Comprenez pourquoi, après 30 ans, il est de plus en plus difficile de perdre du poids. Nous séparons plusieurs astuces qui vous aideront à perdre du poids.

Neuf femmes sur 30 âgées de 30 ans se questionnent presque tous les jours devant le miroir: Pourquoi est-il tellement plus difficile de perdre du poids ou même de rester mince après votre 30e anniversaire? Cette difficulté existe-t-elle réellement ou s'agit-il simplement d'une autre "neura" féminine? Les experts expliquent qu’après 25 ans, le métabolisme commence vraiment à ralentir et à gaspiller plus de masse maigre et moins d’énergie dans les activités quotidiennes. La réduction progressive de la production hormonale est un autre facteur qui favorise la prise de poids plus importante au cours des années..

Si vous êtes un balkanique *, ne désespérez pas! La pratique régulière d'activités physiques avec le doublement des séries d'exercices d'aérobic et de musculation est l'une des meilleures recettes pour perdre du poids ou le maintenir stabilisé. Suivre un régime équilibré est également essentiel. Profitez de notre article sur les aliments thermogéniques et expliquez comment votre consommation régulière peut l’aider à stimuler son métabolisme et à brûler des calories..

Principales raisons pour lesquelles il est difficile de perdre du poids après 30 ans

Les hommes devraient également doubler leur poids après 30 ans. Les médecins soulignent une perte de 2 à 5% en moyenne du métabolisme cellulaire chaque décennie et une diminution de 1% de la masse musculaire chaque année pour les deux sexes. Pour les sédentaires, la situation est encore plus préoccupante. Un conseil pour contourner le métabolisme consiste à maintenir une routine de sommeil de huit heures. Des études menées à l'Université de Chicago, aux États-Unis, montrent que dormir mal augmente les niveaux de cortisol (hormone qui aide l'organisme à stocker de la graisse), ce qui influe sur la prise de poids..

Une autre recommandation est de ne pas sauter de repas. De nombreuses heures de jeûne stimulent le métabolisme pour stocker plus d'énergie et par conséquent pour dépenser moins de calories. Des problèmes de santé tels que l'hypothyroïdie ou la déficience d'autres hormones peuvent aider à ralentir le processus métabolique. Planifiez un rendez-vous médical pour identifier les facteurs susceptibles d'interférer avec le bon fonctionnement de l'organisme..

Découvrez les bonnes pratiques pour accélérer votre métabolisme après 30 ans:

- Joignez-vous à des exercices d'aérobic avec de la musculation ou de la gymnastique localisée;

- Suivez l'alimentation équilibrée;

- Ne sautez pas de repas;

- Remplacez le fruit par le bonbon au moment du dessert;

- Évitez de manger des aliments contenant des gras trans.

- Commencez les repas en passant par la salade pour calmer la faim;

- Buvez au moins 6 verres d’eau par jour;

- Manger toutes les 3 heures;

- Évitez de suivre des régimes stricts pour perdre du poids;

- Inclure au moins deux types d'aliments thermogéniques dans les repas;

- Dormir 8 heures ou plus par nuit;

- Faites des activités de détente pendant la semaine pour éviter le stress

Conseil spécial pour les femmes: recette de couverture maison pour accélérer le métabolisme et aider à la perte de poids

Ingrédients:

1 pot d'une crème réductrice sur le marché;

1 rouleau de papier de bonne qualité

Comment faire:

Appliquez une bonne quantité de crème réductrice sur le ventre et faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril pendant 5 minutes. Après le massage, essuyez une autre couche de crème, enveloppez-la dans une pellicule de papier et enveloppez-la comme une couverture pour activer l'action du produit. Retirer après 15 minutes.

* Selon Wikipedia, dans son livre, Honoré Balzac, écrivain célèbre qui aet traité la société française du premier siècle 19, présente ses excuses aux femmes plus âgées qui, mûres sur le plan émotionnel, peuvent vivre cet amour plus pleinement - en totale opposition avec la figure traditionnelle de la jeune fille romantique dans les livres depuis au plus 20 ans. Son personnage principal, Julia d'Àiglemont, est le grand portrait de la femme mal mariée qui, après des années de malchance, a pu trouver l'amour dans les bras de Carlos Vandenesse à l'âge de 30 ans..