Parmi les plus belles choses que j'ai apprises sur la musculation à ce jour, c'est que c'est un réapprentissage du mouvement perdu. Et, vous devez probablement vous demander comment cela est possible, une fois que nous entrons dans la musculation simplement pour effectuer des mouvements qui ciblent certains impacts sur le corps et, par conséquent, le résultat souhaité, n'est-ce pas? Cependant, en comprenant de la même manière que je pouvais comprendre, vous verrez que non seulement cette affirmation a un lien et un sens extrêmes, mais vous pourrez surtout observer ce qui se passe avec la musculation de manière beaucoup plus critique et précise..

Mais comment pouvons-nous comprendre la musculation en tant que réapprentissage du mouvement? Serions-nous en train de perdre nos mouvements, et par conséquent, la musculation ou le travail avec du poids avec des poids pourraient avoir un impact (positif ou négatif) sur tout cela? C'est ce que nous discuterons ensuite..

Index de l'article:

  • Comprenez tout ce que nous allons parler de cette vidéo:
  • L'être humain perd les mouvements au fil des ans
  • Le bodybuilding comme moyen de réapprendre les mouvements perdus
  • Les mouvements fondamentaux de l'homme et ses changements

Comprenez tout ce que nous allons parler de cette vidéo:

La vidéo ci-dessous est liée à l'article et est l'une des vidéos de notre chaîne sur Youtube. Alors surveillez les mêmes avant de continuer à lire l'article, car cela vous donnera une bonne base pour comprendre parfaitement la lecture de l'article.

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Même après avoir regardé notre vidéo, assurez-vous de lire l'article, car l'un est le complément de l'autre, c'est-à-dire que ce que vous avez vu dans la vidéo sera renforcé lors de la lecture et complété par d'autres exemples et informations supplémentaires..

L'être humain perd les mouvements au fil des ans

Vous avez peut-être déjà vu qu’une personne âgée est beaucoup plus limitée dans ses mouvements et qu’elle est plus petite qu’une jeune personne en bonne santé, n’est-ce pas? Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement que l’affaiblissement dû à l’âge en est la principale cause, même si, à mesure que nous vieillissons, nous devenons de plus en plus limités..

Ce qui se passe en réalité, c’est que l’une des principales raisons pour lesquelles nous passons par cette modification est que nous désapprendrons les mouvements fondamentaux du corps humain qui ont été insérés en nous depuis l’évolution de l’homme primate..

Par exemple, le premier mouvement que nous apprenons, encore dans notre enfance, est le squattage. C'est parce que nous devons avoir une sorte d'objet sur le sol. Soyons tout de même convaincus qu’en soulevant ce même jouet ou objet, nous faisons quelque chose comme un "levé de la Terre". Aussi pratique que cela, nous faisons aussi des mouvements pour tirer quelque chose ou même pousser quelque chose, que ce soit pour déplacer des objets, obtenir quelque chose ou même un autre objectif..

Comme mentionné, ces mouvements sont pratiquement natifs au corps et sont insérés dans les nœuds de petit. La chose curieuse à propos de tout cela est que le corps est très sage et, en exécutant ces mouvements, nous percevons une PERFECTION EXTREME dans l’enfance. De toute évidence, le corps ne serait pas suffisamment évolué pour promouvoir un mouvement susceptible de se nuire. Ainsi, ces mouvements respectent la biomécanique naturelle et individuelle comme il se doit. Cette perfection, qui pour diverses raisons sociales, physiques, environnementales et autres, est perdue au fil des ans, rendant ainsi le mouvement "naturel" et parfait du corps ainsi perdu ou non appris.

Ce n'est pas un hasard si nous nous sommes accroupis non pas avec la ceinture pelvienne, mais avec la région lombaire, par exemple. Et aussi, ce n’est pas un hasard si nous commençons à faire tant de faux mouvements et, par conséquent, à désapprendre les mouvements, les rendant agressifs et nocifs pour le corps. Et c’est précisément là l’une des principales causes des maladies ostéomoléculaires et de plus en plus nombreuses au fil des ans. Et ils sont de plus en plus associés à des facteurs tels que le surpoids, la malnutrition, le stress, les mauvaises postures, entre autres, nuisant davantage à l'image dans son ensemble..

Parallèlement à cela se produisent également les modifications corporelles, car moins nous pouvons utiliser nos muscles et notre corps dans des activités simples, moins nous pourrons maintenir une bonne qualité de corps, tout en valorisant les aspects esthétiques..

Toute cette jonction, qu'elle soit liée à la santé ou à l'esthétique, provient de l'absence de mouvements. En fait, vous perdez du muscle parce que vous ne les utilisez pas (vous vous rappelez la loi de l’utilisation abusive?). De cette façon, comment pourrions-nous résoudre ces problèmes? Simple, pensez à la musculation, mais pas si simple que ça.

Le bodybuilding comme moyen de réapprendre les mouvements perdus

Penser que la musculation peut être un allié important dans cette correction et, penser correctement, pose la question de savoir comment des interventions peuvent avoir lieu pour y parvenir, et c'est précisément le principal problème..

Le réapprentissage des mouvements avec le bodybuilding est essentiel pour concevoir pour le corps ce qu'il a su faire. De cette manière, il doit effectuer à nouveau le mouvement NATURAL SHAPE. Et pour cela, rien de mieux que les mouvements libres et, si possible, avec surcharge. Cependant, plus important que d'utiliser la charge elle-même, vous utilisez les mouvements correctement, sinon, la charge ne vous sera nuisible.

Mais que se passe-t-il dans la plupart des gymnases aujourd'hui? Évidemment, vous devez penser que l'inverse est vrai et si vous l'avez fait, vous l'avez certainement fait. Aujourd'hui, lorsque nous entrons dans une salle de musculation et que nous n'avons aucune expérience, nous sommes immédiatement dirigés vers les machines. Cependant, les machines NE VOUS PERMETTENT PAS D'EXÉCUTER VOS MOUVEMENTS NATURELS. Bien qu'ils travaillent les muscles, ils n'introduisent certainement pas le mouvement naturel chez la personne.

Cependant, l’insertion de machines dans le processus n’est pas seulement dommageable. Souvent, le mouvement lui-même est également inadéquat (libre ou non), ne corrige pas, donc ce qui doit être corrigé et, en gros, "passe un rouge à lèvres", seulement, c'est masquer quelque chose qui doit être regardé avec beaucoup d'attention.

Entrer en liberté pour un débutant à plusieurs reprises aujourd'hui est tabou, comme si cela n'était ni avantageux ni efficace. Bien sûr, c'est une erreur, car nous ne sommes pas nés pris au piège dans une presse à jambes ou dans une chaise longue. En outre, nous ne sommes pas nés dans une machine qui nous accroupisse pour obtenir quelque chose du sol ou une autre qui nous permet de tirer un objet. Sinon, nous naissons en descendant (accroupis) pour tirer quelque chose du sol, nous tirons des objets avec la force de notre corps. Nous utilisons nos propres jambes pour nous déplacer, sauter, échapper à un objet, peu importe. Nous utilisons notre propre corps pour effectuer ces mouvements, ils ne seront donc pas nocifs, du moins dans la plupart des cas et, bien entendu, sans considérer certains cas très spécifiques comme des limitations ostéomoléculaires. Tout cela, sans compter que l'utilisation de machines sans connaissance préalable du corps lui-même ne va certainement pas seulement nuire au développement de l'individu, mais peut aggraver ou causer des dommages au système musculo-squelettique..

À propos, en parlant de ces limitations, comment pouvons-nous percevoir quels sont les vrais mouvements naturels possibles par une personne??

Les mouvements fondamentaux de l'homme et ses changements

Soyons très clairs: il y a des mouvements qui sont fondamentaux et dont découlent tous les autres. Par exemple, vous pouvez même prendre un objet sur le sol en s’accroupissant de côté avec l’un des membres, par exemple, mais il s’agit toujours d’un squat et, par conséquent, le squat lui-même est le parent de cette variation et d’autres..

De la même manière, vous pouvez pousser quelque chose, mais rappelez-vous que les poussées des deux côtés, vers le haut, vers le bas ou vers l'avant sont dérivées du mouvement de poussée principal, comme nous le faisons dans la presse à coude.

Néanmoins, vous pouvez soulever quelque chose du sol ou même tirer quelque chose de quelque part, mais ce sont des mouvements de traction de base et peuvent donc être assimilés au fameux levé de la Terre..

Vous rendez-vous alors compte que bien qu’il existe plusieurs façons de réaliser des mouvements, ils échappent à des points fondamentaux? Et, en comprenant cela, il est non seulement plus facile de montrer l’enseignement du bodybuilding, mais également de faire en sorte que l’individu puisse percevoir certains changements fondamentaux qui se produisent pendant le développement de ces mouvements, qu’on peut appeler modifications ou limitations du mouvement. Cependant, ces mêmes limitations de mouvements peuvent être causées non par des insuffisances du corps, mais par des questions naturellement présentes dans le système musculo-squelettique..

Prenons un exemple classique illustrant que quelqu'un prend quelque chose sur le sol en utilisant plus la colonne cervicale que la ceinture pelvienne et les jambes pour s'accroupir. Eh bien, il s’agit d’une limitation du mouvement qui fait appel à d’autres muscles et à d’autres structures pour compenser cette absence totale de mouvement. Et cela arrive avec tout le corps.

Si toute personne ne peut pas effectuer des mouvements naturels du corps, alors il est limité. Cependant, supposons qu'une personne n'atteigne pas une bonne amplitude en effectuant les mouvements appropriés d'un squat parfait. Quelle peut être la cause? Parmi les autres raisons moins possibles, la cause principale est même une question génétique que la personne a dans son corps, comme un fémur très longilineus, qui peut limiter l’amplitude des mouvements et n’est causée par aucun type de trouble. changement dans les habitudes de mouvement et peut être considéré comme normal chez la personne.

Il est toutefois nécessaire de procéder à une évaluation précise pour savoir dans quelle mesure ces mouvements sont naturels, dans quelle mesure ils doivent être corrigés et surtout quand ils doivent entrer dans le réapprentissage des mouvements..

Cependant,

En d'autres termes, la musculation peut et devrait être utilisée comme un moyen de réapprendre les mouvements naturels de l'être humain. C'est parce que nous sommes nés avec la capacité de les exécuter de la meilleure façon possible. Cependant, au fil des ans, nous avons créé des dépendances qui nous obligent à "désapprendre ces mouvements" et, par conséquent, à créer certaines limites..

Par conséquent, il est fondamental de toujours avoir une bonne évaluation avant la prescription d'exercices et, avec cela, vous pouvez utiliser les meilleures méthodes possibles pour chaque personne afin d'utiliser la musculation avec le principe de réapprendre ce que nous avons toujours su faire depuis nos débuts..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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