Guérir une fois pour toutes la perte de graisse localisée, parmi elles, faire des sit-ups pour perdre du ventre.


La plupart des gens rêvent: Brûlez de la graisse localisée. Mais est-ce possible?? De nombreux régimes et exercices, principalement dans des magazines et sur des sites Internet, laissent présager cet exploit: la perte de poids, de pneus et de graisse à certains endroits.

L'idée générale est de perdre, par la combustion, la graisse qui a été déposée à certains endroits du corps. En théorie, des exercices localisés aideraient au tir à cet endroit. Mais il y a des variables à discuter en relation avec la véracité d'une telle situation.

Au début, nous pouvons décrire les graisses localisées comme des dépôts d’énergie. Lorsque nous mangeons, nous incorporons des nutriments et des énergies provenant des aliments. Certains aliments nous donnent plus ou moins d'énergie. Nous pouvons voir quels sont ceux qui ont plus ou moins d'énergie grâce aux calories. Plus d'aliments caloriques nous donnera plus d'énergie à dépenser pendant les activités. Lorsque nous incorporons plus d'énergie que ce qui sera dépensé pour des activités, le corps conserve cette énergie sous forme de réserves. Les réserves sont déposées, dans la plupart des cas, en des points prédéterminés par la génétique de chaque personne. Les points principaux, qui reçoivent de l’énergie sous forme de réserve, c’est-à-dire sous forme de graisse, sont l’abdomen, la taille, le cou, les bras, les fesses, les fessiers, entre autres.

Certains points de notre corps ont plus de tissu adipeux. C’est dans ces endroits que nous accumulons les adipocytes lorsque nous. Certaines personnes, même minces, accumulent des cellules adipeuses. Ce choix du corps, à certains endroits et pour avoir toujours des dépôts de graisse en certains points, en sont les variantes. Chaque corps a un moyen de promouvoir la réserve de graisse. Certaines personnes mangent bien, font de l'exercice et ne perdent toujours pas de graisse localisée. Par contre, certaines personnes sont sédentaires, ne s'alimentent pas bien et n'ont pas de réserves corporelles. La prédisposition génétique explique en grande partie ces événements. De plus, lorsque nous restons longtemps sans nous nourrir, le corps conserve plus de réserves. La logique de ceci est le manque d'énergie dans les moments rares. Lorsque nous passons beaucoup de temps sans manger, à jeun, le corps n'a nulle part où puiser de l'énergie. Ainsi, lorsque nous mangeons, le corps a tendance à demander plus de nourriture, nous en nourrissant une plus grande partie, où une partie de cette partie sera convertie en réserve et une autre sera immédiatement transformée en énergie. Lorsque nous nourrissons peu, mais plusieurs fois par jour, le corps n'a pas besoin de créer une réserve, après tout, il sait qu'il recevra de la nourriture immédiatement s'il en a besoin..

Il serait alors possible de faire des exercices localisés pour éliminer les graisses? Lorsque nous exerçons seulement un certain muscle, par exemple des exercices abdominaux, seuls les muscles sont travaillés. Comme indiqué précédemment, la graisse localisée n'est pas brûlée de cette manière, car c'est de l'énergie accumulée sous forme de graisse. Pour le brûler, il faut dépenser de l'énergie.

Des recherches récentes ont montré que la perte de graisse se produit généralement. Lors de l'exercice du corps, les graisses, qui se sont déposées à certains endroits en raison d'une consommation d'énergie plus importante par rapport à ce qui a été dépensé, ont tendance à être éliminées, brûlant sous forme d'énergie.. Pour ce faire, les exercices les plus conseillés sont les exercices d'épuisement calorique, principalement aérobiques. Cependant, pour brûler les graisses, il est nécessaire de consommer moins d'aliments riches en calories, de sorte que le corps doit retirer de l'énergie des dépôts..

Donc, pour perdre de la graisse à certains moments, il y aura une diminution de la graisse corporelle globale. Les exercices localisés ont contribué au gain de tonus musculaire et, peut-être, d’augmentation musculaire, ce qui peut également être fourni par l’association alimentation et musculation. Lorsque vous perdez de la graisse, les muscles situés en dessous du tissu adipeux seront plus exposés, définissant des formes et améliorant l'apparence physique de l'individu..

Que se passe-t-il alors dans le corps des personnes minces qui ont pourtant des dépôts graisseux localisés? La combustion des graisses ne se produit pas. De telles personnes ne font probablement pas régulièrement de l'exercice, restent longtemps sans nourriture, ont des gènes pour aider et ne consomment surtout pas d'aliments sains qui favorisent la plus grande combustion des graisses.

Les exercices locaux, tels que les sit-ups, ne réduisent pas la graisse à ce stade, mais ils donnent plus de tonus et renforcent la musculature du ventre, car ils sont des exercices d'hypertrophie. Lorsque vous associez des exercices abdominaux à l'aérobic, tels que la course, la danse, la natation, etc., la graisse qui recouvrait autrefois les muscles abdominaux disparaîtra progressivement, laissant les muscles abdominaux définis..

Pour brûler les graisses localisées, les exercices physiques sont les principaux alliés. Faire au moins 30 minutes d'activité aérobique, comme celles mentionnées précédemment, aide à brûler les graisses, en les transformant en énergie, et à accélérer le métabolisme. Le bodybuilding, trois fois par semaine, aide également à brûler les graisses, car plus le tissu musculaire est gros, plus on dépense d'énergie. La nourriture aide beaucoup à la diminution des graisses localisées. Certains aliments, tels que les fruits et la thermogénique, accélèrent la combustion des graisses car ils possèdent des propriétés qui accélèrent le métabolisme..

Le secret pour perdre de la graisse consiste à concentrer les efforts sur les exercices d'aérobic, une alimentation saine, la réduction des bonbons et des aliments riches en glucides, ainsi que la consommation de beaucoup de liquide.. Les graisses localisées sont non seulement un problème esthétique, mais aussi un problème de santé, car elles peuvent entraîner une diminution du métabolisme, de la production d'insuline, ainsi que des problèmes cardiaques en raison de l'interruption du passage du sang dans les dépôts graisseux. situé dans les veines. Consultez votre médecin pour évaluer les risques pour la santé que pourraient entraîner des graisses localisées. Aller à un nutritionniste pour cela pour indiquer un régime pour la combustion des graisses. Faites des exercices physiques avec les conseils d'un professionnel du sport, de manière à indiquer les meilleurs exercices pour leur usage.

par Raquel Torres Costa Bressan Écrivain de lettres de l'Université fédérale de Viçosa.