Un pâte d'arachide est un aliment très populaire aux États-Unis, étant un excellent allié dans le régime alimentaire, que ce soit votre objectif. C'est un aliment très savoureux, bon marché et nutritif, apportant de nombreux bienfaits pour la santé.

La pâte d'arachide est un aliment très calorifique, cependant, il est possible de l'intégrer à votre aliment de manière à pouvoir en absorber tous les bienfaits pour la santé, à condition que certains critères soient utilisés pour son utilisation ...

Pour être riche en protéines, en fait un aliment essentiel pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire et définissent la musculature, il est également un excellent coupe-faim, peut également être utilisé dans le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids.

Il contient 1 g de fibres pour chaque cuillère à soupe. Cette fibre génère le sentiment de satiété, ce qui permet de réduire le nombre de fois que nous mangeons parce que nous avons moins faim..

Il améliore même la fonction intestinale et aide à réduire les problèmes de constipation..

Il est important de ne pas confondre pâte d'arachide avec les crèmes vendues dans les supermarchés contenant jusqu'à douze produits laitiers dans la composition.

Pour un régime sain, recherchez des versions naturelles ou similaires ne contenant pas ces additifs. Idéalement, la pâte d’arachides devrait être composée exclusivement d’arachides, sans sel, sans sucre et sans huile..

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Un autre facteur important est de faire attention aux combinaisons, combinez les pâtes avec du pain de blé entier, du tapioca, du gruau ou du lin, du quinoa, des shakes nutritifs ou mélangez-les avec des pommes, des bananes ou des patates douces bouillies..

Maintenant que vous connaissez mieux le beurre de cacahuète, je vais vous expliquer en détail ses avantages, votre fiche de renseignements sur la nutrition, comment préparer vos pâtes maison et de nombreuses autres informations extrêmement importantes..

Je vous invite à continuer à lire cet article et à en apprendre beaucoup sur cet aliment nutritif.!

Index de l'article:

  • Les avantages:
    • # 1 - favorise la croissance musculaire
    • # 2 - Aide pour un gain de poids santé
    • # 3 - C'est un aliment multifonctionnel
    • # 4 - Riche en vitamines et minéraux
    • # 5 - Cela présente un avantage considérable en termes de coûts
    • # 6 - Aide pour la santé du coeur
  • La pâte d'arachide grasse?
  • Faits de Nutrition:
  • Où acheter du beurre de cacahuète entier?
  • Comment faire vos pâtes faites maison?
  • Quelle est la quantité idéale de consommation?
  • Comment utiliser aux repas?
  • Mieux manger avant ou après l'entraînement?

Les avantages:

Sachez maintenant 6 avantages de la pâte d'arachide pour ceux qui s'entraînent ...

# 1 - favorise la croissance musculaire

Il consiste en un aliment complètement riche en divers nutriments qui contribueront au développement musculaire. Il concentre de nombreuses protéines, contient de bonnes graisses (mono et polyinsaturées) et absolument pas de sucre.

# 2 - Aide pour un gain de poids santé

15 grammes de pâte d'arachide entière fournissent environ 90 calories, ce qui est relativement "élevé". Compte tenu du fait que ces calories sont "bonnes", ceci est parfait pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire ou voulez prendre du poids de manière saine.

# 3 - C'est un aliment multifonctionnel

En tant qu’aliment pâteux, il est plus facile de l’insérer dans le régime alimentaire, ce qui permet diverses utilisations..

La personne est disposée à le manger directement dans le pot, à l'utiliser dans des shakes protéinés, avec des yaourts naturels, des fruits, parmi beaucoup d'autres options ...

# 4 - Riche en vitamines et minéraux

La pâte d'arachide est une source riche en nutriments variés, tels que:

  • La biotine;
  • Le cuivre;
  • La niacine;
  • Acide folique;
  • Le manganèse;
  • Vitamine E;
  • La thiamine;
  • Phosphore et
  • Magnésium.

# 5 - Cela présente un avantage considérable en termes de coûts

Lorsque vous insérez des aliments riches en calories comme pâte d'arachide, vous finissez par manger moins d'autres aliments et à la fin vous finissez par dépenser moins sur votre régime.

La plupart des gens se plaignent généralement de la valeur de pâte d'arachide, qui coûte en général 13,00 $ le pot d'un demi-kilo, mais ils ne mettent pas dans la pointe du crayon l'image complète d'un régime.

# 6 - Aide pour la santé du coeur

De nombreuses études ont montré que la consommation d'arachides, sous quelque forme que ce soit, peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.

C’est parce que les cacahuètes sont une source de nutriments qui protègent naturellement le cœur..

La pâte d'arachide grasse?

Beaucoup de gens croient que la pâte d'arachide est un aliment qui contient beaucoup de graisse et finissent par l'éviter parce qu'ils pensent qu'ils vont grossir.

Cependant, le beurre d'arachide contient une quantité considérable de protéines, d'acides gras insaturés (acides gras mono et polyinsaturés), de vitamines A et E, de calcium, de magnésium, de zinc, de fer et de polyphénols, des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans l'organisme..

C’est-à-dire qu’en réalité, il en résulte plus d’énergie, de disposition, une réduction du risque de blessure et de fatigue musculaire.

Faits de Nutrition:

Où acheter du beurre de cacahuète entier?

Vous pouvez le trouver dans les magasins virtuels et dans les magasins physiques spécialisés.

Comment faire vos pâtes faites maison?

Découvrez maintenant un moyen simple et facile de préparer votre pâte d'arachide à la maison tout en économisant de l'argent ...

Ingrédients:

  • 1 tasse d'arachides grillées, sans peau et sans sel.
  • 1 cuillère à café d'édulcorant, de miel, de cassonade ou de démérara.

Mode de préparation:

  1. Faites chauffer les cacahuètes, portez-les au four pendant environ 5 minutes (pour les faire chauffer et non pour les toasts);
  2. Après avoir frappé le mélangeur ou le processeur jusqu'à ce qu'il devienne une pâte,
  3. Puis ajoutez le "édulcorant" et!

Quelle est la quantité idéale de consommation?

La quantité idéale à consommer varie en fonction de chaque besoin, cependant, vous pouvez utiliser 2 cuillerées à soupe jusqu'à trois fois par jour sans problème.

Comment utiliser aux repas?

Pour augmenter votre teneur en protéines en consommant la pâte d'arachide, une bonne alternative serait de la consommer avec d'autres aliments complets, également riches en protéines..

Quelques exemples: tapioca avec farce de pâte d'arachide, poitrine de poulet, lait, pain de blé entier avec beurre d'arachide et lait.

Mieux manger avant ou après l'entraînement?

La meilleure option est de le manger au petit-déjeuner ou avant l'entraînement.

Cependant,

Maintenant que vous savez que le pâte d'arachide c'est une nourriture incroyable et à travers elle vous aurez tous les deux tellement masse musculaire, comment faire un régime pour la perte de graisse (car il a des propriétés inhibant la faim).

Et que vous ayez aussi appris à préparer votre propre pâte d’arachide à la maison et même quelles sont chacune de vos avantages, Je suis sûr que vous ne manquerez pas d'insérer ce super aliment dans votre routine!

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