De plus en plus, certaines personnes sans méfiance recherchent sur Internet la formation de bodybuilders célèbres, afin de "rester les mêmes". Voir dans cet article pourquoi vous ne devriez JAMAIS faire cela!


Après de grandes compétitions de culturisme, telles que l'Arnold Classic ou Mister Olympia, de nombreuses personnes passent encore des heures sur Internet à parcourir le contenu le plus diversifié à la recherche de la formation de bodybuilders réputés. Cette erreur grave peut compromettre non seulement votre développement mais également votre santé. Il y a plusieurs aspects sur lesquels nous ne devrions pas copier la formation des bodybuilders et je vais essayer de présenter le principal et le plus puissant de cet article..

Bodybuilders, les "dieux inaccessibles"?

Le premier point à aborder est la question médiatique des bodybuilders. Surtout avec Internet, beaucoup de gens idéalisent les réalisations de bodybuilders et essaient de les répéter. Ajoutez à cela la récente popularisation du sport et beaucoup de gens font ce qu’ils ne devraient pas faire. Les gens doivent comprendre que les bodybuilders sont des athlètes, des personnes qui ont une excellente condition physique, qui ont été sélectionnées et qui entraînent, mangent, se reposent et qui toute leur vie sont concentrées sur l'amélioration des performances. Par conséquent, pour les gens ordinaires qui travaillent et ont une vie familiale et sociale, il est au moins stupide d'essayer de répéter l'exploit de bodybuilders professionnels..

Mais ce n'est pas simplement que nous ne devrions pas copier la formation de bodybuilders. Voici quelques autres facteurs:

1 ° individualité biologique:
Très bien, puisque vous, qui vivez au Brésil, perdez 2 heures ou plus par jour en transit, avez des enfants, un travail, une épouse, des amis, jouez au football le week-end, travaillez 8 à 9 heures par jour, s'entraîner comme un athlète qui s'entraîne, se nourrit et se repose pratiquement? C'est la même chose que de prescrire les médicaments d'un enfant à une personne âgée, ils sont publics différents. Chacun de nous a besoin d’une formation individualisée axée non seulement sur son métabolisme, mais aussi sur sa routine et son alimentation..

2e historique de la formation:
Un bon bodybuilder, il faut au moins 2 ans de formation très bien structurée pour être au moins compétitif. Mais vous voyez, je veux dire deux ans au rythme d'un athlète, pas ceux qui quittent la salle de gym en souriant et vont prendre une bière avec des amis. De plus, pour être un bodybuilder de haut niveau, vous aurez besoin d’une forte composante génétique, ce qui le prédispose à devenir un athlète de classe mondiale..

3 ° Alimentation:
En tant qu'athlète professionnel, toute votre routine est axée sur votre sport. Et vous, visage pâle, pouvez manger exactement ce que dit le nutritionniste? Pouvez-vous obtenir les quantités? À quelques exceptions près, les gens ordinaires ont du mal à maintenir un régime rigide, non seulement à cause d'un manque de volonté, mais à cause de plusieurs facteurs. En outre, toutes les personnes ne peuvent pas manger autant qu'elles en ont besoin pour obtenir un bien.

4 ° Résistance et récupération:
En plus de tous ces facteurs, la plupart des bodybuilders utilisent Stéroïdes anabolisants androgènes (AAS), qui, en plus d’augmenter la synthèse des protéines, entraînent toujours une potentialisation des processus de récupération musculaire et métabolique. Il est donc difficile de gérer le même rythme d’entraînement, surtout si vous êtes "naturel"..
Et ne croyez pas que le plein de stéroïdes anabolisants vous fera ressembler à Arnold Schwarzenegger. Outre que les bodybuilders sont plus résistants aux drogues, qu'ils conseillent les meilleurs professionnels, investissent dans des sponsors, que les sportifs d'élite ont accès à beaucoup plus, ils ont une discipline et une détermination bien supérieures à celles des "personnes normales". Il y a une phrase que Dorian Yates a dite un de ces jours, ce qui est approprié pour le moment. Quelque chose comme ça: "S'ils prenaient des drogues dans le bodybuilding, les champions seraient les mêmes ".

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5 ° entraînement correct:
Je pense que vous ne recevrez jamais la formation complète d'un carrossier de haut niveau au stade de la compétition, par exemple. C'est la même chose que vous trouvez la tactique qu'une équipe utilisera en finale de la coupe du monde, avant le match. Les vidéos et les publications sur Internet sont généralement de petites coupures où le contexte de la séance d’entraînement n’est pas montré, ainsi que la période pendant laquelle elle s’exécute. Alors ne crois pas que Kai Greene ou Phil Heath faites exactement cet entraînement que vous avez vu dans la vidéo. À certaines étapes, les bodybuilders de haut niveau modifient constamment leur entraînement pour corriger les asymétries et améliorer certains aspects de leur forme..

Toujours pas convaincu que vous ne devriez pas copier la formation de bodybuilders? Sachez que vous ne devez pas copier la formation de qui que ce soit car vous avez leurs spécificités et qui doit retracer votre entraînement est un bon professionnel de l’éducation physique qui évaluera ce qui est le mieux pour vous! Bonnes séances d'entraînement!