Voici quelques erreurs de base dans les régimes pour le gain de masse musculaire et la perte de poids. Apprenez à éviter ces erreurs et à atteindre votre objectif plus efficacement.!

1 - Restez sur un régime strict pendant 365 jours par an

Même les professionnels ne suivent pas un régime strict toute l'année, nous sommes tous humains et avons des désirs et des besoins. Les réprimer peut être plus diabolique que bénéfique. Tous ce désir et ce besoin devront s'échapper quelque part et cela se produit de deux manières; 1) Vous commencez à avoir des problèmes dans votre vie personnelle, des troubles de l'humeur, etc ...; 2) Vous satisfaitz ce désir de manière incontrôlable. Par exemple: manger de grandes quantités de merde en même temps lors d'une rechute. Le meilleur moyen d'éviter cela est de faire de l'exercice au quotidien, où vous restez fort et ferme tout au long de la semaine et où vous êtes libre de manger tout ce que vous voulez, le week-end. Et ce n’est pas un soupçon de magazine féminin pour femmes potelées, la grande majorité des bodybuilders professionnels utilisent cette pratique. Si vous utilisez judicieusement vos ordures au quotidien, il sera presque impossible d'accumuler de la graisse ou de perdre de la masse musculaire maigre si vous ne mangez que un jour par semaine..

2 - Nombre de calories incorrect

Deux exemples qui se passent d'explication:

- Apport calorique très élevé

Un apport calorique élevé associé à un régime riche en protéines maximisera certainement le gain de masse musculaire, mais cet oubli peut entraîner une augmentation de l'accumulation de graisse. Et cette accumulation peut mettre votre masse musculaire à risque lorsque vient le temps de définir, un régime avec les calories adéquates pour gagner de la masse musculaire peut réduire le risque de prise de graisse et si cela se produit, il sera beaucoup plus facile de l'éliminer grâce à aérobic.

- Apport très faible en calories

Plus vous ingérez de calories, plus vous perdez de poids. Cependant, il est très important de savoir ce qui vous manque, que ce soit la graisse ou la masse musculaire. L'ingestion de beaucoup moins de calories que votre corps en dépensera quotidiennement entraînera sûrement une perte de masse musculaire. En plus de ne pas être sain pour le corps, votre corps deviendra alerte, ce qui peut générer une instabilité du métabolisme, avec lequel votre corps accumule des graisses à chaque repas pour maintenir lorsque l'apport en calories est trop faible. Essayez de toujours consommer environ 500 calories de moins que ce dont vous avez besoin pendant la journée pour assurer une façon saine de perdre du poids. Rappelez-vous: consommez trop de protéines pour maintenir un maximum de tissu musculaire pendant le processus.

3 - Copier les culturistes professionnels

C'est une erreur très courante de vouloir copier des routines ou des régimes de bodybuilders professionnels. Il est de bon sens pour les gens de vouloir trouver les moyens qui justifient la fin. Il est bon de rappeler que les athlètes professionnels "respirent" le bodybuilding 24 heures sur 24 et que tout ce qui est accompli dans leur régime ou leur routine est supervisé par des médecins et des entraîneurs possédant une vaste expérience dans le consommer sur des couvertures de magazines ou de films n’est pas toujours ce qu’ils utilisent réellement dans leurs routines. De plus, utiliser des suppléments ou des suppléments de vitamines seuls à des doses astronomiques ou donner à manger à un cheval peut avoir des résultats désastreux si vous ne connaissez pas votre état de santé actuel. Les bodybuilders vivent pour cela et savent très bien ce qu'ils font.