Nous séparons 9 astuces qui vous aideront à ne pas trop endommager votre alimentation pendant les vacances et le réveillon de Noël et du nouvel an..


Nous sommes à la veille de Noël et la semaine prochaine, la nouvelle année s'annonce: tout est synonyme de rapprochement, de fraternisation et de restauration de la famille. Le résultat de tant de gourmandise apparaît dans les kilos supplémentaires.

Pour ceux qui s’occupent du corps toute l’année, cette période peut être un véritable piège. Mais rien de désespoir, il est possible, oui, de profiter des vacances sans quitter le régime, juste maintenir un équilibre.

9 conseils pour éviter les exagérations et traiter les fêtes du Nouvel An sans nuire à votre alimentation

1 ° Faire des choix conscients
Limitez les portions, choisissez des plats et des desserts moins caloriques ou moins gras.

2 ° consommer le minimum d'alcool
Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories et agissent en cours de déshydratation, consommez donc le moins possible. Évitez également de boire de l'alcool avant de manger quelque chose, afin d'éviter une chute soudaine de votre index glycémique., se nourrir avant de boire de l'alcool.

3 ° Privilégier la viande blanche
Ne pas abuser de la consommation de viande rouge. Choisissez de manger chester ou dinde. À la veille du Nouvel An, le poisson est un excellent choix de viande maigre. Et n'oubliez pas de commencer le repas avec une bonne assiette de salade, cela augmente la sensation de satiété.

4 ° éviter de faire frire
Il est presque impossible de résister aux aliments frits qui remplissent la table. Mais essayez de les éviter, préférez consommer des aliments cuits au four.

5 ° Abus de fruits
Préparez des collations avec des fruits secs hachés (abricot, banane, raisin, datte, datte) et mélangez-les avec les noix, les noisettes, les amandes, les noix car ils sont des antioxydants importants. Méfiez-vous seulement de la quantité ingérée, ces aliments sont riches en calories.

6 ° Prenez une collation avant
Environ 30 minutes avant de partir pour la fête, faites une petite collation. Mangez un fruit, un pot de yaourt, un sandwich naturel.

7 ° boire de l'eau
La plupart des aliments typiques du souper des fêtes de Noël et du Nouvel An sont riches en sodium, ce qui permet au corps de retenir les liquides. L'eau aide à prévenir cette rétention, mais aussi à détoxifier le corps et à le maintenir hydraté. Les jus naturels et l'eau de coco sont également d'excellentes options.

8 ° Continuez à vous nourrir toutes les 3 heures
Une erreur fréquente est de ne pas manger pendant la journée pour mieux profiter du repas du soir. Avec cela, la personne finit par manger de manière exagérée. Essayez de garder votre nourriture comme d'habitude, ne sautez aucun repas, évitant ainsi les pics de faim et les exagérations. Un jeûne prolongé peut avoir des conséquences négatives, telles que malaise, vertiges, déshydratation et manque de volonté de faire face à la fête nocturne.

9 ° Ne quittez pas les exercices physiques
L'horaire est plein à la fin de l'année, mais ce n'est pas pour cela que l'exercice physique devrait être laissé de côté. Garder la formation régulière.
Si le lieu où vous séjournez pendant les vacances ne dispose pas de salle de sport, consultez nos conseils d’exercice qui peuvent être effectués n’importe où..