En plus de fournir divers avantages pour la santé, le yogourt ne fait pas grossir et peut être inclus dans les régimes pour perdre du poids.


L'augmentation de l'offre de yaourts dans les supermarchés est un signe de la réussite de cet aliment. Non seulement pour être savoureux, mais aussi pour très bien faire pour la santé!

Il est facile d’imaginer qu’il fait bien seulement parce qu’il sait que son produit initial, le lait, présente déjà de nombreux avantages pour le corps. La chose intéressante est que le processus de fermentation qui produit le yaourt le rend encore meilleur.

Face à tant de variété, il est difficile de choisir le jour de la journée. Expliquons donc la différence entre eux et décidons ensuite ce qui convient le mieux à ce que vous recherchez.!

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Pourquoi consommer et quels sont les avantages du yaourt?

⇒ D'abord, parce qu'il a tous les avantages du lait. Cela comprend le renforcement des os et la prévention de l'ostéoporose, une diminution du risque de développer une hypertension et toutes les vitamines et tous les minéraux qu'elle contient, tels que le magnésium, la vitamine D et les protéines..

⇒ Cependant, le meilleur avantage du yaourt, qui accompagne son processus de production et de fermentation, est l’inclusion de bactéries bénéfiques pour le corps..

⇒ Notre corps a besoin de "bonnes" bactéries et sans elles, il ne peut pas fonctionner correctement. Ceux du yogourt, appelés probiotiques qui apposent toutes les étiquettes sur leurs étiquettes, contribuent à de nombreuses réactions dans le corps s'ils sont consommés en quantité suffisante..

⇒ Leur fonction principale est d’aider à réguler la microflore présente dans les intestins, améliorant ainsi son fonctionnement. Ainsi, l'intestin est capable d'absorber les nutriments de la bonne manière, en tirant parti de tout ce que votre régime alimentaire consomme et en améliorant ainsi votre santé globale..

⇒ Ils sont également importants pour le système immunitaire, qui combat les substances et les micro-organismes qui envahissent le corps et peuvent être porteurs de maladies. Ensuite, le corps devient plus fort pour les combattre.

⇒ Le yogourt contribue également à augmenter la satiété en empêchant les collations de manquer de temps et en aidant à perdre du poids..

Les types de yaourt:

  • Yaourt naturel: est le plus fondamental du supermarché, qui sont généralement utilisés pour la préparation des aliments. Ce n’est peut-être pas le plus chaud, mais l’avantage de consommer ce type de produit est qu’il contient normalement tous les nutriments d’origine dans le yogourt et qu’ils ne sont pas additionnés de trop de sucre ou d’autres arômes artificiels qui peuvent en supprimer les effets bénéfiques. Le mélanger avec un fruit dans le mélangeur est un bon choix pour toute personne qui n'y est pas habituée.

  • Yaourt écrémé: est aussi bon que le naturel, avec l'avantage d'avoir moins de graisse que le premier, et donc plus approprié pour ceux qui suivent un régime ou ont besoin d'être intelligents avec la consommation de graisse.

  • Yaourt léger: mieux encore que le lait écrémé, il n'a également pas de sucre ajouté! Il suffit d’être prudent avec les versions accompagnées de sirop de fruits ou d’autres accompagnements, car elles peuvent contenir plus de calories que le yogourt original..
  • Yaourts fonctionnels: profitant de la renommée du produit pour ses bienfaits sur la santé, les industries ont commencé à produire des yaourts fonctionnels. La plupart d'entre eux, même naturels, légers ou écrémés, ont déjà été additionnés de vitamines et de minéraux, mais les minéraux fonctionnels sont produits spécifiquement pour chaque public..

Dans cette ligne, nous trouvons des yaourts pour réguler l'intestin et même pour les personnes souffrant d'ostéoporose, qui contiennent une plus grande quantité de calcium dans sa composition..

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Comment choisir un yaourt?

Il a déjà été possible d'identifier les avantages de chaque yaourt, mais d'autres points doivent être pris en compte lors du choix du meilleur produit pour vous..

La première question est de faire attention à la quantité de sucre qu'il contient et, si c'est un lait écrémé ou léger, soyez conscient du type d'édulcorant utilisé - naturel ou artificiel.

En optant pour les versions allégée et légère, vous ne grossirez pas et vous pouvez toujours utiliser du yogourt dans les régimes pour perdre du poids, voir quelques recettes: Perdez jusqu'à 5 kg en un mois: découvrez le délicieux régime au yaourt

Une autre astuce consiste à rechercher des options comportant l’ajout de vitamine D, cette vitamine étant essentielle à la santé des os et potentialisant la fonction protectrice de l’ostéoporose associée au yogourt..

Mieux encore, combinez le yogourt avec des graines comme les graines de lin. En plus d'être savoureux, vous bénéficiez également des avantages de cette graine pour votre corps!