Vous lisez cet article parce que vous êtes probablement dans la quête éternelle de réponses sur la façon de gagner de la masse musculaire. Eh bien, la réponse est juste devant vous. Mange beaucoup! Il est impossible de simplifier les choses. Vous devez manger beaucoup de nourriture de qualité. Mais comme pour tout dans la vie, il faut travailler dur, faire preuve de dévouement et d’intensité pour manger plus que ce que vous pouvez manipuler pour gagner de la masse, de la force et de la taille musculaire. Si vous êtes fatigué d’écouter les conseils de votre instructeur ou de votre conseiller qui, au lieu d’obtenir des résultats probants, vous font perdre du temps et au pire gagner du ventre, alors continuez à lire ...

Conseil important pour le futur mutant

Si vous voulez prendre du poids, vous devrez manger avec la même intensité que votre entraînement. Il est inutile de faire les entraînements les plus absurdes du monde en intensité et de ne pas manger suffisamment, si vous ne mangez pas, vous ne faites ni avancer, ni vous entraîner parce que vos efforts sont jetés à la poubelle à chaque entraînement..




Horaire de 3 heures:

Un plan simple pour obtenir de bons résultats consiste à prendre 6 repas par jour et toutes les 3 heures. C'est le fondement, ne jamais laisser le corps en manque d'énergie et de protéines. Peu importe ce qui se passe dans votre routine, mangez toutes les 3 heures, faites-en une habitude. Chaque heure que vous arrêtez de manger est votre masse musculaire qui disparaît aussi longtemps que vous ne le mettez pas dans votre tête, vous ne grandirez pas!

Protéine:

En règle générale, votre régime alimentaire pour prendre du poids doit comporter un apport élevé en protéines, en glucides et en lipides modérés. N'oubliez pas que vous devez ingérer 2 grammes de protéines par kg de corps. Conseil: pour savoir combien de grammes de protéines vous devez ingérer, multipliez votre poids par 2 et le tour est joué!




On parle beaucoup de régimes à forte teneur en protéines, tels que les problèmes rénaux, que le corps transforme en excès en graisse, les problèmes de foie, entre autres. C'est pourquoi les gens qui disent cela sont petits et branlants et les bodybuilders qui mangent jusqu'à 500 g de protéines par jour devraient être morts, mais ce n'est pas ce qui se passe, n'est-ce pas? Utilisez votre cerveau bien-aimé et réfléchissez.

Un régime avec trop de protéines, bon ou mauvais pour la santé? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/08/dietas-hiperproteicas-vs-problemas-de-saude/

Calories:
Ne commencez jamais à manger comme un monstre du jour au lendemain, vous ne le supporterez pas, vous abandonnerez et serez déçu. Augmentez votre apport calorique progressivement au fil des semaines. "Mais que dois-je manger?" Mangez de la pizza, des collations McDonalds et ces lasagnes à micro-ondes. Sérieusement, hein? Utilisez votre bon sens, ah vraiment, beaucoup de gens n’ont aucun sens. La plupart des gens veulent aujourd'hui des résultats rapides, mais ils ne veulent pas faire de sacrifices. Beaucoup de gens demandent ce qu'ils devraient faire pour grandir, mais ils veulent juste écouter ce qu'ils veulent entendre..




Si vous enlevez tout votre besoin calorique à travers des aliments de mauvaise qualité, au lieu de vous faire du muscle, vous obtiendrez un beau panceps (ventre, bucho, panza). Les calories dans votre alimentation doivent provenir d’aliments de qualité comme le thon, le blanc d’œuf, le lait, le fromage blanc, les patates douces et les aliments entiers. Si vous dépassez votre apport calorique par le biais de ces aliments, le maximum qui vous arrivera est de maximiser votre gain de masse musculaire avec le moins de graisse. Donc, vous avez le feu vert pour manger comme une chèvre en gestation, mais avec conscience.

Importance des calories et de la configuration de votre alimentation: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/mass-muscular-growth-as-assume-to-your-diet/

Conclusion

Obtenir gros coûte de l'argent, mais pas tellement et plusieurs personnes utilisent cela comme une excuse pour leur propre échec. Bien sûr, il existe des exceptions pour les personnes qui n’ont pas vraiment d’argent, mais la grande majorité souhaite la commodité, préfère dépenser leur argent en suppléments inutiles, commander une pizza ou obtenir cette ballade à la fin de la semaine avec beaucoup de cachaça et de bière. Vivre avec sa mère n’est pas une excuse non plus, retroussez vos manches et apprenez à cuisiner, ou demanderez-vous à Maman de cuisiner pour vous toute la vie toutes les 3 heures? Le plus tôt vous apprendrez, mieux ce sera..

Êtes-vous un hardgainer ou vous cachez-vous derrière un? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/05/06/voce-e-um-hardgainer-ou-se-esconde-atras-de-um/

Le texte continue après la publicité.