Toutes les informations sur l'hypertension artérielle et sur les raisons pour lesquelles un exercice physique comme la musculation peuvent aider à contrôler la pression.

L'hypertension artérielle est considérée par les spécialistes comme une maladie silencieuse, car elle ne présente aucun symptôme apparent, car tous ces diagnostics ressemblent à d'autres complications: maux de tête, vertiges, fatigue, essoufflement ou nausée..

Les données de la Société brésilienne d'hypertension montrent que l'hypertension artérielle atteint déjà 30% de la population adulte brésilienne et est présente chez plus de 50% des personnes âgées..

Selon le médecin généraliste et physiologiste du sport João Pinheiro (SP), la pression artérielle est la force avec laquelle le sang se propulse contre les parois des artères et peut augmenter ou diminuer en fonction de l'âge, des problèmes cardiaques, des émotions, de l'activité physique. et des médicaments que le patient prend.

La maladie n'a pas de traitement curatif, mais peut être contrôlée et, mieux, peut être prévenue par des habitudes et également par des exercices physiques. Selon Pinheiro, les activités physiques sont de puissants alliés pour ceux qui veulent contrôler leur pression artérielle.

"Faire du sport ou aller au gymnase peut réduire le taux de graisse, contrôler le taux de cholestérol et le diabète, renforcer la structure osseuse et musculaire et améliorer les problèmes cardiovasculaires. Mais les personnes hypertendues devraient faire une évaluation médicale avant de commencer toute activité physique ", explique le médecin.

Selon l'expert, en plus du sédentarisme, l'hypertension est également causée par l'obésité, le stress, le tabagisme, la consommation d'alcool, un mode de vie sédentaire, la consommation de sel et un taux de cholestérol élevé.

Activités physiques qui aident à soulager l'hypertension

Maintenir un régime alimentaire équilibré, sans ingestion de graisses saturées et de sel, pratiquer des exercices physiques et éviter les boissons alcoolisées est la première étape pour ceux qui souhaitent maîtriser ou éviter l'hypertension. "La pratique régulière d'activités physiques peut aider au traitement de l'hypertension basée sur la médecine ou même suspendre les médicaments nécessaires pour contrôler le mal", déclare Pinheiro..

Les exercices doivent être d'intensité modérée, trois à six fois par semaine, par séances de 30 à 60 minutes. "Le bodybuilding, la marche, la course à pied, la natation, les exercices d'aérobic, les étirements, le cyclisme, le yoga et l'aquagym sont autant d'indices pour contribuer à la réduction de la pression artérielle sur les vaisseaux sanguins", conseille le médecin physiologiste du sport.

Un conseil pour ceux qui sont enthousiasmés par la nouvelle est d’éviter de s’entraîner dans des endroits étouffants ou sous un soleil intense. La chose indiquée est d'être dans un endroit aéré, avec des vêtements confortables, du tennis avec des semelles hautes au talon pour diminuer l'impact avec le sol..

Pinheiro indique la consommation d'eau avant, pendant et après les activités, surtout si l'endroit où les exercices sont effectués est un environnement chaud.

"Ne faites pas d’exercice si vous êtes indisposé ou si vous avez un mal de tête grave et si vous êtes fatigué. Dans la mesure du possible, vérifiez la pression avant tout exercice et évitez les activités si la pression est supérieure à 16 x 10 (160/100 mm Hg) ", suggère le médecin..

Comment mesurer la pression artérielle?

La maladie touche plus d'hommes et de femmes de plus de 50 ans. Mais, l'expert suggère que la pression soit mesurée une fois par mois, afin d'éviter tout risque pour la santé. "Lorsque la pression artérielle dépasse systématiquement 140/90 mmHg, on considère que la personne a une pression artérielle élevée", déclare le médecin..

La vérification de la pression doit être plus restrictive si le patient a des antécédents de parents hypertendus. Selon l’expert en la matière, les désaccords sur l’hypertension doivent viser une orientation médicale et toujours suivre la pression, de sorte qu’elle ne soulève pas le niveau de 140/90 mmHg..

"Si la pression est élevée, cela ne signifie pas que la personne est hypertensive. Il est nécessaire de mesurer la pression artérielle plusieurs fois tout en se reposant confortablement pendant au moins cinq minutes pour confirmer le diagnostic d'hypertension ", explique le médecin..

La pression doit être mesurée dans le cabinet du médecin par un cardiologue ou un médecin généraliste à l'aide d'un tensiomètre, appareil servant à relâcher la pression permettant au sang de s'écouler..

Le spécialiste peut également entendre le flux dans le stéthoscope. "Si la mesure de la pression artérielle est trop élevée, cela signifie que le cœur doit travailler beaucoup, à cause des restrictions dans les tuyaux, qui peuvent provoquer une hypertension", ajoute le médecin..