Nous savons tous que pour stimuler la croissance musculaire, il est nécessaire de s'entraîner de manière intense et constante, en donnant même la dernière goutte de sueur pendant l'entraînement. Suivant ce raisonnement, il ne serait pas plus facile d'entrer dans la salle de sport et de s'en sortir uniquement lorsque les résultats sont visibles. ?

Évidemment, cela ne fonctionnerait pas, car vous devez vous reposer et vous nourrir correctement pour que les gains viennent, non? Parler comme cela semble tellement évident, mais combien de personnes l'appliquent réellement ?

Pour grandir, il faut se reposer!

Vous ne grandissez pas pendant l'entraînement, vous stimulez la croissance musculaire pendant l'entraînement, mais la croissance elle-même ne se produira que pendant le temps où vous serez loin de la salle de sport, pour vous nourrir puis pour dormir..

La séance d'entraînement est la claque dans "l'oreille" de votre cerveau, en disant que votre corps a besoin de commencer à construire de la masse musculaire pour s'adapter, c'est juste un étape dans le long processus de l'hypertrophie musculaire. N'investissez pas toute votre motivation dans l'entraînement, le repos et l'alimentation sont aussi ou plus fondamentaux que l'acte d'entraînement.

Le repos est le sommeil ?

Le sommeil est le processus principal du repos, mais pas nécessairement le seul. La durée et le nombre de jours d’entraînement ont également un impact important sur le repos. Si vous avez une génétique digne d'Arnold Schwarzenegger et que vous pouvez vous entraîner plus de 2 heures par jour, 6 jours par semaine et que vous avez encore des gains, félicitations à vous, mais la grande majorité d'entre nous ne peut pas gagner de gains dans un régime similaire. Les simples mortels ont besoin de beaucoup plus de repos que d'encouragement pour grandir.

[poll id = "16"]