Cette erreur peut sembler trop simpliste, mais c’est l’un des pièges les plus courants qui empêchent des millions de personnes d’atteindre leurs objectifs au sein de l’académie. Et cela tourne autour d'un fait simple ...

Si vous vous nourrissez en vous basant juste dans ta faim, sans enregistrer la quantité de nourriture / calories consommée dans la journée, vous ne pas va gagner du muscle ou brûler de la graisse.

En effet, notre corps recherchera toujours l'homéostasie, c'est-à-dire l'équilibre par rapport aux conditions extérieures et s'efforcera de rester intact. Cela dit, le corps ne veut pas gagner du muscle ou perdre de la graisse - il veut rester dans l'état actuel, et pour y parvenir (et vous manipuler), il utilise un système complexe de mécanismes qui régulent soigneusement la faim et la satiété, ainsi que le taux métabolique.

Changer le corps - brûler des graisses ou gagner du muscle - nécessite des efforts continus pour manger moins ou plus que ce dont le corps a besoin, ce qui va à l’encontre de l’homéostasie. Lorsque nous mangeons moins de calories que le corps en a besoin pour perdre de la graisse, nous nous attendons à des sentiments de faim et de manque d'énergie. Lorsque nous ingérons plus de calories que le corps n'en a besoin pour gagner du muscle, nous nous sentons toujours rassasiés et sans faim.

Beaucoup de gens confondent ces symptômes avec les signes que quelque chose ne va pas dans le régime alimentaire et reviennent aux anciennes habitudes de manger selon la faim. Pas étonnant qu'ils se demandent ensuite pourquoi ils ne gagnent pas de muscle ou ne brûlent pas de graisse.

Par conséquent, manger selon son instinct, la plupart du temps, est un coup de pied dans le pied. Déterminez le nombre de calories que vous devez ingérer pour atteindre votre objectif, enregistrez le nombre ingéré de calories dans la journée et faites confiance au processus qui en résultera inévitablement..