L'une des plus grandes erreurs en essayant de brûler des graisses est de placer l'aérobic en tête de liste..

L'été arrive et beaucoup de personnes cherchant à perdre du poids / un ensemble de poids changent généralement l'objectif de l'entraînement en aérobic, en faisant de longues séances quotidiennes de tapis de course, de course à pied, de cyclisme et autres. Le problème est que l'excès d'aérobic, en plus de perturber l'hypertrophie musculaire, peut toujours faciliter le surentraînement en raison du stress imposé au corps. Et si vous n'êtes pas au régime selon votre objectif (déficit calorique dans ce cas), l'aérobic ne montrera même pas vos points positifs.

Oui, les exercices d'aérobic ont de bons arguments et peuvent aider à brûler les graisses s'ils sont consommés avec modération, mais ils ne constitueront jamais la base d'une routine pour perdre du poids. Comme toujours, votre objectif sera le bon vieux régime et c’est sur ce point que nous devrions concentrer toute notre attention, car peu importe ce que vous ferez, si vous ne consommez pas moins de calories que vous n'en dépensez, perdre du poids.

L'entraînement peut rester le même, sinon plus lourd que d'habitude. Ne vissez pas les répétitions dans tous les exercices afin de les définir, car le mieux que vous puissiez réaliser est de perdre encore plus de masse musculaire que de trop en faire en aérobic. Un entraînement intensif est un excellent outil pour aider à préserver la masse musculaire pendant la coupe, qui est déjà une phase délicate et peut-être catabolique..