Tout le monde veut gagner du muscle le plus rapidement possible, et pour cela, il veut s'entraîner comme un monstre et manger comme un mutant, mais il suffit qu'une simple veine du biceps disparaisse ou que l'abdomen subisse un changement esthétique pour que beaucoup jouent à la philosophie. ou mourez en essayant "dans le drain et courez vers le tapis avec la queue entre vos jambes.

Beaucoup de gens insistent pour ne pas comprendre que l'hypertrophie est un processus métaboliquement coûteux pour l'organisme. Traduire en portugais: le corps ne va pas investir gagner du muscle, sauf si vous êtes prêt à envoyer assez d'énergie po Vous devrez ingérer plus de calories que vous n'en avez dépensé et, par conséquent, vous gagnerez de graisse au cours du processus..

Évidemment, la quantité de graisse gagnée dépendra de personne à personne, alors que certains devront renoncer à la définition de l'abdomen (qui est souvent déflationniste et non pas une définition), d'autres devront s'éloigner - adoré ironiquement - de maçon.

"Il me manque la 'définition', il faut que je retourne chez les professionnels de la coupe immédiatement!"

Essayer d'éviter ce gain de graisse inévitable revient à essayer de nettoyer une glace ou de démêler une banane. En apportant plus de calories que le corps n'en a besoin pendant le gonflement, il favorise non seulement l'hypertrophie, mais le fait également fonctionner avec toutes les "turbines", tant du côté hormonal que métabolique. Et c'est là que les meilleurs gains se produisent.

N'oubliez pas non plus que la perte de graisse est un processus relativement facile par rapport à la prise de masse musculaire. Pensez, en fonction de votre expérience (plus vous vous entraînerez longtemps, mais plus il sera difficile), il faudra peut-être jusqu'à un an pour gagner 2 livres de masse musculaire solide, mais perdre la même quantité de graisse suffit pour quelques mois (voire moins)..

Avoir une définition, c'est cool, mais apprendre à «s'accrocher» pendant le groupage est le strict minimum nécessaire pour générer un excellent physique qu'il vaut la peine de définir. Ne tirez pas dans le pied en essayant de rester toujours défini, vous finirez par être ceux qui sautent du volume à la coupe en quelques semaines / mois et restent toute l'année sans gains apparents.