Qui n'a jamais vu quelqu'un dire qu'il avait peur de pratiquer musculation parce qu'il avait eu une mauvaise expérience dans le passé et blessé? Ou, qui n'a jamais entendu dire que le bodybuilding est très dangereux?

Qui a déjà pensé que la musculation pouvait être extrêmement sujette aux blessures si elle était "lourdement pratiquée"? Bien sûr, bien sûr ...

Ce ne sont que des dictons populaires qui perdurent au fil des ans et la musculation fiscale comme le méchant d'une histoire qui n'est peut-être pas ...

Nous disons souvent que parmi les pratiques sportives les plus sûres pouvant être adaptées aux types de personnes et aux besoins les plus divers, il y a le bodybuilding.

En effet, il présente nécessairement des avantages en termes d'améliorations physiques, il n'a pas d'impact, il aide non seulement les facteurs physiques mais également métaboliques, il s'agit d'un exercice relativement contrôlé qui prévient les problèmes liés aux maladies cardiovasculaires et cardiorespiratoires, il n'autorise pas les contacts physiques entre différents praticiens. , évitant ainsi les risques de chocs et donc de blessures, etc..

Mais face à tant de recommandations et de mots qui, en fait, la musculation est si sûre, pourquoi y a-t-il tant de gens qui se font mal en pratiquant la musculation??

Pourquoi ces personnes commencent-elles à acquérir des problèmes physiques pendant la pratique du bodybuilding, même en suivant certains principes de base?

Pourrions-nous évaluer le coût X réel du bodybuilding par rapport à sa sécurité? Eh bien, parlons un peu plus de ...

Index de l'article:

  • Le bodybuilding en tant que principe de base du mouvement humain
  • Pratique inappropriée du mouvement
  • Instruction incorrecte ou manque d'instruction
  • Ego
  • Manque de structure de l'académie
  • Entrainements entre amis
  • Manque de concentration
  • Bonus: Vidéo 3 raisons pour lesquelles les gens se blessent en bodybuilding

Le bodybuilding en tant que principe de base du mouvement humain

Si le bodybuilding peut être compris comme l'action musculaire, évidemment, tous les mouvements que nous effectuons, ils sont du bodybuilding.

Cependant, chaque espèce animale a des modèles de mouvements différents qui, dans le cas de l'homme, sont extrêmement complexes..

Nous avons des modèles de mouvement dont nous héritons au cours de notre évolution et des modèles qui changent de jour en jour. Ces changements sont principalement dus à l’environnement dans lequel nous vivons et, par conséquent, à la société..

Il n’est pas pratique pour nous maintenant de parler de changements dans les schémas de mouvement, mais nous devons comprendre qu’ils se sont produits et se sont produits, ce qui entraîne des changements physiques que nous avons également développés. Cependant, ces changements ne sont pas bénéfiques et doivent donc être corrigés.

L'un des moyens de corriger, bien sûr, est la pratique de la musculation qui, pour parler, ne devrait pas être comprise autrement, mais plutôt le réapprentissage des mouvements naturels ainsi que leur amélioration. C’est à travers cela que l’on aboutit aux formations.

Si, en théorie, nous avons commencé à pratiquer la musculation pour réapprendre ces mouvements et que nous avons été blessés, il y a donc quelque chose qui ne va pas! C'est parce que si nous insérons quelque chose qui est en nous, comment cela peut-il être mauvais? Si nous causons des dommages avec une pratique particulière, alors la pratique est inadéquate et non pas quelque chose.

Et c’est précisément la raison pour laquelle tant de gens n’ont pas les nombreux avantages du bodybuilding et finissent par se faire du mal..

Et bien sûr, le bodybuilding finit par être qualifié de "méchant" dans l'histoire, lorsque les raisons pour lesquelles vous avez été blessé sont complètement différentes. Mais que pourraient-ils?

Pratique inappropriée du mouvement

Sans aucun doute, nous ne pourrions pas commencer par mentionner parmi les principales raisons pour lesquelles vous vous blesseriez dans l’autre bodybuilding, sinon la mauvaise manipulation..

Je joue souvent en disant que 99,9% des personnes dans un gymnase NE CONNAISSENT PAS LE DÉFI ADÉQUAT DE REJET, et 99,9999999% RECONNAISSENT qu’elles s’entraînent correctement, mais en réalité elles ne le sont pas..

Et si vous me trouvez le propriétaire de la vérité, sceptique ou quoi que ce soit, je me tiens entre eux!!!

La vérité est que beaucoup d’entre nous font BEAUCOUP d’erreurs pendant notre entraînement et c’est sans aucun doute la principale raison pour laquelle nous sommes blessés..

La plupart des blessures sont dues à un manque de technique, c'est-à-dire que la personne n'est pas bien informée et ne fait simplement PAS les mouvements correctement.

La vérité est qu'au lieu de corriger ces erreurs corporelles et de réapprendre les mouvements, elle apprend des mouvements qui ne sont PAS nés de son corps, développent des schémas de mouvements encore pires et finissent par se blesser, souvent de manière irréversible..

Si nous voulons vraiment de bons résultats en pratiquant la musculation, nous avons besoin d’une technique appropriée et d’une exécution correcte des mouvements, sinon, nous serons en uniforme.!

Instruction incorrecte ou manque d'instruction

Personne n'est né en sachant et, bien sûr, personne n'est obligé de savoir quels sont les mouvements et les techniques appropriés en bodybuilding..

Mais, si vous étudiez pour cela (ou si vous êtes censé étudier pour agir dans la région), vous avez l’OBLIGATION DE SAVOIR, encore plus pour travailler dans la région. Oui! OBLIGATION!

Et la vérité est qu’aujourd’hui, tout certificat professionnel de haut niveau autorise un individu à se trouver dans un environnement où il n’EST souvent PAS POUR LUI ou même souvent qu’il n’a aucune idée de la façon de traiter, c’est-à-dire quand il ne pense pas savoir faites parce que vous avez vu une ou deux cartes dans un livre.

Mon cher enseignement approprié du bodybuilding est extrêmement pertinent et, en fait, je trouve absurde que la plupart des académies fassent apprendre à des personnes qui NE SONT PAS spécialisées dans le domaine..

La réalité est que beaucoup de sessions sont enseignées, s’ils savent comment faire, alors comment pouvons-nous avoir confiance? Beaucoup de gens ne se soucient pas de moi quand je parle de la pertinence réelle que doit leur donner celui qui leur apprend à faire quelque chose..

La plupart des insuffisances des techniques et des manipulations incorrectes auxquelles nous avons fait référence dans le sujet précédent sont dues à des instructions qui ne se produisent pas de manière adéquate ou même ne se produisent pas, que ce soit par négligence ou pour toute autre raison..

Souvent, en fait, ils ne le font pas mal et beaucoup aimeraient même apprendre et en savoir plus. Cependant, le contenu de beaucoup d’entre eux est limité et devient donc un obstacle à la connaissance.

Avoir un bon soutien des professionnels autour de vous est essentiel pour que vous puissiez pratiquer correctement la musculation. Cependant, comment pouvons-nous sélectionner ces professionnels?

Malheureusement, nous devrons faire des recherches, chercher des solutions de rechange et chercher des références. Aujourd'hui, le marché est plein de ceux qui ne connaissent rien de leur région.

Il ne sert à rien d'avoir à vos côtés quelqu'un qui "donne de bons soins", mais ne peut pas faire les bases de sa fonction de manière compétente. Exigez toujours LE MEILLEUR, car il en va de votre santé.!

Ego

L'ego est également l'un des facteurs qui attirent le plus mon attention dans les gymnases du bodybuilding. Il n’est pas étonnant que la plupart des gens soient là pour des raisons esthétiques.

Face à la société dans laquelle nous vivons et à ses exigences, ne pas se conformer à ces normes peut signifier en être littéralement exclu..

Cependant, cet ego fait oublier à beaucoup que cela ne les mènera nulle part (du moins pas au gymnase) et dans un endroit rempli de blessures.

Lorsque je parle de l'ego, je parle à la fois de négligence en matière de sécurité et de négligence à faire ce qui doit être fait. Confus?

Dans le premier cas, nous avons même des personnes relativement expérimentées ou qui apprécient une bonne formation. Cependant, ils négligent des facteurs tels que la sécurité de la productivité.

Ils ne veulent pas arrêter leur entraînement parce qu'ils sont blessés ou ne veulent pas choisir d'utiliser une machine lorsqu'ils ont des muscles auxiliaires fatigués simplement pour démontrer leur virilité avec des poids libres ... Ceux-ci sont certainement uniformes pour les blessures..

Dans le second cas, nous avons des individus qui n’ont pas la moindre idée de ce qui peut être une bonne exécution de mouvements et autres, et, inversement, qui veulent remplir un équipement de poids, ils veulent faire ce qu’ils ne peuvent souvent pas faire simplement affirme toi.

Si l’ego est en vous, sachez que ce ne sera certainement pas un bon principe et qu’il vous nuira sûrement au gymnase, soyez cohérent avec vous-même, connaissez vos possibilités, mais aussi vos limites et, par conséquent, se développer d'une meilleure façon.

Manque de structure de l'académie

Que recherchez-vous lorsque vous choisissez un gymnase? Climatisation? Bon service? Matériel peint? Si ce sont vos réponses, je vous recommande de continuer à lire.

Lorsque vous recherchez un gymnase de musculation, la dernière chose à laquelle vous devez vraiment vous soucier est la quantité de beauté qu’elle a. C'est parce que la beauté ne montre pas la qualité de la même chose.

Lorsque vous recherchez un gymnase, vous devez faire attention aux équipements dotés d'une bonne biomécanique, suffisamment d'espace pour utiliser des poids et haltères, pour des personnes compétentes et, bien sûr, pour un environnement respectueux, à respecter également..

Aujourd'hui, de nombreux gymnases présentent une beauté exquise, un bel espace, mais ils ne disposent pas d'un bon équipement (aussi beau soit-il), n'ont pas assez de poids libres ou n'engagent même pas un groupe d'inconnus pour y travailler.

Vous pouvez même avoir une biomécanique correcte dans les mouvements, vous pouvez même savoir ce que vous faites, mais si, par exemple, vous êtes sur une mauvaise machine, si vous n'avez pas un bon défilement ou si vous avez une mauvaise mécanique, vous êtes certainement sujet à des blessures moche.

Un autre point à noter est la bande de roulement qui, en particulier dans des environnements tels que le squat libre et autres, doit être antidérapante, ne comporter aucun obstacle au centre, etc.

Des machines brisées et improvisées (j'ai vu des gymnases qui utilisent des chaises de table au lieu de bancs) et autres vont ruiner votre planification.

Une fois que tous ces éléments ont été enregistrés, vous pouvez réellement choisir de choisir si vous souhaitez ou non la climatisation, un sauna et toutes les autres choses qui se cachent à l’arrière-plan. Et oui, le meilleur marché n’est pas toujours le meilleur, mais le meilleur marché n’est pas toujours la meilleure option. Toujours mettre le coût-avantage en jeu.

Entrainements entre amis

Le coaching entre amis n'est-il pas interdit ou quelque chose de mauvais? C'est en fait quelque chose de sain, productif et utile, mais vous devriez avoir suffisamment d'expérience pour le faire..

C'est parce que nous voyons des gens qui veulent s'entraîner avec leur ami préféré et suivre sa formation qui, soit dit en passant, se solidifie AVEC SES BESOINS INDIVIDUELS. Donc, il ne sert à rien de vouloir croire que vous êtes sur le même pied que lui, vous êtes sûr d'avoir des ennuis.

De plus, l'entraînement avec des amis vous fait souvent perdre la concentration sur ce que vous faites, et l'attention est essentielle pendant la musculation ou tout simplement pour augmenter votre intensité de manière significative..

Si vous n'êtes souvent pas préparé à cette augmentation expressive d'intensité, ou si vous êtes dans un moment que vous ne devriez pas suivre si intensément, vous serez certainement blessé.

Donc, ne pensez pas que le coaching avec des amis est interdit ou que vous ne devriez pas le faire, mais souvenez-vous de toujours suivre les bases du bodybuilding et de respecter ses limites..

Manque de concentration

Parfois, vous avez une bonne éducation, de bonnes machines et des poids libres, vous avez tout autour de vous, mais vous ne vous concentrez pas sur votre formation..

Le cerveau humain peut faire plusieurs choses en même temps, mais se concentrer sur plus d’une chose n’utilise pas tout son potentiel pour l’une ou l’autre. Lorsque vous vous entraînez, cela a beaucoup de sens, car la formation est extrêmement complexe et nécessite une grande capacité musculaire, une grande concentration neurologique pour la contraction des muscles cibles, etc..

Si nous détournons notre attention, nous subissons des pertes dans ces mouvements et il est très facile de causer des blessures.

Si vous ne voulez vraiment pas vous faire mal en bodybuilding, ne regardez pas la jolie petite fille à vos côtés, le garçon fort, la vieille dame ou le vieil homme sur le tapis roulant! Oubliez la télévision, oubliez vos problèmes et concentrez-vous sur la formation!!!

Bonus: Vidéo 3 raisons pour lesquelles les gens se blessent en bodybuilding

Galera, sur notre chaîne Youtube, Marcelo Sendon a enregistré une très belle vidéo qui parle de 3 raisons principales qui font que des personnes se blessent dans les académies. Regardez cette vidéo et voyez ce qu'elle a à dire ... .
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Cependant,

La musculation est souvent taxée comme un précurseur des blessures. Cependant, on sait qu’il s’agit d’une pratique extrêmement saine qui devrait être pratiquée par tous..

Cependant, cette imposition est due à des points négligés et d’importance vitale. Ainsi, les connaître et surtout les corriger sera essentiel pour une pratique saine, sûre, productive et durable..

Bonnes séances d'entraînement!

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