La perte de poids est le rêve de beaucoup de gens, même ceux qui ne sont pas en surpoids, mais pensent pouvoir améliorer leur apparence ou même leur forme physique.

Néanmoins, dans des cas plus graves, tels que ceux liés à l'obésité, la perte de poids devient fondamentale dans la vie de la personne pour lui éviter des maladies, en évitant les contraintes (sur le marché du travail ou même dans la vie quotidienne). et principalement pour améliorer leur qualité de vie dans son ensemble.

Cependant, tout comme la perte de poids est devenue hautement souhaitable pour certains individus, cela a également été un océan de "tourments", de "doutes", "d'incertitudes" et de "frustrations". C’est parce que, nombreux sont ceux qui souffrent, ils essaient de faire les choses comme il leur est demandé et, malgré cela, ils ne peuvent obtenir de résultats..

Face à ce fait, il est possible de se demander: alors quel est le secret pour perdre du poids? Que font ces gens pour qu’ils ne puissent pas maigrir et finissent par abandonner et adhérer à l’obésité, voire au surpoids, comme étant «normaux» dans leur vie? C'est précisément sur ce point que nous allons clarifier davantage ...

Index de l'article:

  • Perdre du poids ou perdre du poids?
  • Minceur: couper des calories ou manipuler son alimentation?
  • Aligner le régime alimentaire avec la formation: le principal facteur de perte de graisse corporelle
  • Astuce Bonus: Vidéo Comment perdre du poids rapidement et en bonne santé

Perdre du poids ou perdre du poids?

Beaucoup de gens ne comprennent toujours pas la différence entre perdre du poids et perdre de la graisse et finissent par comploter aussi, frustrés par cette situation..

Perdre du poids signifie réduire votre quantité de masse totale sous le poids de la gravité. Cependant, perdre de la graisse corporelle signifie réduire les niveaux de panicule adipeuse dans le corps qui ne gênent pas nécessairement autant le poids, puisque d'autres facteurs résultent d'un bon programme de perte de poids.

De cette façon, il est compréhensible que, par exemple, si une personne pèse 95 kg avec 30% de graisse corporelle et commence à pratiquer des activités physiques, mange bien entre autres points et finit au milieu du processus, atteignant 94 kg, mais 23% de graisse, il avait une perte importante de graisse corporelle. Cependant, s'il avait chuté à 90 kg et réduit son pourcentage de graisse corporelle à 28%, nous ne pourrions certainement pas dire qu'il avait une grosse perte de graisse, mais plutôt une perte de poids, ce qui signifie qu'il sacrifiait de la masse musculaire, perdait de l'eau points de suture.

Ainsi, lorsque beaucoup de personnes planifient leurs projets, elles ne pensent plus qu'au poids qu'elles veulent perdre et non à la quantité de graisse ou même à l'esthétique de leur corps. Il est vivement recommandé d’en être conscient et de ne pas créer une telle confusion afin de.

Minceur: couper des calories ou manipuler son alimentation?

Évidemment, si nous parlons d'obésité ou de surpoids important, il est très probable qu'un régime hypocalorique soit proposé à l'individu. Cependant, ne pas toujours perdre du poids signifie réduire vos calories au point d’entrer dans un régime hypocalorique?

Souvent, une personne dont le poids est en eutrophie, mais avec un pourcentage élevé de graisse corporelle, n’a pas assez de masse musculaire pour entrer dans un régime hypocalorique, car cela le laissera esthétiquement et principalement métaboliquement très pauvre. Ainsi, par exemple, on peut penser à un régime isocalorique, mais avec une bonne manipulation des macronutriments afin de favoriser certains impacts métaboliques sur le corps et de lui faire perdre de la graisse sans nécessairement entrer dans un régime hypocalorique..

Par exemple, vous pouvez utiliser un régime avec des taux de glucose plus bas et une plus grande quantité de protéines et de lipides, forçant le corps à entrer dans certains processus de la cétogenèse, vous pouvez penser à une régulation des glucides pour les moments de la formation ou même , un régime avec des nutriments plus équilibrés peut être maintenu et, grâce à des manipulations lors de l'entraînement (plus aérobique, plus intensif, entre autres), il favorise une plus grande libération d'hormones pouvant indiquer des processus de lipolyse. Mais, ce ne sont que certaines des nombreuses possibilités existantes.

De cette façon, ne pas toujours couper les calories peut être la solution idéale pour réduire les calories, mais oui, cela peut être plus intéressant comme manipulation diététique. Cela permettra d'économiser votre masse musculaire, facilitera son développement et, en même temps, vous fera brûler la graisse corporelle.

Aligner le régime alimentaire avec la formation: le principal facteur de perte de graisse corporelle

Il est inévitable que, perdre de la graisse corporelle nécessairement adhéré au fait que nous avons suivre un régime et bien manger. Cependant, aussi important que cela soit d'avoir un exercice physique régulier. En fait, non seulement pour la perte de poids elle-même, mais surtout pour sa santé, il est connu qu'aujourd'hui le sédentarisme tue plus que l'obésité et il est également connu que la pratique non régulière d'activités physiques (les célèbres athlètes en fin de vie) semaine) n’est pas sain et peut nuire à votre santé.

Cependant, de nombreuses personnes pratiquent une activité physique tout en maintenant une routine et un entraînement, mais ne peuvent toujours pas brûler les graisses. Alors, serait-ce un problème individuel? La plupart du temps.

Le fait de ne pas être en mesure de brûler les graisses est dû au fait que le régime alimentaire ne convient pas à l'entraînement ou inversement. Par exemple: Une alimentation très pauvre en calories ne correspond pas toujours à une pratique d’activités physiques très longues. Un régime avec un déficit moins important peut donc avoir une pratique plus longue et durable. Parfois, vous absorbez peut-être moins de protéines que ce dont votre corps a besoin pour récupérer de votre entraînement. Parfois, vous pouvez ingérer plus de glucides que l'idéal pour votre type d'entraînement.

Si nous ne suivons pas un régime conforme à nos objectifs d’entraînement, il est difficile de brûler la graisse corporelle et, surtout, de préserver la masse musculaire. Il ne sert à rien de se tuer au gymnase et de ne pas avoir une bonne alimentation tout comme il ne sert à rien d'avoir une alimentation haut de gamme, mais de ne pas pratiquer un exercice qui y est associé..

Ne soyez pas 50% d'entraînement et 50% de régime. Être 100% Dans les deux!

Astuce Bonus: Vidéo Comment perdre du poids rapidement et en bonne santé

Personnellement, sur notre chaîne Youtube, Sendon a enregistré une vidéo super cool et objective expliquant comment perdre du poids de manière saine et rapide. Regardez la vidéo et voyez ce qu'il a à dire ...
[sociallocker]

[/ sociallocker]

Cependant,

Cependant, nous pouvons arriver au point que la perte de poids est relativement facile, mais elle a des exigences qui, si elles sont brisées, ne donneront certainement pas de bons résultats..

Il est impératif d’abord d’établir la différence entre perdre de la graisse corporelle et perdre du poids, il est nécessaire de comprendre que ne pas toujours éliminer les calories du régime alimentaire signifie brûler plus de graisse ou ne pas avoir un régime alimentaire synergique et lié à votre formation.

Des conseils simples mais extrêmement précieux sur plusieurs points vous aideront au quotidien à améliorer vos protocoles et donc à obtenir des résultats toujours plus satisfaisants..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!