La vie nous apporte des apprentissages quotidiens qui sont des leçons que nous n’oublions jamais, qu’ils soient plus ou moins faciles à apprendre.

D'une manière ou d'une autre, nous avons toujours mieux appris ce qu'il nous était difficile d'apprendre, car cela nous donnait plus d'attention et de concentration, voire même des cicatrices dont nous nous souvenons toujours lorsque nous regardons..

Évidemment, cela ne pourrait pas être musculation: Tous les jours, nous apprenions de nouvelles choses, mais sans aucun doute, beaucoup d’entre elles pourraient être plus faciles si nous savions déjà avant de commencer dans le bodybuilding. Par conséquent, nous donnerions moins de temps avec les erreurs ou même avec les attentes qui nous apporteraient des déceptions..

Tout comme vos parents ont probablement essayé de vous apprendre à ne pas vous casser la tête avec les erreurs qu’ils savaient commises, nous allons maintenant commenter quatre choses que vous devez savoir avant commencer par le bodybuilding, pour que votre désir ne fasse qu'augmenter et que, sachant ce qui va se passer et quelles en soient les conséquences, soyez capable de manipuler des formes et de faire des plans pour que tout soit plus favorable pour vous. Alors apprenons?

Index de l'article:

  • La musculation prend du temps - ET LONGTEMPS!!!
  • Construire des muscles nécessite de la nourriture - ET BEAUCOUP DE NOURRITURE!!!
  • L'élite est avec les gars qui ont la meilleure génétique - MAIS UN TRAVAIL DUR EST ESSENTIEL!
  • Il est nécessaire d’ignorer les opinions vagues, mais il est nécessaire d’envisager celles qui ont

La musculation prend du temps - ET LONGTEMPS!!!

Jetez la première pierre sur le garçon qui n'est jamais entré dans la pièce. musculation pour la première fois, regardé ces poids, regardé l'un ou l'autre des hommes forts, voulant être comme lui, puis commença à suivre les premières instructions d'un enseignant (qu'ils aient raison ou non) pensant qu'il aurait déjà une différence notable dans deux semaines.

Eh bien ... La déception fut de constater qu'après le premier ou le deuxième mois, vous aviez même changé quelque chose, mais rien ne dit que vous étiez vraiment différent de ce que vous étiez avant de commencer à pratiquer la musculation ...

Donc, vous avez probablement appris que vous aviez besoin d'un meilleur entraînement, d'une meilleure alimentation ou même de suppléments ...

Et il a commencé à tout faire à sa manière, faisant des erreurs brutales au point d’essayer (et juste d’essayer ...) d’obtenir des résultats plus rapides ... Et vous savez quelle a été la plus grande déception? Voyant que tout cela n'apportait pas ces résultats aussi rapidement ...

La réalité est que tout cela se produit parce que la construction musculaire prend du temps ... et un temps très long !!! En effet, chaque processus de synthèse dans le corps, même minime, prend plusieurs heures ...

Une simple synthèse de glycogène, en l'espace de 48 heures, soit deux maudits jours pour reconstituer le glycogène de vos deltoïdes que vous avez utilisé à l'entraînement pour effectuer des développements militaires et des élévations latérales ...

Maintenant, imaginez le synthèse protéique ce qui prend beaucoup plus de temps ... Imaginons donc que cette synthèse protéique serve plusieurs choses, parmi lesquelles, bien sûr, synthétiser les muscles micro-lésés et super-compenser ...

Maintenant, pensez que tout cela se passe au niveau MOLÉCULAIRE ... Ni microscopique ne vient à être ... Peut-être que maintenant vous comprenez pourquoi la construction musculaire prend si longtemps ...

En fait, nous le répétons, si vous faites tout correctement et si, bien sûr, vos fonctions physiologiques se produisent de façon absolument normale ...

Imaginez s'il y a une erreur ou une perturbation dans cet environnement ... Imaginez si nous tenons compte des tentatives qui ne donnent pas d'excellents résultats, des méthodes qui ne s'adaptent pas à vous, entre autres ...

Faire en sorte que vos muscles se développent est sans aucun doute l’un des travaux les plus complexes que vous puissiez faire avec votre corps. De nombreuses variables doivent être considérables et cela prendra donc du temps ...

Vouloir construire un corps avec de gros muscles de nuit en jour, il vous suffit d'entrer dans une grande frustration.

Donc, être pressé! Le temps sera votre meilleur allié et lui seul pourra vous apporter les résultats souhaités.

Construire des muscles nécessite de la nourriture - ET BEAUCOUP DE NOURRITURE!!!

Les muscles ne sont pas construits avec la force de la pensée ... En fait, tout dans le corps a besoin de substrats et, bien sûr, la synthèse des tissus musculaires ne serait pas différente.

Cependant, parler de croissance musculaire ne concerne pas seulement les substrats de cette construction et, bien sûr, la surcompensation, mais également des substrats énergétiques pouvant optimiser les fonctions physiologiques..

De plus, parler de signes spécifiques, de la consommation de plus grandes quantités de macro et de micronutriments spécifiques, est de parler de substrats capables d'optimiser la synthèse hormonale endogène, réduisant simultanément la graisse corporelle parmi d'autres facteurs sans fin..

Si vous pensez que préparer quatre repas avec 500 g de nourriture dans chacun d’eux donnera des résultats vraiment importants, OUBLIEZ!

Lorsque nous disons que la croissance musculaire nécessite de la nourriture, ET BEAUCOUP DE NOURRITURE, nous ne parlons pas de quelque chose d'exagéré!!!

Les grands bodybuilders mangent beaucoup, beaucoup… Ils terminent leur formation et vont au restaurant avec une nourriture extrêmement calorique et, MANGENT BEAUCOUP!

Oubliez cette histoire de manger 100 g de poulet avec 100 g de patates douces! Nous parlons de vrais aliments ... à la fois quantitativement et qualitativement.

Quantitatif parce que vous ne devez pas penser à GRAMS de nourriture, mais à KILOS de nourriture ... Et, nous parlons en termes qualitatifs, parce que, vous êtes ce que vous mangez, alors si vous êtes à l'étroit, alors vous aurez très probablement un corps qui reflétera toutes ces conneries!

Manger beaucoup ne signifie pas manger quoi que ce soit ... La qualité de ce que vous mangez dictera nécessairement vos résultats, c'est-à-dire que plus les nutriments fournis dans votre alimentation sont solides et équilibrés, ils sont en accord avec vos besoins individuels, meilleur est le résultat. vos résultats!

La plupart des gens qui veulent gagner du muscle finissent par se transformer en gros porcs précisément parce qu'ils ne savent pas manger ....

Donc, s'il y a quelque chose qu'un bodybuilder voudrait augmenter votre masse musculaire doit faire est d'investir dans votre nourriture.

Il peut tout négliger: des suppléments, une salle de sport coûteuse et glamour, des vêtements de marque et tout autre chose du genre, mais vous ne pouvez pas négliger la qualité de ce que vous mettez dans votre assiette et, par conséquent, dans votre corps, nous parlons en définitive de non seulement des résultats esthétiques, mais aussi des résultats directement liés à leur santé et à leur qualité de vie!

L'élite est avec les gars qui ont la meilleure génétique - MAIS UN TRAVAIL DUR EST ESSENTIEL!

Je connais des gens qui ont réussi sans aucun facteur génétique pour les aider ... Cependant, j'ai aussi rencontré des gens qui possédaient une génétique fabuleuse et qui n'avaient pas abouti ...

De la même manière, j'ai aussi rencontré des gens qui avaient une génétique exceptionnelle et qui travaillaient très fort en même temps ... Et c'est avec ces gars-là que c'était généralement le point où personne ne pouvait atteindre ...

Oui, la vérité est décevante, mais il faut le dire: la génétique est la clé pour remporter le sommet et, sans l'ombre d'un doute, les gars qui ont une très bonne génétique et qui l'utilisent à leur avantage plutôt que de s'en servir pour votre aisance sont ceux qui obtiennent les meilleurs résultats.

Pratiquement quiconque travaille dur, mais n’a pas un gène comme celui de Untel, ira aussi loin que possible s’il fait de son mieux ... C’est difficile à lire, mais c’est réel ...

Mais il ne sert à rien d'avoir la meilleure génétique au monde si vous n'allez pas où, si vous êtes un clochard toujours accommodé! Cela vous mènera seulement à l'échec..

Alors, sans aucun doute, il vaut la peine de croire en la génétique et, si vous ne l'avez pas, conformez-vous autant que vous le pouvez ...

Mais, il est important que, que vous ayez une génétique favorable ou non, vous êtes travailleur et donnez toujours le maximum!

Il est nécessaire d’ignorer les opinions vagues, mais il est nécessaire d’envisager celles qui ont

De nombreuses opinions dans nos vies peuvent être considérées comme des biens perdus. C'est parce qu'ils n'ont aucun fondement et sont totalement destructeurs pour notre être. Le mal existe dans le monde et il vous frappera une heure ou une autre.

Mais c’est écrasant de négliger les opinions qui peuvent vous mener plus loin. Ces opinions émanent de personnes plus expérimentées, qui ont peut-être vécu cette situation ou vu passer quelqu'un et qui, bien sûr, veulent leur bien ...

Alors passez au crible ce qui peut réellement ajouter quelque chose à vous. Prendre trop d’opinions en considération peut sans doute vous priver de votre courage d’être qui vous êtes! Sois toi-même avant tout et n'en crains rien!

Cependant,

O Musculation C'est un sport que nous allons apprendre beaucoup. Jour après jour, nous apprendrons par le biais de la correction et aussi des erreurs.

Cependant, si nous connaissions déjà certains points sur ce sport, nous éviterions de tomber dans un non-sens ou même de voir nos résultats entravés par quelque chose de ce genre..

Soyez donc toujours attaché à votre dos pour ce que vous pouvez apprendre et, surtout, voyez comment vous pouvez (le cas échéant) l'appliquer à votre vie..

Bonne formation et excellent (et constant) apprentissage!

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