Nous avons toujours écouté l’importance de pratiquer des exercices physiques pour notre santé et aussi bien que pendant la grossesse, mais le yoga pour les femmes enceintes, quels en sont les avantages et pourquoi attire-t-il tant de femmes à cette pratique millénaire??

Tout d'abord, informez-nous de cette pratique née en Inde il y a plus de 5 000 ans. Le yoga selon ses spécialistes est beaucoup plus que l'exercice physique, est une philosophie et un nouveau mode de vie. La signification la plus commune que nous entendons dans le monde du yoga est que le yoga est une union du corps et de l'esprit, de l'esprit avec l'âme, de l'union de l'être avec le divin..

Pendant la grossesse est une grande étape de reconnaissance du corps, de nouveaux sentiments et de nouvelles sensations et le yoga pour les femmes enceintes est conseillé afin d'aider cette nouvelle phase en aidant contrôler les changements corporels, transformations physiques et apprendre à maîtriser ses émotions, en plus de préparer la femme à un bon port.

Quels sont les avantages du yoga pendant la grossesse??

En plus de ce que nous avons déjà mentionné, le yoga pendant la grossesse aide le contrôle de nombreux inconforts pendant la grossesse et qui sont des plaintes constantes des femmes à ce stade. Le yoga apporte les avantages suivants:

  • Renforce le muscle pelvien
  • Soulage et prévient les maux de dos et les douleurs articulaires
  • Contrôle l'œdème dans les jambes et le gonflement
  • Soulage la constipation
  • Réduit l'anxiété
  • Améliore la respiration en améliorant l'oxygénation de la mère et du bébé

En plus d’aider à la préparation à l’accouchement, à la connaissance de soi du corps et au renforcement des liens entre la mère et le bébé, le yoga pendant la grossesse aide la femme à accepter toutes les transformations de son corps, qui sont d'ailleurs nombreuses. La pratique du yoga pendant la grossesse peut être initié dès les premières semaines de gestation et ensuite jusqu'à la fin de la gestation, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indication ni recommandation médicale et que les cours soient évidemment spécialisés pour les femmes enceintes.

Après l'accouchement, la femme peut reprendre sa pratique du yoga normalement et aider à recouvrer son corps en faisant revenir l'utérus à sa taille naturelle encore plus rapidement et ses organes internes à la place qui leur convient, apportant ainsi une bonne forme. plus rapide que prévu. Le yoga vous aidera également dans la contrôle émotionnel pour faire face à la fatigue physique après l'accouchement, pour que vous puissiez prendre soin de votre bébé le plus silencieusement possible.

Exercices de grossesse

La pratique des exercices physiques est recommandée par tous les médecins et, dans le cas des gynécologues, les exercices pendant la grossesse sont plus importants que prévu, pour l'amélioration et la préservation de la santé de la mère comme du bébé, sans compter que mieux préparer le corps pour un accouchement naturel. Quels que soient le choix et le choix du sport, l’important est que les exercices de grossesse soient souvent effectués pour les avantages à venir. La circulation sanguine s'améliore ,le renforcement des muscles, l'amélioration de la posture principalement avec la croissance rapide du ventre, aide en outre à lutter contre la prise de poids excessive qui peut entraîner des dommages graves et des risques pour la mère et le bébé.

Outre le yoga, il est recommandé de pratiquer aquagym, randonnées et étirements, il est évident que l'obstétricien responsable des soins prénatals doit être autorisé à pratiquer tout exercice, et que tous les soins doivent être pris principalement au cours des premiers mois, et uniquement avec un accompagnement de spécialistes en exercice pour femmes enceintes.

Il y a des académies et des studios spécialisés les enseignants sont prêts à assister et à accompagner les femmes enceintes et indiquez les exercices appropriés pour cette phase, alors demandez des directives et ne vous inscrivez pour une pratique d'exercices que si vous êtes sûr de la compétence des professionnels qui vous assisteront..

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Photo: Jaybird