Avez-vous fait les bons choix pour obtenir des résultats? Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner de la masse musculaire, augmenter votre endurance cardiovasculaire, vous réhabiliter après une blessure, renforcer votre corps ou tout autre aspect lié à la pratique du bodybuilding, l'a fait en méritant ou que la recherche d'illusions a été plus grande que la réalité ? Avez-vous suffisamment lutté pour atteindre vos mérites?

Être constant en musculation est fondamental. pour obtenir de bons résultats. Sans protocoles corrects face à la constance de ce qui est fait, en cherchant des lignes directrices pouvant fournir de bons stimuli au corps, nous obtiendrons à peine des résultats, même si nous cherchons beaucoup par le biais de méthodes alternatives. Mais pouvons-nous vraiment être constants dans ce que nous faisons? Qu'est-ce qui différenciera ceux qui obtiennent de solides résultats avec la pratique du bodybuilding et ceux qui n'obtiennent pas ces résultats??

Il y a peu de temps, j'ai reçu une alerte sur mon smartphone, puis je suis allé vérifier ce que c'était. Quand elle ouvrait le message, une fille lui demandait si elle pouvait y répondre à ce moment-là. Rapidement, j'ai proposé d'aider et j'ai décidé d'écouter l'affaire. La jeune fille a expliqué qu'elle aimerait recevoir des conseils en formation, car elle a commencé ses activités de résistance avec poids (lire le bodybuilding) très rapidement, plus précisément, environ quatre mois..

Jusqu'à présent, rien d'inhabituel n'a été observé par moi. Et puis, j'ai continué à mieux comprendre le cas: la fille, je voudrais un avis qui en ferait un "paniquete" jusqu'à l'été, c'est-à-dire que j'aimerais transformer votre corps d'eau en vin en environ 4 mois maximum.

Pour ceux qui connaissent moins le bodybuilding et ses effets REELS, vous pouvez déjà remarquer un air de "c'est impossible, les choses ne se passent pas comme ça!". De la même manière, pour ceux qui me connaissent bien et savent que je n'essaye pas de tromper les gens, ils s'imaginent déjà que ma réponse à ce qu'elle voulait était négative. Et oui, c'était le cas. J'ai été assez clair quand j'ai dit que c'était impossible et que la musculation n'était pas synonyme de temps et aucun résultat pour l'été, mais plutôt synonyme de travail continu, complexe et, bien sûr, correct. Certes, c’est la ligne directrice qui le rend si unique pour moi.

Cette brève introduction a simplement pour but de nous renvoyer et de réfléchir à la façon dont notre planification et nos attitudes à l’égard de la recherche de résultats toujours plus concrets et possibles se produisent continuellement..

Lorsque nous commençons la pratique du bodybuilding ou de quelque chose qui modifie notre corps et notre vie, nous pensons généralement aux résultats aussi rapidement que possible. Et ils commencent même à se produire au début, mais avec le temps, le stade redouté de la stagnation arrive, ce qui nous amène à réfléchir sur la nécessité de maintenir la constance et l’intensité de plus en plus importantes pour continuer à obtenir le même succès..

Mais, après tout, ce qui nous empêche de maintenir un degré de continuité constant dans le bodybuilding?

Index de l'article:

  • Vous entraînez votre ego ou votre corps?
  • Interruption de la formation
  • Je ne veux pas de résultats rapides
  • Inspirez-vous à ceux qui sont déjà arrivés!

Vous entraînez votre ego ou votre corps?

Nous devons reconnaître que la musculation est l’un des sports qui traite le plus de l’ego. En effet, bien que les modalités soient le plus souvent liées aux performances de l'athlète pendant le jeu, le bodybuilding et le bodybuilding, le résultat final d'un travail que seul l'individu voit est évalué. De cette façon, l’égocentrisme et la quête de perfection personnelle sont.

Cependant, il y a une grande différence entre l'égocentrisme manifesté devant votre corps en musculation et l'égocentrisme au nom de l'exhibitionnisme et de l'achismo..

Alors qu'un athlète vraiment sérieux, qui cherche des résultats, ne s'intéresse qu'à l'individu qui "veut se démarquer", s'inquiète de ce qu'il va trouver de lui et commence donc à exercer toutes ces absurdités fondamentales que nous connaissons déjà bien et peut-être avons-nous même déjà été témoins de: poids excessif avec une exécution médiocre, manque de respect pour des individus de taille physique plus faible, excuses pour des substances illicites, etc. etc..

Le problème avec un ego supérieur à la capacité physique est de finir par oublier des choses qui vous feront fondamentalement vous développer: pourquoi pas un beau repos au lieu du gonflement du biceps le vendredi soir? Que diriez-vous d'un plat de poulet avec des pommes de terre au lieu d'un dîner pour deux? Oui, peut-être que ce ne sont pas des choses dont vous n'avez pas besoin pour devenir esclave, mais vous devrez le faire plusieurs fois si vous voulez vraiment de bons résultats.!

Il est souvent nécessaire de maintenir une continuité dans le processus d'évasion de l'ego et de ne se préoccuper que de vous-même et de ce que VOUS avez besoin d'améliorer..

Interruption de la formation

L’interruption des séances d’entraînement est un processus souvent observé dans de nombreux centres de musculation. Combien de fois combien de fois vous ne voyez pas les individus pendant une période pendant l'entraînement et comment, comme par magie, ils réapparaissent pour s'entraîner (pendant une heure, avec un corps sous-développé). Combien de fois voyons-nous des personnes qui "ont été entraînées à 5 ans, mais qui ont repris l'entraînement sérieusement il y a 2 mois"? Oui ... Ce ne sont que quelques cas.

Il s’avère que la musculation est un sport qui, bien qu’il puisse vous apporter la plus grande gratitude du monde, peut aussi la transformer en ingratitude. Le corps humain est quelque chose de très particulier et de curieux, car si nous arrêtons le développement et même la recherche d'un progrès toujours plus grand, nous tomberons dans la loi de la stagnation et, par conséquent, cette loi nous rappelle la loi de la rétraction, c'est-à-dire l'utilisation et désuet Ce qui n’est pas utilisé sera jeté, et plus encore, s’il s’agit d’un facteur (lire les muscles) qui génère une grande demande en énergie du corps (et comme nous le savons, le corps n’aime pas dépenser de l’énergie, par notre propre développement génétique).

Par conséquent, je reconnais que, parfois, l’entraînement nécessite une certaine diminution de la fréquence, mais essayez de ne pas vous arrêter complètement et, surtout, essayez de faire de chaque session un moyen de progresser et de rechercher des méthodes d’intensité croissante. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre ce que vous avez mis si longtemps à gagner et combien vous avez transpiré pour cela simplement par complaisance..

Je ne veux pas de résultats rapides

La plupart des gens qui entrent dans le monde du bodybuilding s'imaginent qu'ils vont obtenir leurs résultats du jour au lendemain. À la déception, non de la majorité, mais de tous ceux qui pensent ainsi, le délai d'obtention des résultats commence à être constant. De cette façon, ils commencent à réaliser à quel point une continuité dans le travail sérieux est nécessaire. Et le plus incroyable: ils réalisent à quel point il est important de toujours vouloir plus.

Malheureusement, suite à ces résultats rapides, certaines personnes choisissent des "méthodes alternatives" et, pour ceux qui le connaissent bien, je parle de méthodes liées aux substances ergogéniques de caractère MÉDICAMENT ou même à une utilisation inadéquate de compléments alimentaires, qui peut être aussi nocif que. Rappelez-vous que la santé est quelque chose qui ne se réalise pas petit à petit mais se dégrade ou se renforce. Et vous êtes principalement responsable de la mesure dans laquelle cela va interférer de manière négative ou positive avec votre vie. Malheureusement, beaucoup ne pensent pas de cette manière à sacrifier leur santé et à causer un préjudice irréversible qui va interférer négativement et directement tout au long de leur vie..

Je ne veux pas entrer dans les mérites relatifs à l'utilisation ou à la désutilisation de médicaments ergogéniques, ni par les athlètes, ni par les sportifs. Mais je tiens à vous avertir qu'avant toute décision, vous devez d'abord être sûr de ce que vous décidez et, avant tout, toujours rechercher l'orientation et les conseils appropriés, en évitant au maximum tout ce qui se passe comme cela..

Inspirez-vous à ceux qui sont déjà arrivés!

Avoir des inspirations et des gens comme référence est fondamental dans la vie: nous reflétons souvent chez nos parents, pour être de grands hommes et femmes, nous sommes inspirés par certaines idoles de la musique, des idoles de la mode, de la télévision et pourquoi ne pas dire aussi des idoles du sport? Avoir des références est toujours important pour commencer une série d'objectifs qui peuvent nous donner envie de "réussir". Le plus important, cependant, est de commencer à comprendre ce que ces personnes ont fait ou ont fait différemment pour être où elles sont et pour atteindre ce qu’elles ont déjà accompli. Il est important de définir comme lignes directrices les chemins qui peuvent vous y amener et, en individualisant tout le processus, les gains seront fondamentalement.

Cependant,

La musculation peut être une arme à double tranchant qui peut vous permettre de réussir avec vous-même et votre objectif ou qui peut se transformer en un grand cauchemar et une tragédie. En attendant, Il est nécessaire de tracer des chemins et de maintenir une progression continue afin que vous puissiez atteindre la fin de celui-ci avec succès.

Sortez des protocoles qui promettent d'être miraculeux, évitez les protocoles qui promettent des changements du jour au lendemain et proposez de travailler dur pour vous.

Vous verrez que les gains seront incroyables!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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