Lorsque nous entrons dans un gymnase dans le but d'améliorer notre apparence physique, nous avons toujours deux objectifs: qui est maigre veut gagner du muscle et qui est en surpoids veut perdre de la graisse corporelle. Après un certain temps et après avoir atteint ces objectifs, nous commençons à mieux observer notre corps et nous ajustons les objectifs en fonction de ce qui nous fait défaut. Trois sont-ils, la taille du corps, la proportion et la définition du muscle.

Mais après tout, afin d’avoir un corps vraiment différent, qu’il faudrait rechercher d’une manière primordiale? La taille, la proportion ou la définition du muscle? C'est ce que nous allons essayer de découvrir avec cet article. Si vous avez également la même question, venez avec moi et lisez jusqu'au bout..

Index de l'article:

  • Dans quel groupe vous situez-vous?
  • Après tout, ce qui est plus important que: Définition, proportion ou taille musculaire?
  • Comment savoir par où commencer?

Dans quel groupe vous situez-vous?

Lorsque nous pensons mener à bien un projet pour atteindre nos objectifs, nous devons d’abord réfléchir au niveau auquel nous nous situons. Je veux me servir d’exemple: à l’heure actuelle, j’ai environ 3,7% à 4% de masse grasse, un poids relativement faible et une densité musculaire, bien que élevée pour mon poids, loin de ce que je veux et loin du sur mon plateau est pratique. De cette façon, je peux dire que, visant le gain de masse musculaire, je souhaite également recommander des principes fondamentaux et des suivis qui peuvent me conduire à de telles pratiques..

Cependant, l’autre jour, j’ai été arrêté dans un centre commercial par un athlète brésilien de bodybuilding professionnel qui est venu complimenter ma définition musculaire ainsi que ma vascularisation. Je lui ai dit qu’il n’était pas bon d’avoir une telle définition sans une bonne proportion de volume, c’est à ce moment-là que j’ai eu la réponse: "Qui se soucie du volume ces jours-ci? Ce sont les années 80 et 90 où les athlètes ont loué beaucoup de muscle ... ". Je dois dire que je conviens en partie que les normes actuelles sont bien différenciées, en particulier après M. Olympia de Jay Cutler en 2009 ... Mais nous ne pouvons pas penser que, pour chercher la définition, nous devrions abandonner le volume musculaire, après tout, c’est lui qui va vraiment différencier les corps, à peu près. En fait, je crois que ce sont les deux facteurs principaux et initiaux pour définir la différence entre un bon corps et un mauvais corps. Donc, je dois le penser dans mon esprit plutôt que je me trouve dans un bon degré de définition, mais que j'ai encore besoin d'un gain musculaire.

Cependant, qui a déjà arrêté et observé un individu avec un pourcentage de graisse relativement élevé en imaginant avoir une bonne densité musculaire? Plusieurs fois, en plus de ne pas en posséder, votre besoin initial serait de réduire toute cette graisse corporelle. Même beaucoup de ceux qui ont cette densité considérable n’auront plus d’avantages si la graisse corporelle est plus élevée.

D'autre part, un aspect négligé par beaucoup mais que même si nous ne réalisons pas que nous finissons par différencier un corps d'un autre, c'est le rapport entre les muscles et le groupement musculaire d'un autre. Par exemple, il y a des individus qui ont une bonne ligne de deltoïdes, ainsi qu'un bras très dense et beau, ont les jambes épaisses mais malheureusement la taille aussi. Et je ne parle pas d’un BF relativement élevé, mais de la constitution même de la région. De cette manière, il est nécessaire de comprendre quel est l'aspect qui cause une forme relativement asymétrique (dans ce cas, la ligne épaisse du tour de taille) non pas nécessairement pour l'affiner, mais pour lui apporter d'autres proportions de groupes plus saillantes, ligne deltoïde, favorisent une plus petite épaisseur de dorsale et de pectorale plus petites, entre autres.

Après tout, ce qui est plus important que: Définition, proportion ou taille musculaire?

Supposons que l'un interdépendant de l'autre pour construire un corps de rêve. Des détails comme le rapport font certainement beaucoup de différence dans un corps, mais que se passe-t-il s'il n'a pas une densité musculaire adéquate? Quel bien cela ferait-il? Et si, par hasard, nous avions des muscles denses et proportionnés, mais nous manquions de définition? Le corps serait-il vraiment un différentiel?

Il est clair que pour un individu donné, la proportion est plus pratique. Pour un autre individu déterminé, la densité et pour un troisième individu, la définition est plus nécessaire. Il y en a d'autres qui dépendent encore de deux d'entre eux, tels que la définition et la proportion. Et ainsi de suite. Par conséquent, nous ne pouvons pas créer de route de règle, mais plutôt observer les caractéristiques et les besoins.

Mais comme indiqué ci-dessus, la taille, c’est-à-dire le gain de masse brute et la définition, c’est-à-dire la perte de graisse corporelle, sont deux des piliers les plus importants du début du «rêve corporel parfait». Gagner en masse, définir et ensuite voir où sont vos erreurs de promotion et les corriger. Je pense que cela peut être un "chemin idéal".

Comment savoir par où commencer?

Où commencer est très relatif. Par exemple, si vous êtes très en surpoids, l'idéal serait de réduire un peu le gras, puis de prendre de la masse, de définir et ensuite de rechercher quelles sont les erreurs pour améliorer le rapport. Si, dans votre cas, vous êtes mince, vous pouvez commencer directement en gagnant de la masse musculaire, puis réglez et recherchez les erreurs de proportion. Mais finalement, ce sont les règles de base, qui peuvent être modifiées en fonction des besoins de chacun.

Avec une bonne planification, il devient beaucoup plus facile d'atteindre vos objectifs. Une bonne opinion est d'écouter les personnes qui ont de l'expérience dans le sujet et qui peuvent évaluer de manière critique vos compositions corporelles pour vous aider à faire le meilleur choix..

N'oubliez pas qu'il est crucial d'obtenir les trois éléments, étape par étape. Les petits détails ne feront la différence qu'après avoir objectivé les bons résultats. Par conséquent, respectez également le temps, ce sera fondamental!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!