Tout athlète qui pratiquer la musculation, ou même d’autres modalités depuis quelque temps, sait à quel point il est important varier les méthodes d'entraînement, alimentation et périodisation, que ce soit la formation, comme déjà dit, ou même le repos.

Apprenez à connaître la première partie d'un article sur importance des méthodologies plusieurs en musculation.

Mais il est étonnant de voir comment les athlètes pratiquent le bodybuilding, ils font totalement le contraire. Les préjugés de la part de la grande majorité du sport (ou de ceux qui fréquentent simplement une académie cherchant à améliorer son corps ou son conditionnement physique) sont si importants que beaucoup ne parviennent pas à obtenir de bons gains précisément pour lui..

Et je ne le dis pas uniquement par l'observation des autres. D'habitude, lorsque je parle d'une méthode d'entraînement inhabituelle ou même d'un régime, certaines personnes me demandent: "Es-tu fou?" Ou simplement: "Oh, d'accord ... Il semble que ...", mais beaucoup de ces "critiques" la logique de la proposition et, bien sûr, laisser la pratique totalement de côté.

Cela ressemble à l’étranger, inhabituel ou, en général, loin de ce que vous "aimez utiliser" dans les méthodologies sportives, le pire est de pratiquer.

Par exemple: Les personnes qui sont adeptes des entraînements à la mode de Joe Weider avec des séries sans fin, des répétitions élevées et des heures au gymnase sont choquées et abandonnent bientôt des principes aussi intrigants que HIT ou même l'actuel Max-Ot. De la même manière que les seigneurs Heavy Duty ont presque une épidémie quand ils entendent parler de Joe Weider. En ce qui concerne l'alimentation, les grands adeptes d'Ala Dorian Yates commencent à avoir une hypoglycémie rien qu'en pensant aux régimes faible teneur en glucides. Déjà les adeptes de celui de Di Pasquali commencent à prendre du poids en pensant arriver près des hydrates de carbone ... Mais quelle grande partie d’entre eux est la fraîcheur d’appel alliée à la peur appelée du nouveau. Beaucoup ont déjà essayé la méthodologie inverse, et seulement en ne compactant pas, ils abandonnent de nouvelles expériences.

Voir: Chaque bon athlète de bodybuilding qui est aujourd'hui au sommet du championnat a déjà testé les modalités les plus nombreuses possibles. Certains, bien sûr, ont mal tourné. Mais d'autres ont fonctionné et à ce jour, l'expérience est valable sur ces corps parfaits. Et c'est ce qu'ils font ...

Qu'est-ce qui vous fait croire qu'une séance d'entraînement de 4 ans avec 4 séries de 8 répétitions sera meilleure qu'une fois avec HIT, un autre Heavy Duty, un autre Weider, etc.? Qu'est-ce qui vous fera croire que 5 exercices du biceps le rendront plus grand et mieux travaillé qu'un ou deux exercices? Qu'est-ce qui vous fait croire que consommer uniquement du poulet vous apportera de meilleurs bénéfices que de consommer du thon, du poulet, du saumon, de la croupe et des œufs?

De manière approximative, nous devrions peut-être prendre en compte même les formes d'exécution, mais je ne veux pas trop en dire, pour cela, faisons un bref commentaire sur:

Vaut-il vraiment la peine de rester au gymnase pendant 120 minutes, en effectuant 4 exercices de 20 répétitions pour la poitrine, puis 3 de plus pour le biceps avec 15 répétitions moyennement légères que de passer 30 minutes et en effectuant 2 exercices de 2 séries et 1 série de 2, respectivement, mais avec suffisamment de poids, repos et intensité? Bien entendu, même dans le premier cas, les individus rechercheront la meilleure intensité possible.

Cependant, avouons-le, il est beaucoup plus facile pour la performance de tomber brutalement à la fin de la formation et les pertes (principalement les hormones pour la libération de la cortisone) sont bien plus importantes que les bénéfices, n'est-ce pas? Cela semble fou, mais ce n’est pas ... Chacun a son importance lors de la construction d’un corps grec..

L’adaptation neuromusculaire est évidente pour les répétitions et les mêmes méthodes d’entraînement, ce qui nous fait penser que varier d’une manière ou d’une autre apportera plus d’avantages que de possibles blessures. Comme dans le régime alimentaire, le corps n’a pas seulement besoin d’un type de nourriture, mais de plusieurs types d’aliments, ce qui lui donne des nutriments différents et lui confère son importance propre, ce qui le maintient dans une situation plus saine. anabolisant possible.

Avoir l'esprit ouvert et ne pas avoir peur, c'est non seulement être courageux, mais aussi assez intelligent pour progresser de plus en plus!

Article écrit par Marcelo Sendon

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