Nous sommes dans la saison la plus froide de l'année et avec cela, la paresse de l'entraînement devient très grande. Mais sachez que c’est le moment le plus propice à la perte de poids. Voici pourquoi:


Avec l'arrivée du froid, il est naturel que nous soyons paresseux. De plus, la nourriture à cette époque est beaucoup plus calorique que pendant les saisons les plus chaudes. Mais même dans ce cas, ceux qui peuvent rester concentrés obtiennent d’excellents résultats lorsque l’objectif est minceur, car le froid est beaucoup plus propice à l’élimination des graisses. Cependant, les gens ne pensent pas toujours de la sorte et s’attendent à ce que la température augmente à nouveau pour se consacrer aux fameux "projets d’été" qui, dans la très grande majorité des cas, n’aboutissent à rien..

Pour comprendre pourquoi le froid est plus efficace pour brûler les graisses, nous devons d'abord comprendre comment fonctionne la régulation thermique de notre corps..

Froid et Minceur: régulation thermique

Notre corps est rempli de processus et d’actions nécessitant un environnement idéal. En ce sens, le corps dispose de plusieurs mécanismes de thermorégulation afin que l'environnement interne ne soit pas endommagé par des températures très élevées ou très basses. D'innombrables systèmes et réactions se produisent lorsque nous avons froid ou surchauffé. En voici quelques unes:

1. Tonalité vasculaire (vasoconstriction et vasodilatation) - quand nous sommes dans une situation de chaleur ou de froid, nos vaisseaux sanguins répondent à ce stimulus externe pour améliorer cette image.

Cela fonctionne essentiellement comme suit: lorsque la température corporelle baisse, les vaisseaux se contractent, ce qui rend la circulation difficile et maintient plus de sang dans les principales régions de notre corps, en l’occurrence les organes. C’est la raison pour laquelle il est très courant, par le froid, des pieds et des mains, car le sang s’oriente davantage vers les organes thoraciques..

En cas de chaleur, les vaisseaux se dilatent pour permettre à la chaleur de se dissiper plus facilement par la transpiration..

2. métabolisme cellulaire: C’est ce qui nous intéresse le plus en ce qui concerne la perte de poids liée au froid. Le métabolisme cellulaire peut agir de manière à générer une sorte de thermogenèse chimique.

Fondamentalement, ce processus consiste à produire de l’énergie, toujours sous forme de chaleur, par le biais du processus de phosphorylation par oxydation. En d’autres termes, notre corps accélère son métabolisme, de sorte que la combustion de l’énergie et des nutriments, parmi lesquels les lipides, génère davantage de chaleur interne. De cette façon, les dépenses caloriques d'une personne en hiver sont beaucoup plus élevées qu'en temps chaud.

Il est logique que ce ne soit pas sans précédent, car nous voyons souvent des publications de ce genre. Cependant, la science étudie actuellement le degré de dépense calorique causée par le froid pour vérifier son efficacité dans ce type de situation..

Froid et minceur: études scientifiques

Parmi les nombreuses études déjà réalisées sur ce sujet, deux se distinguent par les résultats. Dans l'un d'entre eux, un groupe de scientifiques néerlandais soutient que l'exposition au froid est une méthode saine, durable et efficace pour la perte de poids et de graisse..

L'étude, publiée dans la revue scientifique Cell en 2012, utilise un projet de loi simple: par temps doux, comme par exemple à 15 ºC, notre corps génère beaucoup plus d'énergie pour se réchauffer et doit utiliser les réserves lipidiques pour de telles conditions. l'action. Selon ce groupe de scientifiques, chez certaines personnes, on peut constater une augmentation de la dépense énergétique pour des raisons supérieures à 30%..

Cette étude, dirigée par le Dr Lichtenbelt, a eu ses débuts plus de 10 ans et dans l'intervalle, ils ont découvert que la génération de chaleur dans ce type de situation génère une combustion des graisses marquée. Le scientifique explique dans son étude que ce résultat varie d'une personne à l'autre, mais aucune des 230 personnes interrogées n'a cessé de présenter une dépense calorique supérieure avec le froid.

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Dans une autre étude, qui a été dirigé par l'endocrinologue Paul Lee, qui fait partie de l'Institut de recherche médicale Garvan en Australie, des résultats similaires ont été trouvés. Ils ont laissé un certain nombre de volontaires dans un environnement froid pendant 15 minutes maximum..

Ensuite, ils ont perdu pour que ces volontaires s’exercent sur un vélo d’exercice, en utilisant une intensité modérée, pendant une heure. Ensuite, à travers l’étude des réactions hormonales, les chercheurs ont découvert que les deux activités consommaient le même nombre de calories.

Les explications à cela sont nombreuses, avec l'augmentation du métabolisme, une série de nouvelles réactions métaboliques dans notre organisme se produit. Cependant, ce n’est pas parce que le métabolisme est accéléré que vous pouvez ignorer tout cela dans les aliments, car il n’aura pas les résultats escomptés..

Exercez-vous à la température ambiante, exactement comme lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud. De plus, prenez soin de votre nourriture et ne laissez pas la paresse vous empêcher de vous entraîner. Bonnes séances d'entraînement!