Comprendre la différence entre perdre du poids et perdre du poids et savoir quel est le moyen le plus efficace d’être un corps en bonne santé..


Il y a, dans les médias, une prolifération de formules magiques pour réduire le poids sur la balance. Ce sont les régimes de lune, les agrumes, le régime d’orange, la soupe, les protéines, entre autres qui promettent des miracles. Le principal désir des partisans et des partisans des régimes miracles est d’abaisser le pointeur d’équilibre. Cependant, réduire le nombre qui apparaît à l'écran de la pharmacie ne constitue pas nécessairement la meilleure solution..

Les régimes qui maigrissent et réduisent leur poids ne réduisent pas seulement la numérotation de leurs vêtements, mais leur font également perdre des minéraux, de l'eau, des protéines et, plus important encore, de la graisse. Cependant, dans certains cas, en fonction du régime alimentaire, il est possible de perdre beaucoup de protéines et d’augmenter le niveau de graisse..

Les exercices physiques aérobies contribuent également à la perte de poids, mais, la plupart du temps, le praticien perd en plus de la graisse et de la masse musculaire. Lorsque vous perdez de la masse musculaire, la tendance à prendre du poids devient encore plus grande. En effet, les muscles augmentent le métabolisme et la combustion d'énergie. Plus sa masse musculaire est importante, plus la perte de poids est facile..

Différence entre perdre du poids et perdre du poids et lequel est le plus efficace

Pour commencer à perdre du poids, vous devez diminuer votre apport en calories. au point de consommer moins de calories que dépensé. Lorsque le corps réalise qu'il n'y a pas assez de calories à dépenser pour s'acquitter de ses tâches quotidiennes, le corps se retire des réserves qui se déposent dans le tissu adipeux et sont utilisées comme énergie. La rééducation alimentaire est le principal moyen de réduire votre apport calorique. Présentation des fruits, des légumes, des légumes et des aliments riches en fibres, couper la consommation de glucides simples tels que les pâtes, le pain blanc et sucré. Exercice physique, surtout le bodybuilding associé à la pratique d'exercices d'aérobic, aide à la perte de graisse corporelle et à l'augmentation de la masse maigre.

En optant pour des régimes fantaisistes, En réalité, le praticien perd de la masse maigre et des liquides, ce qui est important non seulement pour les fonctions de base du corps, mais aussi pour accélérer le métabolisme. Lorsque cela se produit, la possibilité de remplacer tout ce poids perdu, mais maintenant, avec de la graisse, est beaucoup plus facile à réaliser.

Pour perdre du poids efficacement, il y a trois façons possibles: diminuer la consommation calorique par rapport à la dépense énergétique, comme dit précédemment; maintenir la même consommation, mais augmenter la dépense énergétique; et diminuer l'apport calorique avec une dépense énergétique accrue.

Dépense énergétique liée aux exercices aérobiques, tels que la marche, la course, etc., ajoutée à la musculation et à une alimentation équilibrée, riche en aliments riches en fibres et en protéines, augmente votre apport musculaire, ce qui accélère votre métabolisme, principalement en raison du besoin d'énergie musculaire. Plus le tissu musculaire est important, plus l'énergie dépensée par le corps.

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Le seul moyen sûr de perdre du poids, en particulier d'une manière saine, est de bien manger, de faire de l'exercice, de boire beaucoup de liquide et de bien dormir. Tous les autres régimes, qui promettent une perte de poids en un temps record, sont nuisibles à la santé et peuvent masquer un gain de masse adipeuse ainsi qu'une diminution de la capacité de perdre du poids et de rester maigre plus tard..

Consultez un médecin et un nutritionniste afin qu'ils puissent indiquer le meilleur moyen de perdre du poids. Faites un suivi avec un professionnel du sport, qui vous indiquera le meilleur sport et l'entraînement adapté à vos objectifs.