Apprenez à connaître dix aliments essentiels à la santé de vos cheveux et qui les aident encore à devenir beaux et forts.


Il est commun d'être beaucoup plus prudent avec notre corps quand il s'agit de nourriture. Cependant, d'autres parties du corps, telles que nos cheveux, revêtent également une grande importance..

Après tout, c'est le cadre de notre visage. En particulier, les femmes qui ont se soucier davantage de manger de bons aliments pour les cheveux.

Une bonne alimentation permet de laisser les fils plus brillants, plus forts, de réduire la chute et de faire pousser les cheveux plus rapidement. Et en plus d'avoir des cheveux magnifiques, vous contribuerez également à votre santé..

Autrement dit, un régime équilibré ne présente que des avantages. Vous trouverez ci-dessous les aliments qui rendront vos cheveux beaucoup plus beaux et en santé.

Une nourriture qui fait bien pour les cheveux

1- Carotte

Une substance présente dans la carotte est le bétacarotène, un puissant antioxydant qui contribue à ralentir le vieillissement cellulaire. C'est-à-dire que les cheveux blancs mettront plus longtemps à arriver.

La vitamine A est un autre nutriment présent dans la carotte, qui interfère directement avec la production d'huile naturelle du fil, protégeant le cuir chevelu..

La quantité idéale de nourriture par jour pour profiter de ses avantages est une carotte de taille moyenne..

2- soja

Le soja est une excellente protéine végétale, mais est depuis devenu le plus grand méchant des aliments transgéniques.

Être une riche source de protéines est excellent pour la santé des cheveux, puisqu'ils sont formés dans 97% de ces nutriments..

Avoir un bon ratio de protéines dans l'alimentation est essentiel pour reconstituer les cheveux tombés et les faire pousser.

L'idéal est d'ingérer jusqu'à 3 cuillères à soupe par jour de cet aliment.

3- Cresson

Pas de torsion du nez pour cette verdure. Le cresson contient un minéral essentiel pour le maintien et la production de la kératine (la principale protéine formant les cheveux), qui est le soufre.

Il est également bon d'éviter la formation de pellicules, ce qui nous dérange par son action anti-inflammatoire..

Vous pouvez manger une poignée de verdure par jour ou 1 tasse de thé qui suffira.

4- Yaourt

Ce dérivé du lait est bénéfique pour de nombreuses fonctions de notre corps. Mais pour les cheveux, le yaourt est particulièrement intéressant en raison de la présence de plusieurs acides aminés.

Il offre également des vitamines du complexe B qui aident à déposer plus de kératine dans les fils, ce qui les rend plus forts.

Avec seulement 1 verre de 200 ml par jour, vous pouvez déjà sentir ses effets.

5- orange

Malheureusement, nous avons le terrible engouement de ne manger que la partie colorée de l'orange, sa pulpe, et de jeter la partie blanche à l'extérieur, qui contient une fibre appelée pectine..

Ils aident à nettoyer le corps, en réduisant l'accumulation de pellicules et en augmentant la sensation de gras capillaire.

De plus, la pectine est excellente pour ceux qui veulent perdre de la graisse localisée. Une orange par jour suffit.

6- Saumon

Vous pouvez y trouver de nombreux avantages en ingérant un filet de saumon de taille moyenne au moins 3 fois par semaine..

En tant que type de viande contenant des protéines à haute valeur nutritionnelle, il est très important de préserver la santé des cheveux, en proposant des acides aminés..

Ils offrent également des oméga-3 et du sélénium, qui aident à réduire l'inflammation, améliorent la circulation sanguine, améliorant ainsi la nutrition des cheveux..

7- épinards

Ce légume est une source importante de fer et de ce fait, il est très important pour la formation de globules rouges qui transportent l'oxygène dans toutes les parties du corps, y compris le cuir chevelu..

Une carence en fer peut causer la perte de cheveux, la sécheresse du cuir chevelu et la perte de brillance des cheveux.

8- avoine

Cet aliment est excellent pour la santé et ne consomme que 1 cuillère à soupe par jour..

Le grain contient un minéral qui aide à maintenir la structure de la kératine appelée silice. Cela empêche la perte de cheveux et la rupture de fil..

Il contient également du zinc qui aide à atténuer les changements hormonaux responsables de la chute des cheveux et de la vitamine B qui favorise la croissance des cheveux..  

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9- Fraise

Un fruit très apprécié de tous et qui se consomme aussi bien sous sa forme naturelle que dans les salades, les sucreries et autres.

La consommation d'une tasse de thé à la fraise par jour peut réduire la sécheresse, la chute et la rupture du fil.

Il améliore la circulation sanguine en fournissant plus de nutriments aux fils.

10- Marronnier

C’est l’huile que la plupart des gens peuvent offrir en zinc, un minéral très important dans les défenses de l’organisme contre les agents envahissants..

Il est excellent pour ceux qui ont les cheveux très gras et contribue également à la prévention de la desquamation du cuir chevelu..

La quantité de consommation quotidienne idéale est de 2 unités par jour, plus que cela peut provoquer une intoxication par un excès de zinc.