Tout comme pour gagner de la masse musculaire, la combustion de graisse est entourée de mythes et de demi-vérités qui, transmises de bouche en bouche, gagnent en véracité et peuvent endommager vos gains ou même générer l’effet opposé (gain de graisse). En y réfléchissant, découvrez les mythes les plus stupides - et les plus répandus - sur la combustion des graisses tout en apprenant à les éviter..

Stupid Myth 1 - "Vous ne pourrez que perdre du poids en faisant de l'aérobic"

L'aérobic est certes important, tant pour aider à la perte de graisse que pour la santé cardiovasculaire, mais ce qui décidera si vous perdez ou non de la graisse, c'est l'apport en calories (qui devrait être inférieur à ce que vous passez dans la journée). Si l'apport est correct, même sans l'aérobic, la graisse disparaîtra. Ce que nous voulons dire, c’est que l’aérobic n’est pas la «voiture principale» de la perte de graisse et que beaucoup de gens sont déçus de leur objectif quand ils se rendent compte que leur corps ne change pas, peu importe la quantité d’aérobique.

Stupid Myth 2 - Brûlure de graisse localisée

Abdominal est loin d'être la solution définitive pour la perte de graisse dans le ventre.

Le mythe de la combustion des graisses localisée est sans doute le plus persistant. Bien que ce type d’information soit diffusé sur Internet, les gens, même indirectement, cherchent à brûler les graisses provenant de zones spécifiques du corps. Cela ne se produit tout simplement pas, seulement si vos propres gènes sont prédisposés à éliminer les graisses de certains endroits en premier (Exemple: certaines personnes perdent plus facilement la graisse des jambes que dans le ventre). Autrement, peu importe la quantité d'exercice "localisé" que vous ferez, la graisse ne partira pas, car le muscle requis n'a aucun lien avec la graisse qui l'entoure. Le seul moyen de se débarrasser de la graisse non désirée consiste à réduire les calories et à s'en débarrasser de manière générale jusqu'à atteindre l'objectif souhaité..

Stupid Myth 3 - "Pour perdre du poids, il faut réduire le gras"

La nourriture sans gras est la plus grande initiative marketing visant à vendre des aliments censés "ne grossissent pas".

Les graisses ne sont pas la seule cause de l'accumulation de graisses, mais plutôt de leur excès associé aux glucides et aux protéines. En fait, le corps a besoin des graisses pour fonctionner correctement et produire tout de même des hormones qui favorisent la combustion des graisses, tant des bonnes graisses (acides gras essentiels) que des "mauvaises" comme les graisses saturées. Il est donc inutile de dépenser de l'argent en aliments et en boissons sans gluten, sans glucides ni graisse. La seule chose qui compte est la quantité quotidienne de calories provenant des lipides, des glucides et des protéines. Si la quantité est correcte, vous perdrez du gras..

Conclusion

En dépit d'être des "problèmes" dans le monde du bodybuilding, ce sont les mythes les plus stupides et même les gens le savent, insistent sans cesse sur l'erreur et perturbent les résultats eux-mêmes..