L'hypertrophie, par essence, n'est pas simplement une question de soulever des poids et de changer vos habitudes alimentaires. Changer le corps pour le mieux implique plusieurs aspects de notre vie, à la fois physiques et mentaux..

Et un aspect peu commenté dans la communauté du bodybuilding est la posture qui, sans que vous vous en rendiez compte, peut influencer vos progrès..

Pensez, vous pouvez construire un corps proportionnel avec très peu de graisse, mais une mauvaise posture peut complètement ruiner l'harmonie du physique. Les gens ne remarqueront que la mauvaise posture et non les efforts nécessaires pour obtenir ce corps..

Et le problème ne concerne pas que l'aspect esthétique: une mauvaise posture peut causer des maux de dos chroniques et faciliter les blessures pouvant vous empêcher de vous entraîner. Comme si cela ne suffisait pas, des études montrent qu'une mauvaise posture peut encore affecter des choses plus complexes telles que la motivation, la carrière et même la production d'hormones..

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Dans une société qui passe la majeure partie de son temps à rester assise en raison de son travail, de ses études, de sa relation symbiotique avec son téléphone portable, etc., une mauvaise posture est un problème courant..

Et ensuite, comment améliorer la posture ?

Le titre du texte peut sembler exagéré, mais ce n’est qu’en adoptant un conseil simple que vous pourrez améliorer votre posture en quelques secondes à peine, et il ne vous reste plus qu’à gagner..

La suggestion: imaginez simplement qu’une corde est attachée au sommet de votre tête et qu’elle tire comme si elle essayait de vous tirer du sol vers le plafond.

Tentez votre chance maintenant, prétendez-vous que la corde tente de vous tirer du sol de votre tête, avec tout votre corps tendu vers le haut.

Si vous avez utilisé le "truc" correctement, vous avez probablement corrigé toutes les mauvaises habitudes de mauvaise posture telles que: laisser la tête et le cou en avant, les épaules vers le bas, la colonne vertébrale, les hanches et les genoux dans une position non neutre..

A partir de maintenant, essayez de maintenir l'ordre dans cette posture, en ne laissant jamais la corde "se détacher", la faisant s'effondrer.

Avec corde et sans corde

Si vous sentez que votre posture est mauvaise, même si vous essayez de vous corriger, il est peut-être temps de consulter un orthopédiste et d'être dirigé vers la zone compétente..

De nos jours, il existe plusieurs moyens sans intervention chirurgicale pour inverser les problèmes posturaux, le RPG - Global Postural Reeducation (interrogez votre médecin sur cette méthode).

À propos de la posture peut affecter les hormones

Un psychologue de Harvard a mené une étude impliquant des personnes qui maintenaient une posture dominante (érigées) et d'autres qui maintenaient une position mauvaise, bossue, autrement dit soumise..

Le résultat:

"[...] ceux qui adoptaient une position dominante généraient une augmentation du taux de testostérone, une diminution du cortisol, une augmentation du sentiment de puissance et une plus grande tolérance au risque, tandis que ceux qui adoptaient une mauvaise posture avaient l'effet inverse [ ...] "¹

Fondamentalement, les résultats de l’étude suggèrent que leur posture change notre perception de nous-mêmes et celle des autres, ce qui peut avoir des conséquences physiques indirectes et directes pouvant affecter leur motivation, leur vie sociale, leur vie professionnelle, etc.

Le texte continue après la publicité.

Ce même psychologue a donné une conférence sur les discussions TED qui peut être assistée ici (même avec le site en anglais, il est possible de choisir des sous-titres en portugais brésilien) qui montre exactement comment cela se passe. À voir.