Certains aliments et composants de boisson peuvent avoir un effet thermogénique et aider à brûler les graisses et à perdre du poids..


Quels sont les aliments thermogéniques?

La nourriture que nous consommons nous donne l’énergie nécessaire à la réalisation de diverses activités, ainsi que l’énergie nécessaire pour que les processus biologiques qui sont fondamentaux pour notre organisme.

Nous devrions normalement manger une quantité de nourriture qui libère l'énergie nécessaire aux activités que nous allons faire, mais nous extrapolons et consommons parfois plus de calories que nous n'en dépenserons.

Lorsque cela se produit, nous accumulons de l'énergie sous forme de réserves. Ce sont les graisses connues et redoutées.

Cependant, certains aliments accélération de la combustion des calories, qui favorise beaucoup la minceur. Le thermogénique contenu dans certains types d’aliments est un processus de capture des calories dans lequel il les transforme en énergie plus rapidement..

Lorsque cela se produit, le corps doit chercher de l'énergie ailleurs, par exemple dans la réserve calorique que nous avons déjà, les réserves graisseuses. Le processus thermogénique est une augmentation du métabolisme, une énergie de traitement, qui atteint notre corps par la nourriture, plus rapidement.

Avec la combustion des calories plus élevée, par conséquent avec la métabolisme accru, la performance physique s'améliore également, augmentant la vigilance, réduisant la fatigue, augmentant la libération de l'hormone adrénaline et potentialisant la contraction musculaire.

Comment identifier un bon thermogénique?

La meilleure thermogénique doivent avoir, dans leur composition, des composés qui inhibent l'appétit, facilitent le transport des graisses dans les mitochondries des cellules. Les mitochondries ont dégradé les graisses, les transformant en énergie corporelle.

En plus d’accélérer le métabolisme et de transformer la réserve en énergie, il aide également le corps à épandre des liquides que nous accumulons souvent..

Thermogénique

Certains des composés thermogéniques les plus recherchés pour aider à la perte de poids sont naturels, mais il y a ceux produits dans le laboratoire. Les produits naturels les plus couramment utilisés sont:

Oméga 3:

Trouvé dans la viande de poisson comme le saumon, la morue, les sardines, etc., ce composé augmente le métabolisme et élimine l'excès de liquide. De plus, il tonifie le corps en donnant plus d’énergie.

Il a également des propriétés qui aident le système immunitaire et le système cardiovasculaire. On trouve des oméga-3 dans la viande de poisson, ainsi que dans l'huile de primevère, l'huile d'olive extra vierge et les graines de lin..

Gingembre:

Cette plante stimule le métabolisme de près de 20% et peut être consommée sous forme de thé, crue, comme assaisonnement de viandes ou de laits frappés dans des fruits liquéfiés..

Cannelle:

Enlèvement de la partie interne de l'écorce des troncs, la cannelle est très consommée sous forme de thé, saupoudrée en soupe ou en fruits, comme la banane.

Poivrons et Poivrons Rouges:

Il augmente la circulation sanguine en plus d'améliorer la digestion. Peut être mangé avec des salades et des plats chauds.

Café:

Avec les propriétés de la caféine, la température corporelle augmente considérablement, ce qui facilite la combustion des calories. Devrait être pris modérément.

Chocolat:

Les composants du chocolat ont également la propriété d'augmenter la chaleur corporelle en augmentant le métabolisme.

Il ne devrait pas être consommé trop, car il est trop calorique et pourrait prendre plus de poids que de brûler des calories.


Huile de coco:

Le nouveau chéri des régimes, l'huile ou la pâte de noix de coco ont des triglycérides qui, après être entrés dans le corps, sont transportés vers le foie et ne sont pas stockés en réserve.

Ainsi, ils corroborent la diminution de la graisse corporelle et maigrissent. Peut être consommé comme huile végétale pour faire de la nourriture.

Vinaigre de pomme

Utilisé en vinaigrette, il aide dans le traitement des troubles métaboliques, il aide le foie dans la détoxification de l'organisme, en plus de contribuer à la digestion des aliments riches en graisse..

Les acides contenus dans le vinaigre sont également responsables de la destruction des bactéries présentes dans notre tube digestif..

Autres aliments ayant également des propriétés thermogéniques:

  • Condiments tels que l'ail, le cumin et les graines de moutarde;
  • Légumes comme le brocoli, la bette à cardes, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, la roquette et la colonne vertébrale;
  • Fruits tels que l'orange, le citron et le kiwi;
  • Thés comme le thé vert, le thé maté et la menthe.

Produits thermogéniques transformés peut également être trouvé sur le marché. La poudre ou la capsule de guarana est le best-seller. Parmi les autres produits, il y a, entre autres, Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate.

Ces produits sont vendus en pharmacie ou en supplément.
Si cela vous intéresse, dans cet article de Thermogenics, nous parlons davantage de ces produits et dans celui-ci de la meilleure thermogénique du marché..

La consommation de thermogénique ne fonctionnera que si elle est accompagnée d'exercices physiques quotidiens et d'une alimentation modérée et équilibrée.

Effets secondaires des boissons et des aliments thermogéniques

Tous les produits énumérés ci-dessus ne doivent être consommés que sous surveillance médicale. L'excès de ceux-ci peut avoir plusieurs effets néfastes sur la santé.

Les personnes souffrant d'hyperthyroïdie ne peuvent consommer aucun type de thermogène, car le métabolisme, qui est déjà accéléré en raison d'un dysfonctionnement, peut être préjudiciable à la santé..

L'exagération de la thermogénique peut augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque, provoquant des palpitations, de l'insomnie, des tremblements, des migraines, des nausées, de l'anxiété, entre autres.

Avant d’ajouter l’un de ces aliments à votre alimentation, consultez votre médecin et consultez un nutritionniste. Ces professionnels seront en mesure de montrer la bonne façon d'utiliser ces produits, en tirant pleinement parti de leurs effets..