Les hormones sont la clé de la croissance musculaire et de la définition, que tout le monde sait déjà. Cependant, beaucoup de gens ont des doutes sur l'action réelle de la GH et sur la manière d'améliorer sa sécrétion. Voir plus dans cet article.


Que ce soit la question des anabolisants ou celle de ceux qui cherchent à se développer naturellement, l’action de la GH est fondamentale. Connu sous le nom d'hormone de croissance ou HGH (hormone de croissance humaine), il est produit par la glande pituitaire..

Contrairement aux autres hormones, qui sont également produites par l'hypophyse et agissent généralement directement pour réguler le fonctionnement des glandes, telles que les glandes surrénales, les testicules ou les ovaires, la GH agit de manière satisfaisante sur le corps. général, agissant non seulement sur la croissance de la taille (longitudinale), mais aussi sur celle des cellules en général.

Malheureusement, lorsque nous atteignons l'âge adulte, les niveaux de GH commencent à baisser considérablement, mais il existe des moyens naturels et sains d'augmenter la sécrétion de cette hormone importante..

Comment se déroule la régulation de la libération de GH

Vous avez entendu parler d'une époque où la science croyait que la GH n'était sécrétée que pendant l'enfance et cessait à l'âge adulte. Aujourd'hui, nous savons déjà que la GH continue à être sécrétée même après la fin de l'adolescence, mais à des niveaux beaucoup moins marqués..

Il n'y a pas de linéarité dans la sécrétion de GH et plusieurs facteurs agissent directement sur elle, tels que le régime alimentaire, le stress ou l'exercice physique.

Un autre facteur important pour la libération de GH est le sommeil, mais pas celui de somnoler. La libération de GH augmente considérablement pendant les deux premières heures de sommeil.

Cette libération se produit pendant la phase appelée sommeil MRO (Rapid Eye Movement). Cependant, tout ce qui interfère avec cette phase, comme l'alcool par exemple, interfère avec la libération de HGH. De cette façon, c’est l’un des facteurs fondamentaux pour que vous ayez toujours de bonnes nuits de sommeil..

Quels sont et les indications de l'utilisation de GH!

En règle générale, l'hormone GH est essentielle au maintien de l'équilibre du corps humain. De cette manière, les personnes qui présentent des problèmes de sécrétion et de synthèse de cette hormone finissent par avoir des problèmes de santé assez complexes..

Dans ce cas, les personnes qui ont délibérément des problèmes de sécrétion et de synthèse de l'hormone de croissance ont besoin d'un traitement spécifique, avec suivi d'un endocrinologue..

Certaines maladies peuvent être à l'origine de ce problème et doivent être diagnostiquées et traitées..

Mais ce que nous avons vu si souvent, c’est que beaucoup de gens utilisent des thérapies à base de GH à des fins esthétiques. La GH, comme toute hormone stéroïde, peut causer de graves problèmes de santé dus à un déséquilibre hormonal, pouvant notamment causer des maladies telles que le cancer..

Dangers de la prise de GH sous forme de stéroïdes

L'hormone GH est prescrite depuis longtemps pour le traitement des problèmes endocriniens chez les enfants, alors que ceux-ci ont cessé de croître en raison d'une sécrétion insuffisante de GH. De nos jours, la GH peut être produite artificiellement grâce à un génie génétique complexe..

Cela fait croire à beaucoup de gens qu’en mettant cette hormone synthétique dans votre corps, vous pouvez obtenir un bon "UP" dans votre entraînement. Eh bien, sachez que jouer avec quelque chose comme la GH peut être très dangereux pour quelqu'un qui n'a pas le besoin médical réel ou pire, qui n'est pas conscient de ses actes et de la façon dont il utilise.

GH ne peut être acheté que sur ordonnance, ou du moins ça devrait l'être. Le problème est que l'offre "obscure" de GH signifie qu'une grande partie de ce qui est offert n'est pas réellement sûre.

Si vous pensez toujours que vous pouvez ingérer de grandes quantités de GH à l'âge adulte et sans ordonnance médicale appropriée pour un traitement particulier, vous êtes très susceptible de développer une acromégalie. Cette maladie provoque un élargissement marqué des petits os des mains, des pieds, du nez, du crâne, du front et de la mâchoire..

De plus, comme la GH favorise l'augmentation de la taille et de l'action des cellules (ce qui contribue techniquement à l'hypertrophie), il existe un risque. En effet, lorsque nous utilisons des thérapies basées sur la GH sans réel besoin, nous n’avons aucun contrôle sur l’action de cette hormone..

De cette manière, les cellules musculaires et les autres cellules du corps peuvent augmenter, ce qui peut déclencher un cancer..

Traitement à base de GH

Comme la GH est une hormone et ne devrait être vendue que sur ordonnance d'un médecin, il s'agit d'un traitement. Selon la société brésilienne d'endocrinologie et métabolisme,

Le traitement par l'hormone de croissance se fait au moyen d'injections quotidiennes, qui doivent être appliquées peu avant le coucher, par voie sous-cutanée (c.-à-d. Dans le tissu adipeux) sur les cuisses, les bras, l'abdomen ou les fesses. Il n'y a pas de préparations efficaces dans les comprimés, les aérosols ou les adhésifs.

Ainsi, ce traitement doit être effectué uniquement pour les conditions de remplacement de cette hormone et ceci est très fréquent chez les enfants présentant un déficit de production du même.

À des fins esthétiques, il n'y a aucune étude démontrant des doses sûres pour son utilisation..

(Études) Exercices physiques et libération de GH

Cependant, si vous pensez qu’il n’ya pas de moyen sûr d’attraper la GH, vous vous trompez. Cette voie existe et constitue un exercice physique intense. C’est le seul moyen fiable d’induire la libération de GH..

Pendant quelque temps, la science s'est concentrée sur l'action des exercices d'aérobie sur la libération de GH, ce qui a montré qu'il faut au moins 10 minutes d'exercices d'aérobic intenses pour obtenir une réponse significative de la GH. Aujourd'hui, une grande partie des études sur le dégagement de GH sont axées sur les effets de la musculation sur les niveaux de GH..

L'étude la plus récente, menée par une université américaine, a examiné des hommes et des femmes appartenant à des groupes d'âge très différents (jeunes adultes âgés de 27 ans en moyenne et adultes matures âgés de 72 ans).

Toutes ces personnes étaient en bonne santé, avec un poids et une taille égaux. Aucun d’entre eux n’avait d’expérience en musculation et sa vie quotidienne allait de la sédentarité à la modérément active..

Chaque personne a effectué 13 exercices de résistance aux exercices les plus grands groupes musculaires des pectoraux, du dos, des bras, des jambes et de l'abdomen. Chaque analyse a été effectuée huit fois et la charge a varié de 60% à 80% de 1 RM. Les sujets se reposaient pendant 30 secondes entre chaque série et avaient une période de récupération d'une semaine entre chaque entraînement..

Des échantillons de sang ont été prélevés après chaque séance d'entraînement et également après chaque troisième série complète et toutes les 2 minutes au cours de la période de 10 minutes suivant la fin de l'entraînement, afin de mesurer les niveaux de libération de GH..

Les niveaux de base de GH ne différaient pas entre les hommes et les femmes, et n'a montré qu'une faible différence entre les groupes les plus jeunes et les plus âgés (2,61 contre 1,74). Chez les plus jeunes, aucune libération significative de GH n’a été constatée au cours de la première semaine d’exercice effectuée à 60% de la charge maximale..

Des niveaux intermédiaires de GH ont pu être observés la semaine suivante, lorsque l'intensité de l'entraînement était égale à 70% de la charge maximale et que des niveaux maximaux de GH pouvaient être observés avec 85% de la charge maximale, dès la troisième semaine..

Le groupe le plus âgé a présenté une augmentation significative des niveaux de GH avec 60% et 70% de la charge maximale. Chez les plus jeunes, les niveaux de GH n'ont commencé à augmenter qu'après 5 minutes d'exercice. Le niveau maximal a été atteint en 14 minutes et a progressivement diminué pour revenir à la valeur initiale à la fin de la formation. entre hommes et femmes.

Diminution de GH et gain de graisse

Des études montrent que, au fil des ans et de la diminution de la sécrétion de GH (hormone de croissance), elle finit par influer en partie sur la diminution de la masse maigre et par conséquent sur l'augmentation du tissu adipeux et même sur la fermeté et l'élasticité de la peau..

Effets physiologiques

Fondamentalement, la GH stimule la croissance de tous les types de tissus organiques capables d’augmenter. Cela se produit lors de la stimulation des cellules afin qu’elles augmentent en taille et en nombre. Des études récentes ont montré que ces effets semblent durer toute une vie, sauf pour le problème des os.

Peu de temps après la fin de l'adolescence, la longueur des os ne augmentera plus en réponse à la GH, mais ils continueront à s'épaissir. L'hormone GH provoque plusieurs changements d'origine physiologique dans le corps, qui sont très bénéfiques pour les bodybuilders constants. Voir quelques-uns des principaux:

1. Synthèse de protéines: 
La GH provoque une augmentation de la production d'ARN (acide ribonucléique, responsable de la synthèse des protéines au niveau cellulaire), ce qui permet de potentialiser la synthèse des protéines..

De plus, il augmente et potentialise le transport des acides aminés à travers la membrane cellulaire, ce qui a pour effet que le support augmente la synthèse des protéines et réduit ou évite le catabolisme de ces protéines. De cette façon, nous aurons une augmentation de protéines organiques, ce qui est nécessaire pour la reconstruction musculaire après un entraînement.

2. Libération des acides gras: 
La GH peut également être un complément à cette fonction lors de sa sécrétion. Ces acides gras sont décomposés en unités plus petites afin de fournir de l’énergie pour la croissance..

La synthèse des protéines nécessite beaucoup d'énergie et la GH finit par "forcer" le corps à métaboliser la graisse afin qu'elle soit utilisée comme source d'énergie pour la reconstruction musculaire.

3. Synthèse accrue du glycogène: 
Ceci est un autre facteur très important, car en raison du métabolisme des graisses en tant que source d'énergie, vos réserves de glucose seront épargnées et ainsi la synthèse de glycogène pourra augmenter. Le remplacement des réserves de glycogène sera nécessaire pour que les muscles soient prêts pour un prochain entraînement.

Fondamentalement, c’est l’un des facteurs qui poussent les bodybuilders et les personnes qui visent l’hypertrophie en général à augmenter leurs niveaux de GH. En ce sens, ils ont une augmentation considérable de la synthèse protéique, combinée à une augmentation de l'élimination des graisses, avec la meilleure conservation des dépôts de glucides.

Tout cela ensemble forme certains des facteurs essentiels pour qui veut un grand corps et avec une bonne définition musculaire.

Effets secondaires

Puisque tout n’est pas que des fleurs, l’utilisation de l’hormone GH sous forme synthétique à des fins esthétiques peut poser de nombreux problèmes. Un des problèmes les plus courants est la rétention d'eau, les douleurs articulaires et musculaires..

Outre les risques susmentionnés, tels que le développement d'un cancer et d'autres maladies, il existe encore des cas courants d'hypertension intracrânienne bénigne, mieux connue sous le nom de "syndrome de pseudotumeur cérébral"..

Cette maladie n’est pas fatale à cause du fait que la tumeur est bénigne. Cependant, il provoque des symptômes tels que maux de tête sévères, vomissements, changements visuels, agitation et changements de la démarche..

Comment augmenter naturellement la sécrétion de GH

Si nous avons d'une part une hormone hautement anabolique générant des gains importants en termes d'hypertrophie, nous avons d'autre part les risques des thérapies synthétiques. De cette manière, le plus indiqué sera toujours la recherche de l'augmentation naturelle de la sécrétion de cette hormone, par opposition à un processus d'adaptation chronique..

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Pour cela, nous devons avoir quelques points fondamentaux:

- Qualité du sommeil:
C'est le principal facteur d'augmentation de la sécrétion de GH. On estime que c'est pendant le sommeil que nous atteignons les pics de sécrétion maximale. À tel point que, comme je l'ai déjà mentionné, le traitement médical à base de GH a des applications quelques minutes avant le sommeil. Cela se produit précisément parce qu'à ce stade, nous avons une absorption et une sécrétion plus élevées de cette hormone..

En ce sens, si vous voulez augmenter votre sécrétion de GH, elles durent correctement et respectent vos horaires.!

- Entraîner à haute intensité:
Tout comme dans le cas de la testostérone, une autre hormone anabolique puissante, la sécrétion de GH augmente également au cours d'un entraînement de haute intensité. Non seulement pendant l'entraînement, mais aussi après l'entraînement!

-Évitez les glucides simples:
Les glucides simples, tels que le sucre, peuvent nuire à la sécrétion de GH. L’un des principaux problèmes est qu’un excès d’insuline, provoqué par des pics de glycémie élevés, bloque la sécrétion et l’action de la GH..

- Stimuler la production de vitamine D:
La vitamine D, synthétisée par le soleil, peut être très utile pour atteindre cet objectif. En effet, il stimule la production de testostérone et de GH dans l'organisme, augmentant considérablement la synthèse des protéines.!

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Quoi qu’il en soit, si c’est par l’exercice physique que vous favorisez l’augmentation de l’hormone de croissance, vous pouvez être absolument certain que vous n’en tirerez que des avantages, à la fois pour votre corps et votre santé. Cette hormone importante nécessite un entraînement intense, un sommeil adéquat et une bonne nutrition pour avoir une sécrétion accrue.

Toute similitude avec l'ensemble du processus d'hypertrophie n'est pas une simple coïncidence. Pensez-y! Bonnes séances d'entraînement!

Références:
Hormone de croissance et exercice: considérations actuelles