Vitamine A? l'un des membres des vitamines liposolubles et peut être trouvé de deux sources, dans les aliments d'origine animale et végétale. Il a de grandes performances dans diverses fonctions dans le corps comme le meilleur développement des os et une forte protection de la peau..

  • Quoi Vitamine A?
  • Carence en vitamine A
  • Les aliments qui ont
  • Avantages et effets secondaires
  • Vitamine A pendant la grossesse

Quoi Vitamine A?

Vitamine A? un nutriment qui fait partie de la liste des vitamines liposolubles et? trouvé à partir de deux sources. Aliments d'origine animale sous forme de rétinides et d'aliments d'origine végétale tels que les caroténoïdes. J? dans l’organisme humain, ce nutriment se trouve dans le rétinol, l’acide rétinien rétinien, responsable du métabolisme intracellulaire humain.La vitamine A contribue de différentes manières au corps humain, notamment l'amélioration de la vision en protégeant la cornée. Il agit également sur le développement du fœtus pendant la grossesse et revêt une importance primordiale dans la cla peau et les muqueuses, en plus d'assurer le bon fonctionnement des organes reproducteurs.

Carence en vitamine A

Parce que c'est un nutriment extrêmement important pour la santé humaine, le manque de cette vitamine peut entraîner un problème appelé xérophtalmie ou kératoconjonctivite sèche qui tire son nom de la sécheresse oculaire. Ce changement n'est pas? agit en l'absence de production lacrymale car provoque la sécheresse de la cornée, de la conjonctive et il peut y avoir des taches blanches sur la sclérotomie, également connu sous le nom de bitottes.Un autre problème peut survenir si la xérophtalmie est aggravée? l'émergence de nécrose de la cornée et ulcération, qui peut poser des risques graves pour la vision du patient, étant le principal symptôme de la cécité nocturne due à une carence en vitamine A. Autres signes de ce manque de nutriment ,? la cicatrisation difficile de la peau et la perte de goût accompagnées de modifications visibles de la peau. Et dans l'aggravation de l'image, ne pas être traité correctement, le patient peut? avoir votre vision affectée complètement ou partiellement.

Les aliments qui ont

Le régime équilibré? essentiel pour une vie saine et un corps sain. Donc, inclure des aliments riches en vitamine A pour la prévention des problèmes futurs. Nous trouvons ce nutriment dans des aliments très courants et faciles à trouver, que l'on trouve souvent dans les types d'aliments les plus variés, que ce soit dans les aliments salés ou sucrés..

  • Bovins de boucherie
  • Lait entier
  • Crème de lait, fromages et beurre.
  • Des oeufs
  • Carottes crues ou cuites
  • Manche
  • Patate douce
  • Kale

Il existe également des aliments végétaux riches en bêta-carotène qui, une fois ingérés, sont convertis en vitamine A, tels que le ricula, l'avocat, le jus d'orange, les feuilles de betterave et de carotte et la pulpe d'acérola. ? indiqué la consommation régulière de cette vitamine, et la quantité varie pour chaque phase de la vie.

  • Bébés âgés de six mois à un an - 400 µg / jour
  • Homme adulte en bonne santé - 600 à 900 mcg / jour
  • Femme adulte en bonne santé - 600 à 700 mcg / jour
  • Femmes enceintes - 770 mcg / jour
  • Nourrissons - 1200 à 1300 mcg / jour

Elle peut varier en fonction des besoins de chaque organisme, si une plus grande inclusion de la vitamine ou du complément est requise. après examen.

Les avantages

Une des grandes contributions de la vitamine A à notre corps? car il est extrêmement important dans le développement et croissance des cellules de la peau, des ongles, des cheveux, de la couleur des dents et de notre vision.я? La vitamine la plus importante pour la protection de la cornée et son absence peuvent causer de graves altérations des yeux, jusqu’à la perte totale de la vue. Il est extrêmement nécessaire de maintenir une peau saine, de manière intégrée et avec la fonction de protection de la peau et des muqueuses en parfait fonctionnement, prévention du développement du cancer de la peau.

Il contribue de manière puissante à la croissance et au développement du corps, alors? l’un des responsables de la prolifération et de la division cellulaire, régulant les gènes constitutifs des hormones de croissance. En plus d'être le plus fort combattant des infections en général, principalement dans les voies respiratoires, digestives et urinaires. Comment agissent-ils directement sur les muqueuses et la peau de tout appareil interne humain ,? d’importance extrême pour le maintien de l’intégrité de ces cellules en combattant toute infection voulant atteindre l’organisme. C'est aussi l'une des vitamines antioxydantes qui préviennent l'action des radicaux libres responsables des cataractes, des tumeurs, des problèmes de peau, du cancer et de l'antériosclérose. Dans la petite enfance, il est de la plus haute importance de meilleur développement des os et des dents. ? également indiqué comme une aide dans le contrôle des symptômes du syndrome prémenstruel, lorsque l'ingestion d'aliments ou de suppléments avec cette vitamine a commencé 10 jours avant le cycle.

Vitamine A pendant la grossesse

Pendant la grossesse ou le bébé, il aura besoin de tous les nutriments passés par la main et à développer, et la principale vitamine qui agit dans le croissance et développement du fœtus ? Vitamine A. Ce nutriment? Même la femme qui suit un régime alimentaire sain et riche en vitamines, y compris des suppléments de vitamines, est responsable du développement cellulaire et de la formation osseuse de tout le corps. pour répondre à tout besoin de ces nutriments. Les suppléments de vitamine A se trouvent dans cellules et forme liquide, être trouvé dans des composés d'autres vitamines est aussi important que cela.

L'utilisation du supplément de vitamines? également indiqué par le fournisseur ? dose adaptée à une consommation optimale pour nourrir bébé et?, agir sur le développement correct et sain de la vision du système immunitaire, prévenant ainsi l'infection, l'expression génétique et l'intégrité de la peau et des muqueuses du fœtus. Les suppléments de vitamine A sont faciles à trouver dans les pharmacies et les magasins en ligne qui fournissent ces produits en toute sécurité et à des prix accessibles au public..

Photo: яBradley Stemke