Le zinc? vitamine un peu commentée mais avec un grand pouvoir antioxydant et essentielle au meilleur développement et au bon fonctionnement de l'organisme. Les aliments riches en vitamine Zinc sont d'origine animale, comme le poisson, la dinde et le poulet, et agissent principalement sur le système immunitaire..

  • Quoi la vitamine zinc?
  • Les aliments qui ont
  • Les avantages
  • Zinc pendant la grossesse

Quoi la vitamine zinc?

Le zinc? un minéral trouvé dans une grande partie de l'organisme humain, les tissus du corps. Il agit de manière puissante dans diverses fonctions de l'organisme, depuis la croissance adéquate des cellules jusqu'à le contrôle de la production de testostérone dans le corps. l’une des plus grandes exigences des athlètes, de jouer un rôle aussi important dans la production d'hormone testostérone. Cette vitamine en activant les enzymes antioxydantes stimule la fonction immunitaire du corps.

Le zinc? un minéral qui aussi trouvé dans le sang et à travers le contrôle de leurs niveaux? capable de diagnostiquer certains problèmes de santé tels que l'athérosclérose et l'insuffisance cardiaque chronique en cas de modification des niveaux. Dans le cas de niveaux réduits? anémie pernicieuse, malnutrition, cirrhose alcoolique, anorexie et tuberculose. normalité du zinc dans le sang? 70 à 120 µg / dl et dans le zinc présent dans l’urine jusqu’à 900 µg / g. Le manque de zinc dans le corps peut-il causer de graves dommages? tels que maturation sexuelle retardée et perte osseuse, perte de cheveux, lésions cutanées et perte d’appétit.

Les aliments qui ont

Nous trouvons généralement du zinc dans les aliments d’origine animale, et il est d’une importance capitale pour le renforcement du système immunitaire, le rendant ainsi plus fort. lutter contre les maladies causées par des bactéries, des virus et des champignons. Étant les principales sources de cette vitamine, des aliments tels que:

  • Huîtres
  • Le Pérou
  • Fondue au poulet
  • Adore ça
  • Arachide
  • Le soja
  • Boeuf
  • Poisson

Nous avons également trouvé de la vitamine Zinc dans le germe de blé, céréales, grains entiers, pois secs, pois chiches et légumineuses. Son apport est adéquat pour chaque étape de la vie, de 3,0 à 8,0 µg / dl pour les enfants de 1 à 13 ans et de 8,0 à 11 µg / dl pour le groupe d’âge. de 14 à 18 ans. Les valeurs indiquées dans le sang sont comprises entre 70 et 130 µg / dl et dans l’urine entre 230 et 600 µg / dl, étant considéré comme une personne en bonne santé..

En plus d’ingérer cette substance riche par l’alimentation, nous pouvons la consommer à l’aide de suppléments de vitamines, qui joueront le rôle de répondre aux besoins quotidiens en zinc. Nous trouvons cette vitamine sous forme de gélules qui offrent le montant exact pour la consommation et que l’on trouve facilement dans les pharmacies et les magasins en ligne proposant ce type de produit. Nous pouvons les consommer à travers des cellules qui ne contiennent que de la vitamine zinc, comme d'autres qui ont du corps des substances telles que le calcium, le sélénium et la magnésie.

Les avantages

Quels sont les avantages du zinc pour la santé humaine, très important pas meilleur fonctionnement du système immunitaire, amélioration de la guérison, dans le contrôle du diabète et même dans la diminution du niveau de stress. ? une vitamine puissante pour le soin des cheveux, réduisant les chutes et apportant plus de vie et de force. Une bonne indication aussi pour qui lutte contre le poids, le zinc? utilisé pour diminuer l'appétit et réduire le poids.

En plus de cette diversité d’avantages, le zinc apporte encore croissance, contrôle de la pression artérielle et? une aide dans le traitement de la dépression. Il a un fort pouvoir dans le traitement de la peau en contrôlant les niveaux de testostérone, principalement responsable de l'apparition des acnés et des boutons. Il évite également le développement de l'eczéma ou de la dermatite ataxique comme? populairement connu, quoi? causée par la carence en vitamine zinc dans le sang, maintenant une peau brillante et en bonne santé.

De nombreuses enzymes corporelles dépendent du zinc pour leur meilleur fonctionnement, lesquelles? le cas du collagène. Le zinc favorise le développement du collagène en accélérant le processus de cicatrisation des plaies. ? un fort combattant des troubles prostrés, Ne pas le faire peut conduire à une hypertrophie des glandes de la prostate, avec de grandes chances de se transformer en cancer. combattre les pertes osseuses et le développement de l'ostéoporose, parce que le zinc? un composant de l'hydroxyapatite qui? un des responsables du renforcement des os, leur maintien en force.

Zinc pendant la grossesse

Pendant la grossesse, une femme doit redoubler de soins avec son état de santé, son alimentation et sa routine. Tous les soins sont nécessaires pour un meilleur développement du fœtus et pour que la femme ait une grossesse et un accouchement sereins. Pendant le pr? recommandé par l'obstétricien? utilisation de vitamines facilitant ce processus et supplémentation en vitamines.

Chacune des vitamines recommandées est de la plus haute importance pour le développement du fœtus, mais le zinc? essentiel dans ce rôle. Il ? responsable de la multiplication cellulaire, du développement des neurones de l'enfant et du renforcement des os.La vitamine Z avec le fer sont essentiels à la bonne nutrition du bébé et du bébé, en aidant à la construction de l’ADN et du matériel génétique. En conservant les aliments riches en zinc dans la carte, ou en les complétant avec des suppléments, moins susceptible d'avoir mauvaise adaptation de l’attention, malnutrition et troubles de la croissance.

Certaines femmes pensent que l'ingestion de ce supplément pendant la grossesse peut entraîner une prise de poids excessive. Mais? prouvé que les vitamines servent à nourrir l'enfant et que l'enfant ne présente aucun changement dans la prise de poids. Mais si un gain excessif est constaté, le médecin doit être informé de manière à ce qu'une alimentation plus équilibrée avec moins de concentration en graisse soit transmise..

Photo: Kim Jones