Un régime pour les femmes jusqu'à 60 kg

Cet article est exclusivement dédié à femmes jusqu'à 60kg qui veulent perdre de la graisse et garder la masse musculaire maigre en forme. En suivant ces conseils de régime pour les femmes, vous obtiendrez sûrement un résultat satisfaisant..

# 06h30 - Repas 1:

  • 200ml de lait écrémé
  • Flocons d'avoine 40g
  • 1 banane nanana

# 09: 30h - Repas 2:

  • 2 tranches de pain brun clair
  • 1 casserole (200 ml) de yogourt naturel SNACKED.

# 12: 30h - Repas 3:

  • 50g de riz brun ou de patate douce ou d'igname ou d'igname
  • 15g de haricots
  • 50g de poitrine de poulet grillée sans huile ou de thon dans l'eau
  • 50g de brocolis cuits uniquement dans l'eau
  • Salade verte (laitue, chou, cresson, roquette) à volonté (sans assaisonnement)

# 15: 30h - Repas 4:

  • 30g de mozzarella ou de ricotta
  • 1 pomme

# 16: 30h - Repas 5:

  • 1 tranche de pain brun clair
  • Thé (camomille, vert, herbe sacrée, mélisse, blanc, rouge, carqueija) sans sucre à volonté. - Viser l'élimination de l'eau.

# 19: 30h - Pré-entraînement:

  • 100g de riz brun ou de patates douces
  • 50g de poitrine de poulet grillée sans huile

# 21: 30h - Post-entraînement (toujours au gymnase):

  • 20g de protéines de lactosérum
  • 20g de maltodextrine

# 22: 20h - Repas 6 (avant de se coucher):

  • 12ml d'huile d'olive extra vierge
  • 1 oeuf entier
  • 15g d'albumine
  • 1 g de vitamine C effervescente

Cet article a été écrit par: Marcelo Sendon