Des bras comme Ronnie Coleman, des avant-bras comme ceux de Frank McGrath et de Jeff Long, des cuisses comme Lee Priest ou même l'extrême vascularisation selon la définition d'Andreas Munzer, l'un des bodybuilders avec un pourcentage de graisse moins élevé qui a déjà présenté. Oui, ce ne sont que quelques exemples de vascularisation. Bien que beaucoup considèrent réellement quelque chose de bizarre ou font une mauvaise impression, la vérité est que le la vascularisation est un désir de nombreuses personnes qui pratiquent le culturisme, qu'ils soient hommes ou femmes. Sans généraliser, mais la plupart des personnes qui pratiquent une telle pratique sportive ont rêvé ou rêvent encore d’avoir une vascularisation apparente dans une région du corps. Avant-bras, membres postérieurs, quadriceps, mollets, biceps ... Peu importe l'endroit: la vascularisation aura toujours un impact important.

Malgré tout ce désir et toute cette recherche de vascularisation, nous voyons que de moins en moins nous voyons des individus vraiment vascularisés. Mais à quoi est-ce dû? Mauvaise formation? Régime incorrect? Excès de formation? C'est ce que nous comprendrons au cours de cet article.

Index de l'article:

  • Vascularisation: une brève définition
  • La vascularisation génétique de X
  • La vascularisation est le résultat d'un travail acharné
  • La vascularisation apparente est le résultat d'un régime correct
  • Les vasodilatateurs existent-ils? Ils sont vraiment efficaces.?

Vascularisation: une brève définition

Par définition, on peut citer la vascularisation comme le développement de vaisseaux sanguins dans un tissu qui ne les possède pas. Développement qui peut être naturel ou non, par exemple, il cite le développement naturel comme un processus résultant de la pratique du bodybuilding et non artificiel à travers des chirurgies, des implantations de parties de vaisseaux sanguins, etc..

De cette façon, on peut penser que si la vascularisation est une conséquence du développement de nouveaux vaisseaux sanguins, cela signifie qu'ils auront plusieurs tailles, mais pas des tailles plus grandes que celles déjà existantes, n'est-ce pas? Une fois que la musculation, nécessitant un recrutement de nutriments et un plus grand apport de sang dans le corps, tend à augmenter la vascularisation pour répondre à ces demandes, il est clair que tous les individus la développeront, sans impliquer nécessairement sa taille. Mais, ce qui le rend plus ou moins apparent chez certains autres individus, même avec un pourcentage de graisse plus élevé?

La vascularisation génétique de X

Heureusement, la nature ne nous a pas fait la même chose. Tous les gènes, les caractères, même hérités de leurs parents, ont été modifiés lors de leur formation. C’est ce qui permet la grande différenciation entre les êtres.

Pour cette raison, certaines conditions sont différentes pour certaines personnes par rapport à d'autres. Par des questions génétiques, certains ont des capacités plus ou moins grandes de certains types de développement tissulaire dans le corps ou dans des parties de celui-ci. Et évidemment, ce ne serait pas différent avec la vascularisation. Il n’est pas étonnant que des noms comme Frank McGrath ou même Jeff Long, bien qu’ils ne se ressemblent pas beaucoup, comme Phil Heath, Lee Haney et bien d’autres, ont une vascularisation beaucoup plus élevée, car ils possèdent également une génétique supérieure à cet égard. Par conséquent, nous pouvons également comprendre que la vascularisation n'est pas évident chez l'individu ayant une meilleure définition musculaire ou une meilleure densité musculaire..

O première étape pour réellement considérer une vascularisation extrême est la génétique. Une génétique privilégiée pour certains défavorisés pour d'autres.

Mais ce n'est pas grave! Certes, nous avons tous la capacité d’angiogenèse et d’épaississement des vaisseaux sanguins existants, à condition que les protocoles d’alimentation et d’entraînement respectent ces objectifs..

La vascularisation est le résultat d'un travail acharné

S'il y a quelque chose que je ne saurais en dire assez, c'est que le corps est conçu et programmé pour s'adapter en permanence aux stimuli. Ainsi, une musculation qui ne montre ni progrès ni progrès stagnera non seulement à tous égards, mais régressera également..

Ce ne serait pas différent avec la vascularisation. Comment se fait-il que lorsque nous commençons la pratique du bodybuilding, nous obtenions une vascularisation et qu'au fil du temps, aucun nouveau vaisseau ne soit construit dans le cas d'un entraînement sans progression? Il est évident que les nouveaux navires sont apparus à un point tel que la demande devait être plus importante. S'il est égal ou inférieur, pourquoi le corps fabrique-t-il de nouveaux vaisseaux??

Si nous fournissons un stimulus de plus en plus intense à la musculature, de nouvelles exigences accrues seront observées et parmi elles, la nécessité de créer de nouveaux vaisseaux sanguins. De cette manière, de plus en plus nous fournirons un plus grand degré de vascularisation dans le corps. Cependant, malgré la création de nouveaux vaisseaux sanguins, nous savons que les vaisseaux existants subiront également des adaptations, parmi lesquelles:, l'augmentation de son calibrage, en raison de la nécessité d'un plus grand passage du sang et des nutriments, d'un plus grand épaississement de ses parois, d'une plus grande force de pompage, etc.. Et c’est précisément ces vaisseaux qui sont responsables de la vascularisation apparente que tout le monde veut..

Ce n’est pas pour rien que nous voyons de plus en plus les athlètes avec moins de vascularisation que par le passé. De nos jours, il est devenu rare de voir des athlètes actuels avec une telle composition. Il y a une certaine vascularisation, mais pas au niveau de la collision. Ceci est principalement dû au manque de travail musculaire dur, mais une équivalence de ces besoins augmentés par le muscle, par rapport à certains protocoles diététiques ainsi que l'utilisation de l'ergogénique hormonale.

Par conséquent, avoir une séance d'entraînement qui progresse, effectuer des périodisations au cours de l'année et s'efforcer sont des points fondamentaux pour lesquels il cherche une bonne vascularisation..

La vascularisation apparente est le résultat d'un régime correct

Il est difficile de voir un individu qui mange mal avoir de bons gains, que ce soit en gain de masse musculaire, en réduction de la graisse corporelle ou même en amélioration des performances. Bien sûr, nous ne pouvions pas penser autrement en matière de vascularisation apparente.

La vascularisation apparente se produit entre la couche musculaire, la graisse et la peau. De cette façon, il est clair que si nous voulons vraiment avoir une vascularisation apparente, il est nécessaire de réduire cette couche de graisse présent afin que les vaisseaux puissent faire saillie sur la peau. Par conséquent, cela se réfère à des protocoles de régime corrects.

Avoir seulement une faible masse grasse ne veut pas dire avoir une vascularisation, après tout, nous voyons d'innombrables personnes extrêmement minces et sans vascularisation (faute de travail ardu). En plus de cet aspect, nous devons prendre en compte le niveau de rétention d'eau d'un individu. Ce niveau, s'il est élevé, altèrera la définition du muscle et par conséquent la vascularisation.

Cependant, pour que la graisse corporelle diminue, il est nécessaire d’ajuster le régime alimentaire pour que cette perte se produise. Ces coupes diététiques sont généralement faites dans les calories en général en premier lieu et ensuite dans les niveaux de glucides. Pour la rétention d’eau, couper le sodium, aussi incroyable que cela puisse paraître, peut ne pas être bénéfique! Couper le sodium peut simplement provoquer l'effet inverse, c'est-à-dire la rétention elle-même, ainsi que sa surutilisation. Par effet de rebond, le corps aura tendance à retenir plus de liquides et à entraver la vascularisation. Alors soyez équilibré: ne salez pas la nourriture, mais ne limitez pas le sodium contenu dans la nourriture.

En plus, pour que la vascularisation ait vraiment un aspect intéressant il faut qu'il y ait une musculature dense, sinon nous aurions l'air tout aussi mince.

Ainsi, ne tenez pas compte des régimes extrêmes pour la vascularisation. Habituellement, ils sont inefficaces. Il est plus cohérent et sera plus durable si vous maintenez des protocoles de longue durée, mais avec une efficacité supérieure. Cette entreprise de régime pour la vascularisation est juste un marketing.

Les vasodilatateurs existent-ils? Ils sont vraiment efficaces.?

Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui sont appelés vasodilatateurs. Dans la plupart des cas, ces suppléments concernent des exercices préalables, c'est-à-dire des augmentations de performances. Une autre partie de ces suppléments, ainsi que ceux en eux-mêmes, sont composés d’acides aminés, notamment de L-Arginine, qui est étroitement associée à la production d’oxyde nitrique dans le corps..

Cependant, ce que peu de gens savent, c’est qu’il existe de nombreuses recherches qui montrent que de tels acides aminés, ingérés par voie orale ou même dans certaines utilisations intraveineuses, n’ont PAS d’effet sur l’augmentation de la production d’oxyde nitrique. Les études avec les mégadoses de L-Arginine ne donnent pas de bons résultats, qui diront alors les doses présentes dans ces compléments alimentaires.

Bien que beaucoup aient effectivement une efficacité à augmenter les performances, ce n’est pas par VASODILATATION, mais par d’autres principes, tels que l’équilibre acide du pH sanguin et d’autres..

D'autres produits couramment utilisés, tels que Hot Stuff, un produit que certains culturistes transmettent à la peau et permettent une vasodilatation momentanée et évidente. Chez la plupart des individus, il a plutôt présenté de bons résultats à des fins esthétiques momentanées, mais ce n’est pas quelque chose de durable et ne peut pas être utilisé constamment car c’est un composé composé d’alcools, d’huiles, de salicylate, de nicotinate, d’oléorésines de capsicum et d’autres solvants. Ainsi, ceux-ci sont contre-indiqués dans les utilisations constantes et certainement si cela est fait, certaines observations néfastes sur la santé (en particulier sur la peau) peuvent être observées.

Alors fuis les produits qui promettent une vasodilatation constante!

Cependant,

La vascularisation implique d'innombrables mythes et vérités qui ont été popularisés pendant des années. Cependant, dans un mélange de vérités et de mensonges, certaines personnes, ainsi que certaines entreprises, profitent de l’occasion pour prendre soin du consommateur en le persuadant et en l’amenant à investir dans des suppléments sans fondement scientifique et qui ne sont souvent que des étiquettes magnifiques.

Par conséquent, rappelez-vous que les meilleurs protocoles pour obtenir une vascularisation réelle et évidente impliquent en premier lieu une travail de plus en plus pénible qui demande de plus en plus de muscles, ce qui nécessite par conséquent un plus grand apport de sang, combiné avec un régime suffisamment capable de le garder au sec, mais sans coupes extrêmes afin de ne pas donner lieu à des effets de rebond pouvant saper complètement l'ensemble du processus.

Rappelez-vous que rien de lié au corps ne se produit du jour au lendemain. Cela demandera un investissement en temps et en volonté afin que vous puissiez atteindre votre objectif, que ce soit dans la vascularisation, comme ce fut notre sujet, ou non. Soyez équilibré, cohérent et recherchez toujours des informations fiables afin de valoriser votre temps, votre santé et votre argent!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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