Avoir un but est fondamental pour tout dans la vie. En effet, comme le dit le vieil adage nous dit: "N'importe quel endroit est bon pour ceux qui ne savent pas où ils veulent aller". Se référant directement à la pensée de dessiner des plans et des suivis qui peuvent nous mener aux buts que nous voulons.

Personne, sans une bonne planification, n’obtient absolument rien dans la vie et dans tous les domaines: si vous n’étudiez pas, vous ne saurez probablement pas réussir un collège; si vous n'essayez pas de vous améliorer dans votre profession, vous serez un mauvais professionnel et probablement mal payé; et, bien sûr, si vous ne prévoyez pas les changements corporels que vous souhaitez, y compris des aspects tels que l'alimentation, l'entraînement et le mode de vie dans son ensemble, vous n'aurez certainement ni le corps ni la santé que vous désirez..

On peut dire que, sans plans, sans résultats, littéralement. Mais qu'est-ce que cela a nécessairement à voir avec le bodybuilding? Nous ne pouvons simplement pas avoir un "plan" de formation et un "plan de régime" et bien sûr, les suivre pour obtenir des résultats? Je dirais non et comprenons plus tard ...

Index de l'article:

  • Les raisons de transformer votre corps
  • Sachez où vous êtes et où vous voulez être
  • Élaborer des plans pour des résultats
  • Ne vous laissez pas berner par des perspectives rapides de résultats

Les raisons de transformer votre corps

Un première question Ce que vous devriez faire lorsque vous avez l’idée de modifier votre corps, c’est: «à quoi dois-je faire cela? De toute évidence, connaissant ces deux réponses, vous aurez le début d’une planification.

Dans le premier cas, nous devons savoir pourquoi nous voulons ou devrions faire cela (objectiver un corps). Cherchons-nous de meilleures conditions de santé? Est-ce notre importance esthétique? Et, si c'est esthétique, est-ce que cela correspond à ce que nous pouvons affronter ou endurer sous différents aspects (financier, social, etc.)? Pourquoi voulons-nous un meilleur corps? Se sentir mieux ou être dans la société?

Combien coûtera un corps? Est-ce que pour atteindre le corps que je désire, ma santé sera sacrifiée? Est-ce que ça vaudra le coup? Si pour atteindre ce que je veux, je devrai dépenser beaucoup d'argent, aurai-je de la disponibilité? Combien de temps et de dévouement puis-je donner pour atteindre mes objectifs? Ce que je veux est vraiment plausible ou je dépasse les possibilités?

De toute évidence, ces questions sont nombreuses et beaucoup d’entre elles doivent émerger. Quoi qu’il en soit, il est important d’établir qu’en premier lieu, on ne peut leur répondre que dans leurs profondeurs les plus profondes, avec eux-mêmes.. Personne ne peut répondre à cela pour vous., vous seul pouvez répondre à vous-même.

De plus, ces questions nous font réfléchir sur nos propres aspects moraux. De nos jours, beaucoup de gens ne sont plus eux-mêmes favorables à la conquête d'un corps de la sorte. Cependant, le plus important des motifs pour construire ou chercher un corps est de comprendre ce qu’il signifie pour vous, après tout, votre propre satisfaction sera la meilleure et la meilleure des lignes directrices pour que, si vous savez vraiment combien vous pouvez et devez rechercher..
Tout a un pourquoi et, ne pourrait pas être différent dans ce cas: Vous devez savoir cela parce que, par-dessus tout!

Sachez où vous êtes et où vous voulez être

Beaucoup de gens ne savent pas à quel point il peut être difficile d'atteindre un objectif qu'ils souhaitent. Certains cas sont même impossibles.

Vous devriez savoir où vous êtes: avez-vous besoin de réduire votre pourcentage de graisse corporelle? Faut-il augmenter un peu la densité musculaire? Votre problème réside-t-il dans la symétrie ou l'harmonie de votre forme?

Élaborer des plans pour des résultats

Vous ne serez pas quelqu'un dans la vie si vous n'avez pas, au moins, une bonne planification dans votre vie, d'études, de construction de la profession, etc. De toute évidence, il existe des exceptions, mais dans la plupart des cas, plus un individu est dévoué à quelque chose, meilleurs seront ses résultats. Le talent né compte et compte, mais n'excède pas l'effort et le travail acharné.
Si vous avez un objectif, quel qu’il soit, il est bon que vous ayez un plan, un itinéraire, un chemin à parcourir. Aller simplement dans le noir ou faire des choses uniquement par instinct ne fonctionne pas toujours.

Plus vous planifiez quelque chose, plus vous obtiendrez de bons résultats. Ainsi, après avoir parfaitement compris le pourquoi de votre objectif, vous avez pour fonction de créer les moyens de l'atteindre, en tenant compte du fait que, quelques changements dans le cours peut être nécessaire, soit pour corriger les échecs, pour éviter les erreurs ou pour que les choses aillent encore plus loin et / ou mieux.

Une personne qui vise un bon corps et ne peut pas planifier correctement n'aura pas ce corps. Par exemple: Si vous voulez un corps moyen, vous n’avez pas à renoncer à beaucoup de choses ni à investir des ressources inestimables dans ses ressources. Sinon, supposons que vous visiez un organisme compétitif. Vous devrez probablement TOUTES vos efforts, si vous renoncez à beaucoup de choses et si vous investissez bien sûr beaucoup dans ce qui est possible..

L'équilibre parfait entre votre objectif et ce qui doit être fait est fondamental et, pour ce faire, il suffit de disposer d'un bon plan visant à établir un lien entre les deux. Il ne sert à rien d'exagérer quand on ne veut pas grand chose et il ne sert à rien de faire peu quand on en veut trop!

Les plans de traçage vont beaucoup plus loin que d'avoir un régime alimentaire et une formation appropriés. Vous devez modifier les aspects qui régissent votre vie dans son ensemble. Parfois, vous devrez arrêter temporairement de manger ce que vous aimez ou ce que vous aimez, vous devrez vous reposer pendant une bonne période de repos, vous devrez peut-être trop abandonner la nuit ou boire de l'alcool. nourrir, former, etc.. Ce ne sont pas seulement la formation et le régime alimentaire qui vous apporteront des résultats., plus, un ensemble de facteurs qui devraient vous être bien connus. Il est utopique de dire qu'une personne s'adapte ... La bonne chose à faire est de dire qu'elle s'adapte au plan qu'elle a élaboré et pas simplement "s'adapte à l'environnement ou à ce qu'il fournit".

Connaissant la voie à suivre et où elle nous mènera, il est beaucoup plus facile de penser aux possibilités de résultats..

Ne vous laissez pas berner par des perspectives rapides de résultats

Les membres plus âgés de sa famille (généralement la mère ou la grand-mère) ont déclaré que «se précipitent pour manger crue et chaude». Et c’est une grande vérité quand nous parlons de musculation et des résultats que nous voulons avec eux.

Beaucoup de gens entrent dans le monde du culturisme en pensant que tout est une mer de roses, ce qui signifie que tout est simple, facile et surtout rapide. Cependant, confrontés aux nombreuses difficultés qui ont d'ailleurs tendance à augmenter avec le temps, ils finissent par abandonner.

En bodybuilding, aucun processus n'est rapide. TOUT GAUCHE LENTEMENT pour le bien et le mal. Imaginez, par exemple, ce qu’il faut pour synthétiser des protéines au point de construire une structure (dans ce cas les muscles), à proprement parler. Il faut au moins 48 heures pour synthétiser du glycogène ...

Cela prend des heures rien que pour une simple digestion des lipides à longue chaîne ... tout, absolument tout prend du temps.

Même lorsque, dans le bodybuilding, les mauvaises choses arrivent lentement. Par exemple, les pires lésions, qui sont les lésions chroniques, surviennent en silence et ne sont perçues que lorsqu'elles entrent dans une phase aiguë. Et quand l'athlète ou le sportif voit, il s'y est déjà perdu ...

Face à la quête de résultats aussi rapides, les gens commencent à se leurrer avec des méthodes qui ne fonctionneront certainement pas. C’est le cas de l’utilisation de l’ergogénétique hormonale, du cas des régimes et de la formation extrême ou miracle, de l’utilisation d’une supplémentation insuffisante et / ou d’une exagération, d’une surcharge inutile dans le corps.

VOUS NE SEREZ PAS LE PROCHAIN ​​MR. OLYMPIA s'entraîne un an ou deux! VOUS NE SEREZ PAS LA PROCHAINE FORMATION PANICAT POUR SIX MOIS. Incidemment, ce n’est pas un hasard si la plupart des bodybuilders (surtout de nos jours) peuvent se consolider avec déjà un certain âge.

C'est essentiel que nous pouvons avoir un équilibre, sinon, les résultats seront certainement compromis en faveur de notre "hâte".

Cependant,

Nous pouvons alors définir qu’aujourd’hui, il est nécessaire d’avoir une connaissance complète de nous-mêmes lorsque nous nous connectons au bodybuilding..

En effet, elle englobe des aspects non seulement physiques, mais aussi mentaux, psychologiques, sociaux, qui peuvent directement influer non seulement sur notre relation avec le sport, mais aussi sur la vie..

Avoir des objectifs clairs et cohérents en plénière dans votre esprit sera essentiel pour comprendre tous les processus que vous devriez transmettre à vos préférences, vos désirs et, dans le but d'atteindre le meilleur objectif pour un coût donné X.

En gardant à l'esprit ces points, il sera beaucoup plus facile de gérer correctement le bodybuilding et d'obtenir ainsi des résultats de plus en plus solides et sans problèmes nuisibles.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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