Toutes les mères, nous connaissons l’importance du repos et des siestes pour le bébé et la mesure dans laquelle elles sont nécessaires au bon développement des tout-petits, mais il y a toujours des doutes, voire des difficultés pour régulariser les siestes et maintenir une routine saine.

En tant que consultante en sommeil, je me rends compte que l’une des plus grandes difficultés pour les mères est de forcer leurs enfants à se reposer suffisamment pendant la journée. Souvent, nous pouvons ajuster le sommeil de la nuit avec une certaine aisance, les bébés sont surpris et lorsqu'il s'agit de la sieste ... c'est une vraie "danse".

Aujourd’hui, j’ai voulu donner ici aux lecteurs de Changing Diapers quelques conseils pour bien étirer ces siestes, car le sommeil nocturne ne remplace pas le repos dont les enfants ont besoin pendant la journée jusqu'à 3 ans. De plus, la sieste du matin a une fonction différente de celle de l'après-midi et les bébés ne commencent généralement à faire la sieste qu'à partir de l'âge de 18 mois (beaucoup peu avant cela). La durée de la sieste varie énormément d'un bébé à l'autre, mais pour être réparatrice, ces siestes devraient durer au moins 45 minutes. Une sieste de 15 à 20 minutes peut rendre votre bébé énervé, en pleurs et stressé toute la journée..

Allons à nos conseils

- Gardez une routine pour les siestes aussi. Le bébé a besoin de sécurité et comprend que c'est l'heure du coucher. Faire une petite sieste (ne nécessitant rien de plus élaboré) qui montre au bébé qu'il est temps de se reposer diminue son anxiété et rend son enfant plus calme pour s'endormir;

- Respectez la sieste de votre bébé. Nous n'avons pas besoin d'isoler l'environnement ou d'arrêter de tout faire pendant que le bébé dort, mais de nombreux enfants sont sensibles au bruit et ne pourront pas se détendre si l'environnement domestique ne se calme pas.. Les conversations intenses, les aspirateurs ou la télévision peuvent perturber la sieste de votre bébé..

- Faites un journal et notez l'heure à laquelle votre bébé dort normalement et essayez d'adapter sa routine à cette heure. Ils ont généralement un motif. Vous ne devriez pas mettre trop de temps à endormir votre bébé ou s’il dépasse le point, vous pouvez commencer à pleurer et prendre beaucoup de temps à se calmer.

- Essayez d'aider votre enfant à continuer à dormir. S'il se réveille après 20 minutes, restez à ses côtés et essayez de l'aider à dormir un peu. Découvrez ce qui peut calmer votre bébé et utilisez le bon outil pour le faire dormir: bruit blanc, un coup dans le dos, une touche sur la tête..

- Le plus important de tous les conseils: si rien ne va bien, il se peut que votre bébé dorme plusieurs heures la nuit. C'est vrai! Un bébé qui a besoin de dormir environ 14 heures dans les 24 heures de la journée, quand il dort 12 heures la nuit, ne pourra pas dormir plus de 2 heures par jour, ce qui est souvent peu pour lui. Évaluez le temps que votre enfant dort la nuit car il s’agit souvent du problème de la sieste de votre bébé. Dans ces cas, il est utile de faire quelques changements dans la routine pour que votre bébé dorme un peu plus tard ou se réveille un peu plus tôt. Tout dépendra de la manière de structurer la routine.

Les siestes sont très importantes pour votre bébé. Avoir un sommeil de qualité pendant la journée laissera le bébé plus calme, de bonne humeur pour les activités et bien moins énervé. Essayez de rendre la sieste agréable. La routine peut être amusante pour le bébé et les parents. La patience et beaucoup d'observation sont nécessaires pour assurer une sieste de qualité!

Michele Melão est une consultante en planification du sommeil et du bébé agréée par l'Académie internationale des professionnels de la planification infantile (IABPP) et l'Institut international de maternité (IMI), Californie, et est partenaire de Maternitycoach.com.br - une société de conseil spécialisée dans plusieurs services destinés aux femmes enceintes et aux bébés..

Voir aussi: Les nuits de votre bébé - 6 choses importantes que chaque mère devrait savoir

Photos: Andrew Malone, sima dimitrique