Lequel est le plus important pour gagner de la masse musculaire? Si vous pensez que la formation de poids est le plus important pour l'hypertrophie, vous avez tort.!

Il est naturel de penser que la musculation fait croître nos muscles, mais en réalité, l'entraînement n'a pour but que de stimuler la croissance de nos muscles. Ce qui va générer le gain de masse, c'est leur nutrition. Mais il n’ya aucun moyen de distinguer un degré d’importance de l’un à l’autre, car les deux vont de pair. Sans nourriture, on ne grandit pas et sans entraînement, il n'y a pas d'incitation à la croissance.

Vous pouvez faire les exercices les plus durs et les plus lourds au monde, mais si le régime échoue, la seule chose qui va se passer est la perte de masse musculaire. Mais comment! Plus l'entraînement est intense, plus le corps a besoin de nutriments pour réparer et reconstruire la masse musculaire endommagée pendant l'entraînement. S'il n'y a pas d'apport correct en ces nutriments, votre corps devra trouver un moyen de combler ce manque. Le moyen le plus rapide et le plus simple est de détruire votre propre tissu musculaire pour le réparer. Cette situation équivaut à l'accumulation de pauvreté: "Vendez la chemise pour acheter du savon pour la laver." Autrement dit, s'entraîner sans nourriture est une perte de temps et vous pouvez vous retrouver avec moins de masse musculaire que lorsque vous aviez commencé votre routine..

La formation

Ne laissez pas votre séance d’entraînement dépasser 60 minutes. Après cette période, les risques de perte de masse sont importants en raison de l’usure et du manque d’énergie. A partir du moment où vos sources d'énergie s'épuisent, c'est votre masse musculaire qui sera en jeu. Aucune séance d'entraînement complète ne dure plus de 60 minutes. Si, pour une raison quelconque, votre temps est plus long, c'est que vous accordez une pause trop longue entre les séries ou que vous faites trop d'exercice..

Rappelez-vous:

- Donnez environ 60 secondes d'intervalle entre les séries et jusqu'à 3 minutes entre les exercices.
- Faites jusqu'à 4 exercices pour les gros muscles et 3 pour les petits.

Nourriture

Après l’entraînement, votre corps s’efforcera de réparer et de reconstruire la masse musculaire endommagée. Pour maximiser la reconstruction, il est nécessaire de manger beaucoup de protéines et de glucides de bonne qualité. Protéines pour réparer les tissus musculaires et glucides pour garantir des niveaux d'énergie toujours élevés. Préparez un repas toutes les 3 heures pour que votre corps soit approvisionné et soit dans un état anabolique toute la journée..

Conclusion

Construire de la masse musculaire, ce n'est pas seulement aller à la salle de sport et y consacrer 60 minutes. Construire de la masse musculaire, c'est travailler 24 heures par jour. Dans les 60 minutes, vous ne ferez que stimuler votre corps à grandir, que vous grandissiez ou non, cela dépendra de ce que vous ferez dans les 23 autres heures..