Reconnu pour avoir de nombreux adeptes célèbres, le régime de désintoxication, en plus de détoxifier le corps, vous aide à perdre du poids. Connaître tous ses avantages et menu complet.


Bien que l'espérance de vie ait augmenté, notre population souffre d'autres types de maladies qui n'ont pas tant tué depuis des années. La déposition de graisse dans les artères, les taux élevés de sucre dans le sang et les modifications génétiques responsables du cancer sont les grands maux de notre siècle..

Si vous regardez bien, toutes ces maladies sont une conséquence de la nourriture que nous mangeons. Même le cancer, car on sait aujourd'hui que des facteurs externes de l'environnement peuvent déclencher le facteur qui modifie la structure de notre ADN, provoquant des maladies..

Il y a aussi des individus qui vivent des régimes pour perdre du poids, mais les efforts semblent vains. Peu importe comment ils font ou ce qu'ils font, cela ne sert à rien. Avez-vous déjà cessé de penser que, si vous mangez correctement et faites des exercices dans la bonne mesure, les kilos persistent à rester.

Le problème peut donc venir de votre corps, c'est-à-dire qu'il ne sera peut-être pas capable de répondre correctement au stimulus simplement parce qu'il ne peut pas.

Comment fonctionne le régime de désintoxication

Notre corps est plein de toxines en ce moment. Ils sont partout comme dans les colorants, les additifs synthétiques, les crèmes, les cosmétiques et même l'air que nous respirons. Il n'y a pas moyen d'y échapper, mais il y a un moyen de réduire sa présence dans notre corps et d'atténuer son impact sur notre santé..

Les toxines ont tendance à s'accumuler dans les tissus organiques, y compris dans les tissus adipeux, et finissent par bloquer le métabolisme des graisses. Cela empêche, quels que soient les efforts que vous déployez pour perdre du poids, le corps ne réagira pas favorablement. De plus, l'accumulation de toxines peut causer plusieurs troubles:

  • maux de tête;
  • accumulation de liquides;
  • problèmes de peau;
  • constipation, entre autres;

Notre corps a la capacité d'éliminer les toxines. Le problème est que leur quantité qui pénètre dans notre corps est beaucoup plus grande que ce que nous pouvons éliminer. Ce processus se déroule pendant la nuit, mais comme le corps ne peut pas tout enlever, nous nous réveillons gonflés et souvent sans faim. Nous sautons le petit-déjeuner et par conséquent nous mangeons beaucoup plus pendant la journée et grossissons.

Les avantages du régime de désintoxication

Pour tous ces inconvénients mentionnés ci-dessus, le régime de désintoxication peut nous aider énormément. Puisque le corps n'a pas assez de capacité pour éliminer les toxines, rien de mieux que de l'aider en mangeant les bons aliments..

Nous ne serons pas encore complètement libérés d'eux, mais lorsque nous en consommons une quantité inférieure, nous donnons au corps une chance de récupérer plus rapidement. Le foie n'est pas surchargé et peut entraîner la dilution des toxines dans l'eau, ce qui facilite leur élimination par l'urine.

Quels aliments peuvent et ne peuvent pas dans le régime de désintoxication

Les aliments industrialisés tels que les aliments surgelés et en conserve doivent être rayés de votre liste d'achats. Ils contiennent une forte dose de conservateurs, en particulier de sodium, qui, en plus de l’augmentation de la pression artérielle, accumule également des liquides dans le corps. Les acides gras trans, le sucre hydrogéné, saturé, raffiné, tout type de boisson alcoolisée et les cigarettes devraient également disparaître.

Vous trouverez ci-dessous une courte liste d'aliments autorisés dans le régime alimentaire et dotés d'un pouvoir anti-inflammatoire..

Saumon: pendant le processus de désintoxication, la viande rouge devrait également être évitée. Ainsi, la meilleure option est un bon poisson comme le saumon, qui contient des oméga 3, 6 et 9, excellents pour détoxifier le corps. Doit être avalé 3 à 5 fois par semaine.

Fruits et Légumes: dans ceux-ci ici, vous n'avez pas besoin de vous sentir désolé pour le plat. Si possible, achetez toujours les aliments les plus frais que vous trouvez. Les vitamines et les minéraux présents dans ces aliments peuvent neutraliser l'action des radicaux libres, qui sont des toxines nocives pour le corps et peuvent être l'un des facteurs qui contribuent au développement du cancer..

Thé vert: a une substance appelée catéchine en abondance. Il aide à combattre l'inflammation, réduit la concentration de graisse en circulation et combat même les radicaux libres. Devrait être consommé plusieurs fois par jour, mais ne devrait pas dépasser la marque d'un litre.

Gingembre: Il est courant d'entendre quelqu'un dire que le gingembre est bon pour le mal de gorge. C'est parce qu'il a deux substances appelées cinéol et gingembre qui agissent en tant qu'antioxydants, anti-inflammatoires et bactéricides. Il devrait toujours être consommé cru.

Aliments entiers: ils contribuent au bon fonctionnement de l'intestin et peuvent donc faciliter l'excrétion des toxines.

L'eau: ce liquide si simple et si facile à trouver est un excellent allié de détoxication dans le corps. L'accumulation de radicaux libres peut rendre le pH du corps légèrement plus acide. La présence d'eau peut équilibrer ces valeurs et, en outre, contribue également à l'excrétion.

Detox Diet Complete Menu

Voici comment faire le régime de désintoxication en établissant un menu complet pour la journée avec les 3 repas et vous pouvez également choisir parmi les 3 options pour chacun:

Petit déjeuner:

  • 1 tranche de pain brun à l'huile d'olive et à la moitié de papaye;
  • 1 kiwi, 1 cuillère à café de miel avec sésame et 2 rôties aux grains entiers;
  • 1 tranche de papaye à l'avoine, 1 tranche de pain brun avec gelée légère et 1 tasse de thé vert non sucré (vous pouvez mettre du miel pour dissimuler le goût amer);

Déjeuner:

  • 1 assiette de soupe et dessert 1 poire;
  • 1 filet de poulet grillé, 2 cuillères à soupe de riz brun et 1 assiette à dessert de salade de laitue, cresson, tomate et aubergine en cubes assaisonnés;
  • 2 cuillères à soupe de riz brun, 1 filet de poulet grillé, 1 assiette avec des légumes crus mélangés avec une sorte de grain (de préférence l'avoine);

Le dîner:

  • 1 bol de soupe avec une tranche de melon d'eau;
  • 1 assiette à dessert de salade avec laitue, roquette, tomate et citron, 1 portion de soufflé de chuchu, 2 cuillères à soupe de riz brun et 1 grappe de raisin;
  • 1 bol de soupe de betterave et 1 assiette à dessert de salade de laitue au fromage blanc et assaisonnée de yogourt faible en gras et de menthe;

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Comme il est déconseillé de passer des heures sans manger, des collations devraient également être préparées. Parmi les options proposées par le régime, on trouve: pomme, 2 noix, 1 tasse de jus de fruit, eau de coco, 1 tranche d’ananas avec une tranche de pain entier avec du fromage ricotta.

Pour le souper, il est nécessaire de prendre soin de la collation car il est très proche de l'heure du coucher. L'idéal est 1 tasse de thé de votre choix et ne pas sucre avec du sucre ordinaire, préférez le miel ou le sucre brun.