Acne X Food

L'acné, une maladie causée par une prédisposition génétique, se manifeste par les hormones sexuelles. Plus fréquent chez les adolescents, en raison de la puberté, il cause également des problèmes aux adultes, principalement aux femmes. Les points noirs et boutons provoqués par l'acné peuvent avoir une solution, ou du moins une bonne réduction, seulement après un régime correct, c'est-à-dire un régime adapté.

Des recherches effectuées par des organisations canadiennes ont montré que la sévérité de l'acné était réduite chez 32% des participants en raison de l'évolution des habitudes alimentaires. Dans une autre étude menée en Australie, 43 volontaires ont amélioré leur consommation d'aliments à indice glycémique élevé.

Les deux étapes importantes pour atténuer les problèmes causés par cette maladie sont: réduire la consommation de glucides à index glycémique élevé et limiter la consommation de graisses saturées.

Alors repensez votre régime alimentaire et évitez les fast-foods, les fritures, les boissons gazeuses, les boissons gazeuses et les plats riches en sucre.

Déjà contre ces aliments mentionnés ci-dessus, il y a ceux qui peuvent aider à lutter contre l'acné et ses effets. Une alimentation à base de légumes, de fruits, de céréales et de pains de grains entiers sera très positive contre les points noirs et les boutons..

Mais soyons plus précis et montrons un peu plus ce que chaque type d’aliment peut vous apporter d’avantage dans la recherche d’une peau plus saine:

  • Vitamine A / bêta-carotène - elle est importante pour la maturation des cellules, protège la peau contre les effets des radicaux libres et contrôle l'activité des glandes sébacées, réduisant ainsi la production de sébum (une des causes de l'acné)..
  • La vitamine B6 aide à réguler les niveaux d'hormones responsables des lésions acnéiques, réduisant ainsi le nombre et l'intensité des lésions acnéiques. Donc, les variations hormonales diminuent et l'individu souffrira moins de problèmes.

  • Zinc - minéral qui agit pour maintenir l'immunité de notre corps en augmentant l'activité immunologique, réduit l'inflammation, augmente la régénération des tissus et aide à maintenir un taux d'hormones sain..

Les aliments qui ont une concentration élevée en vitamine A:

  • Légumes et fruits jaunes et oranges: carottes, patates douces, citrouilles, melons, papayes, abricots, mangues, caramboles, nectarines, pêches, entre autres.
  • Légumes et fruits vert foncé: épinards, brocoli, chou, chicorée, endives, cresson, entre autres.

Les aliments qui ont une concentration élevée de vitamine B6:

  • Banane, pomme de terre, poitrine de poulet, graine de tournesol, saumon, thon, avocat.

Aliments à forte concentration de zinc:

    • Fruits: poire, pêche, prune, raisin, avocat, ananas, banane, pomme, mangue, melon, fraise, orange, citron, entre autres.
    • Légumes: citrouille, bette à cardes, laitue, cresson, oignon, tomate, concombre, haricots, poivrons, pois, épinards, entre autres.
    • Autres: crevettes, crabe, lait et produits laitiers, thé vert, raisins secs, noix, entre autres.

      Acné Supplémentation X

    • Créatine

      Beaucoup de gens associent l'utilisation de la créatine à l'intensification des effets de l'acné, et certaines études prouvent qu'elle seule ne possède pas ce "pouvoir", mais certaines mauvaises combinaisons peuvent plutôt augmenter les points noirs et les boutons..

La plupart des marques de créatine conseillent dans leur emballage de mélanger le produit avec du jus de fruits ou des isotoniques (Gatorade, Powerade, etc.), ce qui pose problème aux personnes ayant une propension génétique à l’acné, car ces isotoniques contiennent une glucides et, comme indiqué au début de l’article, des études montrent que les glucides à haute glycémie contribuent à l’apparition des boutons, Maltodextrine, dextrose et hypercalorique.

Donc, si vous avez des problèmes avec cette maladie et que vous souhaitez utiliser la créatine en tant que complément, utilisez uniquement de l'eau pour l'ingérer. Cela résoudra les effets susmentionnés..


  • Protéines de lactosérum

Aucune étude ne prouve le lien direct entre l’utilisation de la protéine de lactosérum et la

L'acné, la consommation isolée de ce type de protéine ne provoque pas de lésions de ce type.

Cependant, nous savons scientifiquement que les activités visant l’hypertrophie

production d'hormone testostérone, qui stimule à son tour la libération de bactéries causant l'acné dans les glandes sébacées.

En outre, la protéine de lactosérum contient un élément stimulant de l'hormone insuline, qui provoque un effet synergique sur la testostérone, aggravant encore le problème..

Un autre facteur communément parallèle à ceux mentionnés ci-dessus est l'utilisation de régimes hyperprotéinés, qui ensemble peuvent causer plus d'aggravation au porteur d'acné..

Une bonne alimentation et une supplémentation correcte peuvent éviter les symptômes de l'acné, ainsi que la signification d'un régime alimentaire sain, ce qui vous apportera d'autres bons résultats en plus de réduire les problèmes de cette maladie..

Câlins et bons entraînements.