La grossesse peut prendre beaucoup de temps pour une femme, en particulier pour la première fois. Avec autant de changements survenant dans le corps, les sautes d’humeur, et ce qui va se passer, en plus de tous les autres changements dans la vie sociale de la femme, beaucoup finissent par ne pas penser comment prendre soin de son propre corps pendant la période de gestation.

Et les activités physiques pouvant être pratiquées pendant la grossesse sont l’une des choses qui peuvent générer plus d’erreurs ou de mauvaises impressions. Est-ce que beaucoup de femmes pensent qu'elles pratiquent une activité physique? dangereux pour la santé du bébé et finissent par ne rien faire qui puisse être nocif à la fois pour la santé de la femme et pour celle du bébé. Mais le contraire existe aussi, beaucoup de femmes finissent par pratiquer et faire des exercices qui ne sont pas hautement recommandés et qui peuvent nuire à la grossesse..

Gestion du poids

Pratiquer des activités physiques pendant la période de gestation peut aider la femme dans plusieurs cas. Ils aident contrôler le gain de poids, par exemple, en plus d'aider à renforcer les muscles des jambes et des genoux pour supporter le poids du ventre.

Principales activités de grille recommandées

Mais de toute façon, quels sont les activités physiques recommandées pour les enfants? Que peut-on faire ou pas? Est-ce qu'on t'a fait une liste? comprendre ce qui peut aider et ce qui peut nuire à la grossesse lorsque le sujet est traité? activité physique. Sachant cela, nous pouvons dire que certaines des principales activités physiques recommandées pour les animaux sont:

  • Yoga
  • Hydrogyntique
  • Randonnée
  • Le muscle

Yoga

Un yoga? l’une des activités physiques les plus recommandées pour les femmes, car elle leur permet de rester en contact avec le corps lui-même, en plus de favoriser un sentiment de bien-être et d’équilibrer les choses. En plus de tous les avantages physiques que cette activité procure, indéniable effet psychologique du calme que le yoga apporte aux femmes.

ATEN ?? O: Toutes les positions de yoga ne sont pas bénéfiques pour les femmes enceintes. Ayez toujours un spécialiste à vos côtés pour vous aider lors de la pratique de ce type d'exercice.

Pourquoi le yoga aide pendant la grossesse?

En plus de tous les effets psychologiques, le yoga aide à maintenir la posture et à lutter contre les maux de dos qui sont fréquents chez les femmes enceintes. En outre, cela aide aussi renforcer les muscles dans le corps de la femme, ce qui peut aider beaucoup au moment de la livraison.

Hydrogyntique

Une autre activité physique est-ce? très associé aux grossesses? Hydrogénation et pas? les avantages sont variés, en particulier pour les femmes enceintes qui sont dans le ?dernier trimestre.Mais? Il est bon de prêter attention aux types d'hydromécanique proposés par les académies. Essayer de faire cours spécifiques aux femmes enceintes. En plus d'être difficiles à trouver, ils s'appuient sur les bons exercices pour que votre corps ne soit pas surchargé et ne subisse aucun préjudice..

Comment l'hydrosystème profite-t-il à la grossesse??

L’hydromécanique, une fois effectuée correctement, peut aider à soulager les douleurs du travail et contrôler le gain de poids Quoi inévitable pendant la gestation. De plus, cette activité physique contribue également à l'équilibre et renforce pratiquement toute la musculature du corps, en particulier la masse abdominale et musculaire, néo.

Randonnée

Randonnée toujours recommandé pour tous les âges. En images, les effets de ce type d'activité physique peuvent également être très bénéfiques. ? aussi fortement recommandé parce que? l’une des rares activités pouvant être pratiquées à n’importe quelle période de la grossesse car c’est une exercice à faible risque.

Le plus recommandé? cela se fait deux à trois fois par semaine pendant un peu plus d’une demi-heure et cela ne force pas beaucoup dans la course. Marche doucement, de préférence sur un terrain plat où il n'y a pas risque de chute et n'exige pas beaucoup d'effort de votre part. De cette façon, les routes peuvent générer plusieurs avantages.

Comment marcher pendant la grossesse?

En plus de contribuer à la circulation sanguine et, par conséquent, de réduire le risque de développer des varices, la marche contribue à renforcer les genoux sans les surcharger. La marche régulière aide également à contrôler la prise de poids, ce qui peut faciliter les soins postpartum.

Le muscle

Beaucoup ne croient pas, mais la musculature? l'une des activités physiques les plus recommandées pour les animaux. Et pour plusieurs raisons. D'abord parce qu'il renforce les muscles, ce qui aidera beaucoup lors de l'accouchement, mais aidera également la femme à conserver sa forme pendant cette période. si troublé dans la vie de quiconque. ? bien sur le Les exercices doivent être faits avec prudence et toujours avec l'aide d'un spécialiste qui vous dira quoi? mieux pour toi? faire en ce moment.

Certains symptômes aident les femmes à savoir si elles sont exagérer dans les exercices. Le manque d’air, l’absence d’usage et les vertiges en sont quelques-uns, vous devriez toujours faire attention à ce que cela n'arrive pas. N'oubliez pas de pratiquer une activité physique pendant la grossesse? important, mais ils doivent être faits précisément pour améliorer leur santé et ne pas leur nuire. Pour cette raison ? important de faire attention et toujours avoir l'aide d'un médecin ou un spécialiste, comme un enseignant, par exemple.

? Il est toujours bon de se rappeler que plusieurs exercices autres que ceux mentionnés dans le texte sont indiqués pour les femmes enceintes et que chacun a une fonction différente. Une grossesse? un moment très important dans la vie d'une femme, mais elle ne jamais oublier de prendre soin de votre propre santé et vous devriez également penser à tous les moyens de mener une grossesse sereine et paisible. Trouvez l’exercice qui vous rend plus heureux, celui que vous trouveront du plaisir et prendront soin de votre santé en même temps, ou celle que vous Vous sentez que vous avez besoin de plus. L'important ? connaître l'heure et le temps de s'arrêter pour que votre corps ne se blesse pas.

Voir aussi: Les soins d'hygiène durent pendant la grossesse

Photo: Sénat fédéral