La régulation de la pression artérielle n’est que l’un des avantages du chlorure de magnésium. Découvrez pourquoi ce minéral est essentiel pour notre santé et connaissez les sources naturelles dans les aliments.


Utilisé auparavant uniquement pour les personnes souffrant de maladies, le chlorure de magnésium est en train de devenir un complément alimentaire, qui profite également à ceux qui ne manifestent aucune pathologie..

Qu'est-ce que le chlorure de magnésium??

Le chlorure de magnésium est un supplément minéral utilisé par ceux qui présentent des signes de carence en ce minéral..

Dans le corps, il est divisé et fournit deux éléments importants: le chlore et le magnésium, qui ont des fonctions différentes et sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme..

Le chlorure - qui dans le corps devient ion de chlore - est vital pour la vie humaine. Sans lui, le corps est incapable de garder le sang dans les vaisseaux sanguins, d'effectuer des transmissions entre les nerfs, de contracter et de détendre les muscles ou d'avoir une fonction hépatique adéquate. En tant qu'ion, il participe à de nombreuses réactions métaboliques essentielles à la vie..

Il est également essentiel à la formation d'acide chlorhydrique, qui agit dans l'estomac lors de la digestion des aliments. Sans cela, la digestion n'est pas bien faite et les nutriments alimentaires ne sont pas bien utilisés.

Magnésium est également important pour le fonctionnement des cellules, des nerfs, des muscles et du cœur. Il agit également sur l'absorption d'autres éléments essentiels, tels que le potassium, de sorte que sa carence interagit directement avec la carence d'autres ions, qui ne peuvent pas être utilisés par l'organisme. Pourtant, il a une action de désintoxication cellulaire, agissant comme un puissant excréteur de toxines.

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Avantages du chlorure de magnésium

Aide la santé des diabétiques
Ce groupe de personnes a généralement une carence en certains minéraux, car beaucoup sont éliminés par l’urine, principalement le magnésium. En outre, la consommation de cette substance contribue également à la prévention du diabète de type 2. Une étude réalisée à Havard a révélé que les personnes aux régimes riches en magnésium avaient 34% moins de risque de développer ce type de maladie..

Stabilise la fréquence cardiaque
L'un des facteurs qui contribuent à l'augmentation de la pression artérielle est le fait que les vaisseaux sanguins offrent une plus grande résistance au passage du sang. Le chlorure de magnésium, ingéré en quantité suffisante, contribue à augmenter la dilatation des vaisseaux, augmentant ainsi le passage dans le sang. Les femmes ménopausées peuvent également bénéficier d'une supplémentation en magnésium car, à ce stade, la perte de certaines hormones augmente le risque d'hypertension artérielle..

Idéal pour lutter contre les problèmes articulaires
L'arthrite, l'arthrose et la tendinite sont quelques-uns des problèmes qui peuvent être évités (en partie, car ces maladies ont également d'autres effets) avec l'utilisation du chlorure de magnésium. Ceci, à son tour, réduit les dépôts de calcium dans les cartilages, les ligaments et les tendons, réduisant ainsi le frottement et l'inflammation dans ces zones. En outre, l'amélioration de la fonction musculaire contribue également à la santé des articulations.

C'est bon pour le cerveau.
Une étude menée à l'Université du Massachusetts a permis de démontrer la relation directe entre le magnésium et certains récepteurs, qui faisaient partie de deux fonctions très importantes de notre cerveau: la mémoire et l'apprentissage. En outre, le chlorure de magnésium augmente le nombre de synapses cérébrales, ce qui permet à l'esprit de conserver plus d'informations..

Améliore la peau
Les niveaux de collagène augmentent avec la présence de magnésium. Il y a un plus grand dépôt de cette protéine dans les parties molles du corps (ligaments, tendons et cartilages) ainsi que dans la peau elle-même, ce qui augmente l'élasticité et réduit l'apparence des rides..

Chlorure De Magnésium Minceur?
On sait que la carence en magnésium est liée à la prise de poids. De plus, cette substance améliore l'absorption des nutriments par notre corps et, par conséquent, nos fonctions se produisent de la meilleure façon possible. Le chlorure de magnésium peut également vous donner une incitation supplémentaire à faire de l'exercice, ce qui vous rend plus disposé. De cette façon, il est beaucoup plus facile d'éliminer les excès de graisse du corps..

Le chlorure aide également à contrôler le stress et l'anxiété.
L'un des symptômes de ces maladies est l'augmentation de la faim. C'est presque comme un cercle vicieux: vous vous retrouvez avec des aliments extrêmement caloriques comme des sodas, des croustilles, des beignets fourrés, des tartes et autres, juste pour vous sentir "mieux" plus tard. En effet, ces aliments augmentent les niveaux de sérotonine dans le sang. Mais alors vous pouvez battre le regret en mangeant autant lorsque votre objectif est de perdre du poids.

Cependant, le facteur qui peut relier la magnésium pour perdre du poids est-ce qu'il peut contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Lorsque nous mangeons des aliments à indice glycémique élevé, le pancréas libère beaucoup d'insuline, une hormone anabolique, et favorise le stockage des glucides sous forme de graisse. C'est la forme que le corps trouve pour stocker de l'énergie. De cette façon, le magnésium réduit la libération d'insuline.

Manque de magnésium - signes de carence

Il est important d’être attentif aux signes de carence en ces minéraux afin d’identifier le bon moment pour commencer la supplémentation. En plus de lutter contre ces symptômes, le chlorure de magnésium agit également pour prévenir des maladies telles que les maladies cardiovasculaires..

Normalement, une alimentation équilibrée fournit la quantité nécessaire de magnésium et de chlore pour maintenir le corps en bon état, mais certaines situations - telles que l’utilisation de médicaments diurétiques, une mauvaise alimentation, l’alcoolisme, la diarrhée et des maladies telles que le diabète - peuvent causer votre corps perd du magnésium plus rapidement, et donc, les signes et les symptômes apparaissent et le remplacement doit être fait.

Les signes de carence en magnésium comprennent:
  • L'apathie;
  • La fatigue;
  • L'irritabilité;
  • Spasmes musculaires;
  • Crampes
  • Faiblesse musculaire;
  • Changements de comportement;
  • Tachycardie.

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Pourquoi prendre du chlorure de magnésium?
Inclure des suppléments de chlorure de magnésium en cas de signes d'invalidité Améliorez votre santé et améliore votre qualité de vie.

Les signes apparaissent exactement pour montrer que quelque chose ne va pas dans votre corps, une supplémentation est donc nécessaire pour promouvoir l'homéostasie et l'équilibre interne, permettant ainsi aux réactions métaboliques essentielles à la santé - et à la vie - de fonctionner correctement.

Consulter le médecin est essentiel, En effet, bien qu’il soit essentiel à la vie, exagérer la dose de chlorure de magnésium peut être très nocif pour la santé. Il est très important de prendre la dose exacte prescrite par votre médecin pour garantir son efficacité, sans effets indésirables..

La diarrhée et les douleurs d'estomac sont l'un des effets secondaires les plus courants de l'ingestion de chlorure de magnésium. Prendre le supplément au cours d'un repas peut aider à atténuer ces effets, mais chaque fois que vous ressentez quelque chose d'étrange, n'hésitez pas à demander de l'aide..

Consommation de chlorure de magnésium
Pour les personnes en bonne santé, la consommation d'aliments riches en magnésium suffit à satisfaire les besoins quotidiens. À partir de 14 ans, les dosages de chlorure de magnésium entre hommes et femmes deviennent différents. Entre 18 et 30 ans, les hommes ont besoin de 400 mg par jour et les femmes de 310 mg; à partir de cet âge, la quantité augmente respectivement à 420 mg et 320.

Supplémentation en magnésium
En général, les personnes en bonne santé n'ont pas besoin de suppléments, car elles peuvent obtenir le minéral par la nourriture. Les personnes âgées peuvent en bénéficier car l'absorption du calcium diminue avec l'âge et l'utilisation de médicaments peut également interférer avec ce processus. Cependant, il est nécessaire de demander conseil à un professionnel avant de commencer la consommation.

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Contre-indications
Les personnes souffrant de troubles rénaux ou prenant des médicaments diurétiques, cardiaques ou antibiotiques ne doivent pas consommer le supplément sans aucune indication. Même la quantité recommandée par jour, considérée comme idéale, à savoir 350 mg par jour, peut poser problème. Des doses supérieures à celles de magnésium peuvent causer de graves problèmes digestifs, principalement en raison de ses propriétés laxatives, pouvant entraîner une déshydratation..

Sources de chlorure de magnésium dans les aliments
Essayez également de consommer des aliments riches en magnésium pour aider à traiter votre déficience. Parmi eux se trouvent les noix, les graines, les haricots et les épinards. En plus de consommer le magnésium qu'ils contiennent, vous bénéficiez également des autres nutriments contenus dans ces aliments.!
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments riches en ce minéral:

  • le brocoli;
  • asperges;
  • navet;
  • courgette
  • pod;
  • le concombre;
  • Choux de Bruxelles;
  • Les haricots, tels que le noir, le haricot de Lima et le blanc;
  • Poissons tels que le saumon, l'aiglefin (ou l'aiglefin) et le germon (ou le chien albacore);
  • et les noix et les graines comme cela a déjà été dit. Tels que citrouille, graines de lin, tournesol, sésame, moutarde, amandes et noix du Brésil, noix de cajou, noisettes et arachides.