteurs expliquent peut-être la raison pour laquelle la plupart des gens ne peuvent pas rester actifs.

Cependant, lors de la reprogrammation systématique du cerveau, les sensations d'inconfort et de rupture de l'homéostasie diminuent proportionnellement au moment où l'habitude est cultivée. C'est cette histoire qui dit que le footballeur se détend en vacances avec le bon vieux temps avec des amis.

Quand ton cerveau ne voit plus l'exercice physique est une menace et devient une habitude, vous pourrez rester actif sans effort. La même chose vaut pour la nourriture. Mais comment faire ça? C'est ce que je vais essayer de montrer!

Comment mettre fin au sabotage cérébral et faire de l'exercice physique une habitude.

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Parce que nous sommes des êtres créateurs d’habitude, nous avons besoin de certaines situations pour que le cerveau interprète l’exercice physique comme quelque chose de bon et cessent de saboter ses pratiques. Chaque personne réagit différemment, mais certains conseils comme celui-ci permettent des améliorations considérables..

4 conseils pour mettre fin au sabotage

1 ° Rechercher une récompense:
Rappelez-vous que le cerveau cherche le plaisir? Accordez-vous quelque chose que vous appréciez à la fin de l'entraînement, à condition qu'il ne s'agisse ni d'un pot de crème glacée ni d'un aliment malsain! Si vous ne savez pas quoi, essayez de vous arrêter et ressentez le plaisir que procure la sérotonine à la fin de votre entraînement. Rappelez-vous cette sensation chaque fois que vous avez envie de tricher votre entraînement.

2 ° Aller à la formation, même sans volonté:
Combien de fois avez-vous été entraîné à votre insu et quand vous êtes arrivé là-bas, vous êtes-vous entraîné normalement, encore plus motivé que d'habitude? Cela se produit parce que nous souffrons beaucoup par anticipation et que notre cerveau cherche toujours à mettre fin à la souffrance avant qu'elle ne survienne. Entraîne-toi même si ton cerveau dit non!

3 ° Laisser le reste:
Il est essentiel que le cerveau ne considère pas l’entraînement comme une menace pour la vie. Mais ceci après la formation, c'est très clair. Un entraînement intensif suivi d'un repos montre au cerveau que l'exercice physique n'est pas une menace.

4 ° Apprenez pourquoi vous vous entraînez:
S'exercer sans raison est le facteur principal pour abandonner les gens. Souffrir sans savoir pourquoi fait que le cerveau interprète l'entraînement comme étant uniquement négatif. Fixez-vous des objectifs à court terme et ressentez le sentiment de plaisir qui les frappe. Partagez cela avec les gens de votre vie et vous verrez que vous aurez beaucoup plus de motivation pour continuer à vous entraîner.

Pas pour rien, le mot motivation est dérivé du motif! Ou avez-vous vu des infarctus qui ont peur que la mort n'exerce pas? Leur routine ne change généralement pas, quels changements sont les raisons.

En bref, celui qui est responsable de votre cerveau est vous et qui doit faire face à son sabotage, c'est VOUS! Être à la merci de ces sentiments, c'est être voué à l'échec. Alors, montrez qui est le patron et entraînez-vous! Bonnes séances d'entraînement!