Le bodybuilding, comme nous le savons tous, est un sport qui n’a pas de prescription, mais c’est un sport qui nécessite beaucoup d’études, de nombreuses connaissances scientifiques et de nombreux tests. Ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous ou pour vous, et c'est quelque chose de compliqué à connaître. Et parce qu’il s’agit d’un sport sans ordonnance, ses praticiens se retrouvent souvent dans un beau dilemme: rechercher une instruction professionnelle et scientifique ou des tests d’utilisation et voir comment mon corps réagit? Instruction ou empirisme, ce qui est plus valable en bodybuilding?

Nous allons essayer de comprendre cela ...

Index de l'article:

  • Le début d'un nouveau champ
  • "La science est le meilleur moyen": c'est une vérité?
  • La pratique sans science
  • Combiner science et pratique: une bonne éducation basée sur l'empirisme

Le début d'un nouveau champ

Lorsque nous entrons dans de nouveaux domaines qui dépassent nos connaissances, nous avons généralement deux possibilités pour interagir avec ce média: demander de l'aide, des conseils et des instructions, ou même y aller seul et appliquer la tactique du tâtonnement. De toute évidence, cet aspect peut également être observé lors de la recherche d'un meilleur corps grâce à la pratique sportive, à une nutrition améliorée et au respect de nouvelles habitudes et de nouveaux modes de vie..

Lorsque nous commençons un programme dans un gymnase de musculation, nous sommes instruits par des personnes qui ont des connaissances dans le domaine, appelées instructeurs. Ces personnes cherchent à combiner nos résultats avec des pratiques susceptibles de les rendre accessibles de la manière la plus efficace possible. Mais cet instructeur ne nous connaît pas et ne sait évidemment pas ce qui est le mieux pour nous, il applique uniquement ce qui est scientifiquement prouvé pour "fonctionner" avec la plupart des gens. D'un autre côté, inévitablement, nous nous familiariserons progressivement les uns avec les autres au cours de ce processus, c'est-à-dire, en définissant nos propres préférences, en définissant nos propres objectifs plus vastes et en réalisant ce qu'il y a de mieux ou de pire. C’est lorsque nous choisissons d’exercer un exercice à l’autre, pour générer moins de douleurs articulaires, c’est lorsque nous commençons à effectuer des mouvements qui permettent de mieux contempler notre biomécanique, etc..

En fait, le problème se produit lorsqu'un côté commence à envahir l'autre. Imaginons que nous allions dans un gymnase et que nous élaborions les exercices de la manière qui nous paraissait la meilleure, sans aucune connaissance. Bien sûr, nous aurons de très mauvais résultats. De même, l'instructeur qui ne nous connaît pas et passe des exercices qui ne respectent pas nos capacités physiques et biomécaniques nous fera du mal et n'aura aucun résultat..

"La science est le meilleur moyen": c'est une vérité?

Que le la science a démontré qu'il est un moyen de minimiser les erreurs, c'est sans doute quelque chose de réel. Imaginez s'il n'y avait pas assez de connaissances scientifiques dans la fabrication de certains médicaments et que nous devions tester différents composés. Nous n'aurions certainement aucune chance de survie. Cependant, imaginons qu'un médecin prescrive à un individu un médicament qui résout sa pathogenèse, mais que cet individu est allergique à ce composé, nécessitant la recherche d'un autre médicament que le médecin devra utiliser pour passer le test..

De cette manière, il est possible de conclure que la science est une ligne directrice très importante, car nous pouvons généralement réduire nos risques d'erreur. Cependant, nous devons obéir à nos conditions individuelles, qui sont connues avec le temps et l'empirisme.

La pratique sans science

Combien de fois voyons-nous des athlètes de renom et qui ont un certain retour d'insister sur les mythes antiques du bodybuilding? Souvent, ils pensent que tout le monde devrait avoir, ou obtenir des résultats, parce qu'ils obtiennent des résultats, car ils ne peuvent PAS maximiser leurs processus avec quelques modifications, car cette méthode produit déjà des résultats. Combien de fois voyons-nous ces "gourous" d'une certaine modalité, qui ont simplement une vaste expérience mais négligent les aspects scientifiquement efficaces et corrects? Ceux-ci sont généralement assez sceptiques pour croire que la science est futile et que leur pratique et leurs connaissances empiriques la surpassent..

À vrai dire: s’ils parlent de leur propre corps, c’est peut-être même vrai, mais des protocoles généralisés deviendront inefficaces et c’est pourquoi la science devrait être prise en compte par la science afin de savoir comment s'y prendre correctement. en sécurité avec tous les individus. Car, comme nous sommes fatigués de savoir que chaque corps est un corps et que ce qui me rend bon, cela peut vous faire du mal. Donc, parier sur l'empirisme seul peut être une erreur.

Certaines choses que ces sceptiques vulgarisent habituellement ne peuvent être appliquées à aucun individu. Il est donc important de prêter attention aux moindres détails et aux risques d'erreur lorsque vous suivez une recommandation de cette nature..

Combiner science et pratique: une bonne éducation basée sur l'empirisme

La meilleure façon d'instruire un individu est de combiner la science avec l'empirisme, afin de fournir une pratique sûre et sans négliger certains aspects pratiques, car une grande partie de ce qui a été découvert scientifiquement est dans des conditions de laboratoire et d'études contrôlées, ce qui peut donner des résultats quelque peu différents dans la pratique.

Un bon enseignement commence par la science et non par l’empirisme. Il est nécessaire de généraliser certains protocoles pour connaître ensuite les besoins individuels d'une personne et procéder aux ajustements nécessaires. C’est grâce à la science que quelque chose ne va pas tout à fait fonctionner, mais au moins il fonctionnera de manière plus sûre, en évitant les revers.

Après cette généralisation totale, on peut commencer à observer des réponses individuelles à l'un ou l'autre stimulus. Avec un retour sur les résultats obtenus avec tel ou tel protocole, il est possible d'ajuster les petits détails pour optimiser les questions individuelles, et c'est précisément là que le besoin de connaissances scientifiques et pratiques, avec l'empirisme.

Par conséquent, la science ne s'éloignera pas de la pratique, mais en même temps.

Cependant,

Si nous voulons réellement obtenir de bons résultats en musculation, il faut avant tout observer les connaissances instructives correctes et seulement après qu’elles doivent entrer dans l’empirisme, qui est sans aucun doute aussi fondamental que l’autre, s’il est utilisé plus tard..

Ainsi, connaître et individualiser les processus après la généralisation est le meilleur moyen d’obtenir des résultats maximum et probants, avec moins de risques d’erreurs et de possibles revers et impossibilités..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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