Porter du poids supplémentaire lorsque vous êtes enceinte est déjà difficile. Imaginez qu’outre le poids du ventre, la femme enceinte puisse encore souffrir de douleurs aux fesses, aux hanches et aux cuisses à cause d’un nerf bien connu: le nerf sciatique. Découvrez ce que c'est, quelles en sont les causes et comment traiter la sciatique pendant la grossesse.

Quelle est la sciatique?

Sciatique, aussi appelé syndrome de racine lombossacra, est causée par une irritation du nerf sciatique qui commence au niveau de la colonne lombaire ou inférieure et se termine à la cuisse.

Cela peut être une douleur profonde, une douleur à plat ou une douleur aiguë. La sciatique peut aller de légère à sévère. Souvent, cela s'améliore avec le traitement.

Quelles sont les causes de la sciatique pendant la grossesse?

En général, 50 à 60% des femmes souffrent de maux de dos pendant la grossesse. Les symptômes de la sciatique pendant la grossesse peuvent être causés par une tension musculaire et des articulations instables..

Douleur osseuse pelvienne, problèmes des articulations sacro-iliaques et affection appelée syndrome de piriforme, qui est un problème avec l'un des muscles de la fesse, sont des causes courantes de sciatique pendant la grossesse.

Ceci est dû à une augmentation des hormones de grossesse telles que la relaxine, qui peut détendre les ligaments (qui sont les structures qui attachent les os aux articulations) ce qui les rend plus malléables, en particulier dans la région pelvienne.

O Le poids de bébé peut aussi contribuer au problème du syndrome des articulations ou du piriforme, car il exerce une pression supplémentaire sur les articulations du bassin et de la hanche. Parfois, la position du bébé peut augmenter la pression sur le nerf sciatique.

Que faire pour soulager la sciatique?

Les traitements pour la sciatique pendant la grossesse comprennent des thérapies complémentaires, des thérapies alternatives et une thérapie physique. En physiothérapie, le spécialiste présentera des exercices pour renforcer le plancher pelvien, les muscles du ventre et du dos..

Il montrera également des moyens de améliorer la posture et peut accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse pour vérifier le fonctionnement de ses nerfs.

Environ la moitié des femmes atteintes de sciatique pendant la grossesse se sentent mieux dans les 10 jours à deux semaines, et la majorité (environ 75%) se rétablit dans un délai de quatre à 12 semaines. Mais pour certains d'entre eux, les symptômes peuvent rester plus longtemps.

Il est possible de prendre un type de médicament pour soulager la sciatique pendant la grossesse, mais il est très important que le médecin soit celui qui a prescrit. Parce que lui seul peut vous dire combien il faut prendre et pendant combien de temps.

L'acupuncture est un autre traitement pouvant être utilisé., ostéopathie et la chiropratique, bien qu'il n'y ait aucune preuve de leur utilité pour la sciatique pendant la grossesse.

Si la femme enceinte opte pour un traitement complémentaire, il est indiqué de vérifier si le professionnel enregistré a de l'expérience dans le traitement des femmes enceintes. Certaines femmes aussi trouver un soulagement dans le nager parce que c'est un exercice à faible impact. C'est parce que l'eau aide à supporter le poids de bébé.

Comment soulager la sciatique pendant la grossesse à la maison?

L’auto-traitement de la sciatique pendant la grossesse comprend des exercices pour étirer les muscles de la jambe, des fesses et des hanches, pression sur le nerf sciatique diminuer.

À la maison, vous pouvez suivre certains de ces conseils:

  • La peau étant protégée par une flanelle ou un chiffon, appliquez de la chaleur (sac thermique) ou un sac de glace sur la zone touchée afin de réduire la douleur. Commuter entre le chaud et le froid aide certaines personnes.
  • Restez aussi actif que possible, cela vous aidera à récupérer. Lorsque vous essayez de faire des activités normales, vous avez raison, vous ressentez de la douleur, mais l'anxiété avant que la tâche ne gêne encore plus.
  • Remarquez la posture et essayez de garder le dos légèrement arqué. En position assise, utilisez un coussin ou une serviette enroulée autour du dos pour soutenir la colonne vertébrale.
  • Essayez de ne pas soulever quelque chose de lourd. Si vous devez soulever quelque chose, pliez les genoux et gardez le dos droit. Gardez l'objet que vous portez près de votre corps.
  • Utilisez des oreillers sous le ventre, le dos et entre les genoux lorsque vous dormez.

Vivre avec la douleur

La sciatique pendant la grossesse peut être douloureux et frustrant, mais l'étirement peut le soulager en diminuant la tension musculaire et en augmentant les mouvements des hanches, du dos et des jambes.

La sciatique pendant la grossesse peut empirer si la mère longues périodes dans la même position. Veillez donc à modifier vos positions tout au long de la journée.

Ecoute ton corps et arrêtez les activités qui aggravent la sciatique. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer tout type d'activité physique ou d'exercice.

Si vous ressentez des symptômes tels que vertiges, maux de tête ou saignements, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et consultez un médecin. aide médicale.

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