Avec l’excès d’informations sur la nutrition que nous trouvons sur Internet, il n’est pas très difficile de créer un régime pour gagner de la masse musculaire ou la perte de graisse. Le problème commence lorsque nous commençons la nouvelle routine alimentaire. Beaucoup de gens sont déçus au début de ne pas être comme ils l'imaginaient. Manger correctement n'est pas aussi facile que de créer un régime dans Excel, n'est-ce pas? Avoir à éviter les aliments qui sont déjà devenus une habitude dans votre routine, manger sans faim ou avoir faim, avoir à manger des aliments que vous n'aimez pas aux moments les plus difficiles. Tout cela fait partie d'un vrai régime.

Malheureusement, il n’existe pas de raccourci facile vers cela. Nous pouvons au maximum faciliter le processus. Voici quelques conseils pour que votre régime alimentaire entre plus facilement dans votre journée et apporte les résultats escomptés aussi rapidement que possible. possible.

1 - Apprendre à cuisiner

S'appuyer sur quelqu'un pour cuisiner pour vous aux moments où vous en avez besoin n'est pas une façon très cohérente de faire un régime. Vous serez à votre merci chez vous et vous risquez de perdre un ou plusieurs repas, car personne ne peut cuisiner à ce moment-là. Disons que la mère (ou grand-mère, tante ou femme de chambre) est tombée malade, a dû partir ou est partie en voyage. Tu vas faire quoi Va arrêter de manger ?

Vous devez avoir au moins l'indépendance de pouvoir cuisiner au moment où vous en avez besoin et autant de fois que nécessaire. Et nul besoin d'essayer de boucher le trou dans l'alimentation avec des suppléments, car les suppléments ne sont pas des aliments! La plupart des glucides, des lipides et des protéines doivent provenir de votre alimentation et non de suppléments. Pensez donc à donner des vacances à votre mère, votre épouse, votre grand-mère, votre tante, une bonne ou autre, et essayez d’apprendre à cuisiner.!

2 - Préparer à l'avance

Si vous avez une routine quotidienne très chargée, envisagez de préparer à l'avance des repas pouvant être consommés à d'autres moments. Les sandwichs en sont un bon exemple (par exemple, poitrine péruvienne avec du pain complet tranché). Préparez-en plusieurs et laissez-les au réfrigérateur. Emmenez-le au travail, au collège ou même à la maison. Si vous devez rentrer à la maison et aller ailleurs, il est beaucoup plus pratique de déballer le sandwich et de manger, plutôt que d'interrompre votre routine pour un repas..

3 - Acheter un grill

Un gril peut être un atout dans votre roue pour votre régime alimentaire, il est très facile de préparer tout type d’aliments sur un gril. Facile, rapide, savoureux et la plupart du temps ne fait pas la saleté. De nos jours, certaines bonnes marques comme George Foreman ne sont pas si chères, les plus jeunes ont le prix d’un cours de gym. (Environ 85 R $) La grille n’est pas obligatoire;!

4 - Patience

Fixer des délais flexibles pour suivre un régime, suivre un régime strict n'est pas facile, et quiconque que vous avez déjà fait, vous le savez très bien. Beaucoup de gens abandonnent car ils trouvent qu'il est très difficile de suivre un régime de carrossier, mais en réalité, ils manquaient de patience. C’est normal pour tout le monde, vous devez prendre le temps de vous adapter au régime alimentaire de votre quotidien. Rappelez-vous que le corps a tendance à s'adapter à tout. Quelques semaines après le régime, votre corps s'habitue et le régime devient une habitude..

5 - Détermination

Aucun régime ne sera efficace s'il n'y a pas assez de détermination pour combattre votre corps et le forcer à grandir. Aucun régime n’est une mer de roses, que ce soit pour gagner du muscle ou perdre du gras, un régime qui a besoin de détermination et de beaucoup de volonté. Ne jamais abandonner!