Je m'appelle Guilherme Pinheiro Rosa, J'ai 22 ans, je viens de Belo Horizonte, dans le Minas Gerais. Avant ma transformation, du point de vue de certaines personnes, j’avais même réussi à bien vivre ma vie. Mais de mauvaises habitudes alimentaires m'ont conduit à un excès de poids élevé et à d'autres complications telles que l'hypertension.

A cette époque, je buvais de l'alcool, buvais de la soude de manière incontrôlable et ne mangeais pas tant que je n'étais pas satisfaite, mais tant que je n'en pouvais plus. La seule activité physique que j'ai pratiquée était le football le week-end, mais pas très souvent.

Il est arrivé un moment où je ne me sentais pas bien avec moi-même. Ce temps est trop tard. J'ai même pesé 139 kg et 38% de mon poids en forme de corps. Il y avait trop de risque pour la santé. Mon physique a commencé à me déplaire, je n'avais aucune humeur pour quoi que ce soit et cela me fatiguait très vite pour tout effort physique. Quand je pensais changer, je pensais plus à l'esthétique, je ne me souciais plus de la santé comme aujourd'hui..

Un décision de changer les habitudes vint quand les vêtements commencèrent à se serrer et que la vue du miroir ne plaisait plus. C'est alors qu'en février 2011, j'ai cherché une salle de sport. J'étais disposé à changer, mais je ne savais toujours pas trop par où commencer.

J'ai commencé modérément, allant au gymnase 3 fois par semaine, jusqu'à ce que je crée un goût pour le sport. Ensuite, j'ai commencé à aller au gymnase 6 jours par semaine, mais je perdais encore du poids très lentement. De février 2011 à la fin de l'année 2011, j'ai perdu 19 kg. J'ai commencé 2012 avec 120kg.

C'est à ce moment-là que ma fiche est tombée et que je n'atteindrais mon objectif que s'il améliorait également ma nourriture. Seul, j'ai fait une réduction de nourriture. Il était déjà plus difficile de perdre du poids et en mars 2012, je n'avais perdu que 5 kg de plus. J'ai cherché une nutritionniste, je lui ai dit mes objectifs et, avec un bon régime alimentaire, j'ai perdu beaucoup de poids. Et cette année écoulée a été ce que je suis devenu littéralement. Même moi je n'y croyais pas quand j'évolais.

Casser de vieilles habitudes était difficile. L'habitude de ne pas prendre de petit-déjeuner, de manger beaucoup et quelques fois par jour, l'habitude de boire trop de soda. Tout cela était très difficile, mais le plus gros défi était souvent d'aller à une fête, où tous mes amis buvaient et mangeaient tout, et que je ne pouvais pas. Mais quand je me suis découragée, j'ai essayé de réfléchir à l’importance que cela revêtait pour moi. Je me suis arrêtée pour penser à quel point j'avais déjà évolué, et j'ai vu que tout cela allait valoir la peine..

Allié à une bonne routine d’entraînements, de musculation, d’exercices aérobic, J’AI ARRIVER 76KG JUSQU’À la fin de 2012 et 10% de graisse corporelle. Lorsque j'ai atteint cet objectif, j'ai ressenti quelque chose d'unique, difficile à expliquer. Mais c’est comme si je pouvais tout faire, que je voulais vraiment et que je consacrais beaucoup.

Je pense que la principale chose que j'ai apprise dans ce processus a été d'avoir de la discipline, d'utiliser ma volonté / détermination et d'être persévérant. Et avec ces 3 choses, vous pouvez avoir et obtenir ce que vous voulez.

Tout au long de ce processus, j'ai reçu beaucoup de mots de motivation et d'aide quotidienne de la part de certaines personnes..
Les professeurs et les amis de l'académie étaient toujours encourageants et soulignaient mes efforts, qui étaient très clairs..

Et à chaque évolution, écouter les «félicitations» était toujours très gratifiant et donnait la force de continuer à poursuivre mon objectif. Et même aujourd’hui, comme je vis toujours dans une routine d’entraînement et de régime, ma petite amie, Fernanda, m’encourage et m'aide beaucoup, même pour la pratique de la musculation et la recherche d’une bonne alimentation, tout comme moi..

Actuellement, mon objectif est de gagner de la masse musculaire. Je ne pèse que 76 kg et 86 kg et 7,5% de matière grasse. Mon objectif est jusqu'à la fin de cette année, 90 kg et 6% de matières grasses!

Il n'y a pas de secret. Lorsque vous voulez quelque chose, vous n'avez pas d'autre moyen de réussir que de courir après. Gardez à l'esprit que laisser de côté la paresse en vaudra la peine. Chaque jour, réveillez-vous dans le but d'essayer d'être meilleurs et d'engager plus que la veille.

Fiche de formation Guilherme:

Soyez toujours fier de votre évolution, mais ne vous sentez jamais satisfait. Toujours chercher plus. L'impossible devient possible à partir du moment où vous décidez.

Le dernier conseil de Guilherme est le suivant: essayez toujours d'apprendre davantage, la connaissance de soi était fondamentale pour que je puisse arriver là où je suis arrivé! Un des livres que j’ai acheté et qui m’a beaucoup aidé dans la lutte contre la perte de poids était le "Perdre du poids une fois". Beaucoup de gens ont peur de l'acheter pour être un livre numérique, mais je le recommande vivement, car il parle de régime alimentaire, d'entraînement, de fonctionnement du corps et d'hormones, comment optimiser le corps pour la perte de graisse et plus. Jetez un coup d'oeil et voyez si cela vous vaut la peine: http://goo.gl/dDVIiG

Avez-vous également des antécédents de dépassement et souhaitez-vous partager avec notre communauté de musculadores? Alors envoyez-nous votre histoire, à l'email: [email protégé]. Qui sait, vous n'êtes pas le prochain à avoir votre histoire sur le site.

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