Voici une question délicate et essentielle dans la vie de chaque femme enceinte: Assurer des nuits tranquilles! Imaginez seulement être capable de vous installer au lit avec ce ventre, en contrôlant l’angoisse qui est mille avec l’attente de l’arrivée du bébé, en dribblant les effets des hormones en vortex .... Oui, ce n'est pas une tâche facile! Pour cette raison, des problèmes tels que les troubles du sommeil sont fréquents pendant la gestation.

Importance du sommeil pendant la grossesse

Et les mauvaises nuits de sommeil ne font rien de bon pour qui que ce soit et même moins pour les femmes enceintes qui ont besoin de repos, éviter une augmentation de l'anxiété, du stress et de la faible immunité. De plus, nous savons à quel point il est important de passer une bonne nuit de sommeil pour se ressourcer et rester fort sur cette route magnifique, mais aussi épuisant.!

Il est à noter qu'avec l'arrivée du bébé, certaines nuits seront compromises. Qui n'a pas entendu plusieurs fois: Préparez-vous à dormir maintenant, car alors avec le bébé .... Oublie ça! Eh bien, ce n'est pas toujours comme ça, mais je pense c'est un très bon conseil!

Donc, le temps de se reposer et de bien dormir toute la nuit est maintenant! Apprenez à éviter les troubles du sommeil pour que rien ne vous empêche de bien vous reposer. Et si vous rencontrez déjà ce problème, ne vous inquiétez pas. Il existe des traitements efficaces et des conseils importants pour vous aider pour contrer ce mal! Restez à l'écoute et veillez à ce que rien ne nuit à vos nuits de sommeil.

Problèmes de sommeil pendant la grossesse (h2)

Au cours des premiers mois de gestation, certains facteurs peuvent contribuer au fait que les nuits en sommeil ne sont plus les mêmes. Les changements hormonaux, le poids, la croissance du ventre et les nausées typiques de cette phase peuvent perturber le reste de la nuit..

Si vous rencontrez ce problème, ne vous sentez pas seul. Des études montrent que 66% et 94% des femmes enceintes souffrent d'un trouble quelconque de sommeil pendant la grossesse, qui peut survenir tôt, mais qui sont généralement plus prononcés à partir du troisième trimestre.

Apprendre reconnaître quand la difficulté à dormir a un impact dans leur qualité de vie, en particulier à cette époque, le repos physique et psychologique est si important et connaissent certains problèmes spécifiques directement liés aux troubles du sommeil qui se produisent fréquemment pendant la grossesse.

Causes des troubles du sommeil pendant la grossesse

À partir du moment où la femme découvre la grossesse, rien d'autre n'est identique. Aussi, je pourrais! C'est tout un changement! C'est un tourbillon d'émotions et d'attentes qui laissent l'anxiété là-haut. Imaginez-vous ensuite allongé tranquillement pour une nuit de sommeil tranquille?

Le changements hormonaux, prise de poids, le ventre qui grossit et finit par empêcher de trouver une meilleure position dans le lit, le désir d'aller à la salle de bain nuit à la qualité du sommeil pendant la grossesse.
Beaucoup de femmes ils parviennent à surmonter ces ennuis et à garantir leurs nuits bien dépensées, mais la plupart souffrent de troubles perturbant le sommeil. Ce trouble n’est pas toujours considéré comme une maladie, mais s’il perturbe réellement les nuits qui doivent être en repos, l’idéal est de chercher un traitement.

L'insomnie est l'un des problèmes qui empêchent les femmes enceintes de dormir. C'est à ce moment que le réveil nocturne se produit, difficultés à concilier sommeil ou mauvaise réparation. Généralement, au cours du premier trimestre, le malaise typique de cette période s'ajoute à l'inquiétude de la récente découverte de la grossesse..

Déjà après cette phase, prise de poids, la difficulté de trouver un une position confortable dans le lit, le désir d'aller souvent à la salle de bain et même les mouvements du bébé sont signalés comme des causes d'insomnie.

Un somnolence diurne excessive est une plainte commune des femmes enceintes. Les causes au cours du premier trimestre peuvent être liées aux changements hormonaux et, après cette période, à l’insomnie ou à un autre trouble qui nuit au repos nocturne..

Le ronflement et l'apnée du sommeil sont également des troubles affectant les femmes enceintes. Cela peut être dû à un surpoids ou à un diabète gestationnel. Le syndrome des jambes sans repos persiste au cours du troisième trimestre. Il s’agit d’un syndrome d’origine neurologique, qui provoque le mouvement des jambes d’un côté à l’autre, perturbant le repos.

Peu importe le problème, il devrait être traité. Les femmes enceintes ont besoin de nuits tranquilles, la qualité du repos il n'interfère donc pas avec votre état clinique et ne nuit même pas à votre bébé.

Comment traiter les troubles du sommeil pendant la grossesse

Certaines situations qui nuisent au sommeil peut être évité et dans d'autres cas seulement avec un traitement qu'il est possible d'améliorer la qualité des nuits de repos. Pendant les soins prénatals, il est important d'informer votre médecin si vous rencontrez ce problème afin qu'il puisse contrôler s'il existe une cause qui mérite plus d'attention et de soins..

Certaines actions telles que le maintien d'une pression artérielle stable, un poids contrôlé avec un régime alimentaire équilibré. Pratiquez de l'exercice physique et, si nécessaire, l'utilisation de médicaments pour traiter l'anxiété peut être recommandée pour traiter les troubles du sommeil pendant la grossesse..

Conseils pour vous aider à dormir pendant la grossesse

À chaque étape de la grossesse, les facteurs susceptibles d'altérer le sommeil sont différents et, pour chacun d'entre eux, une attention et des soins spécifiques seront nécessaires pour traiter les causes. Cependant, quelques conseils peuvent vous aider à passer des nuits plus reposantes pendant votre grossesse:

- Preze pour un lit confortable, il est difficile de résister à un stimulus de ceux-ci.
- Utilisez des rideaux dans la pièce pour que l'ambiance reste sombre et agréable.
- Prioriser les aliments sains et légers, surtout au crépuscule
- Utilisez des oreillers moelleux pour soutenir la tête et pour vous tenir entre les genoux.
- Évitez les émissions de télévision ou les émissions trépidantes de nuit. Plus vous êtes calme, plus il vous sera facile de vous endormir et de vous reposer en paix.
- Bonne lecture avant le coucher peut stimuler le sommeil. Ça vaut le coup d'essayer.!

Mauvaises nuits avoir des conséquences sur le bien-être des futures mères., alors suivez les conseils sur la façon de gérer les désagréments et si vous ne pouvez pas vraiment garantir votre sommeil, assurez-vous de consulter votre médecin afin qu'il puisse vérifier s'il existe des causes plus importantes qui méritent un traitement..

Mais rappelez-vous: il est vraiment difficile de dormir maintenant parce que vous savez déjà, alors avec le bébé sur ses genoux, aucun traitement ne cédera, juste beaucoup d'amour et de dévouement à supporter des nuits claires en prenant soin de votre trésor. Mais ces soirées, bien sûr, vous feront grand plaisir!

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Photo: claudioscott