Arnold Schwarzenegger était l'un des culturistes les plus importants et peut-être le plus historique de tous les temps. Non seulement une personne admirable dans le sport, il était également une idole du cinéma, des affaires, du marketing et même de la politique, tout en étant gouverneur de Californie même avec sa nationalité autrichienne.!

Arnold Schwarzenegger peut être considéré comme un exemple de victoire sur le combat et d’utilisation de tous ses dispositifs particuliers pour atteindre les moyens par lesquels il prétendait dans ces différentes branches. Même souvent, quand il pouvait, par ordre génétique ou même par capacité, être le meilleur dans quelque chose, il cherchait à fabriquer des artefacts à utiliser en sa faveur, se traduisant souvent par des mérites pour lui-même. Et évidemment, ce n'était pas différent en bodybuilding. Même si Arnold n’était souvent PAS le meilleur de la scène à bien des égards, il a pu surmonter cela avec son charisme, ses influences et, sans aucun doute, son corps d’experts mésomorphes avait déjà suscité une certaine différence..

Arnold dans ses temps de compétition, il s'est entraîné de la manière la plus ardue et la plus intense possible. Il s'est nourri de son mieux et a essayé de concentrer le plus possible son programme. De la même manière, il avait le luxe de ne pas avoir quelques avantages, mais sans renoncer à l'essentiel. Bien sur! Cet équilibre a beaucoup aidé l'athlète. Pour l'instant, ne disons pas que ses méthodes d'entraînement étaient si particulières. De nombreux bodybuilders de l'époque s'entraînaient d'une manière similaire à la sienne, mais pas la sienne. Arnold était connu pour ses séances d'entraînement ardues, longues et plutôt volumineuses, qui pouvaient être faites encore PLUS UNE FOIS PAR JOUR! Sans aucun doute, c'étaient quelques-uns des différentiels de l'athlète, qui ont peut-être fini par bien répondre à leurs besoins en termes de génétique ou d'adaptation à celle-ci, ce qui se voit avec leurs résultats incontestablement impressionnants..

Cependant, il a été observé que la plupart des personnes qui essayent d'atteindre des niveaux proches du sien en utilisant des méthodes d'entraînement identiques ou similaires au sien n'ont pas ces résultats. Et vous pourriez dire que la faute en est peut-être à l'utilisation de l'ergogénique par Arnold ou à un autre facteur, mais nous parlons de résultats proches et non égaux. Donc, si votre formation était vraiment idéale pour tout le monde, alors ces personnes auraient certainement une certaine marge de manœuvre et donneraient lieu à de bons mérites, ce qui n’est pas observé. À propos, il faut dire que cela s’observe au contraire.

Mais si Arnold obtient de si bons résultats, que pouvons-nous dire de ses méthodes d'entraînement utilisées aujourd'hui? Pourquoi ne pouvons-nous pas voir les athlètes qui réalisent de bons gains en utilisant ce type d’entraînement? Pourquoi beaucoup finissent-ils par aboutir à des excès d’entraînement et à un surentraînement? Et pourtant, pourquoi beaucoup finissent-ils par s'entraîner subtilement lorsqu'ils décident de suivre des systèmes comme le sien? Qu'est-ce qui a changé ces derniers temps? La génétique? Nouvelles méthodes? C’est précisément ce que nous allons discuter ci-dessous avec quelques opinions ...

Index de l'article:

  • Les habitudes sont différentes
  • La génétique d'Arnold était unique
  • Les niveaux cataboliques sont aujourd'hui beaucoup plus élevés
  • Les faits diététiques

Les habitudes sont différentes

Vous est-il déjà arrivé de réaliser que nos habitudes, TOUJOURS différentes de la culture, du style de vie, de la création, de la personnalité, des préférences, etc. peuvent toujours être modifiées au fil des ans? Clairement, vous pouvez le voir en constatant que vous ne pensez plus à 20 ans comme vous le pensiez quand vous aviez 10 ans, non? Votre corps et votre esprit ont changé!

De la même manière, au fil des ans, les individus ont acquis de nouveaux paramètres de vie et de nouvelles habitudes. Ils ne mangent pas de la même façon, ne se comportent pas de la même façon et leurs modes de vie sont très différents. Notez qu'il y a 30 ou 40 ans, les gens vivaient avec moins de stress, pratiquaient des activités physiques avec plus de plaisir, faisaient plus de choses liées au loisir qu'aujourd'hui, le travail n'était pas un "asservissement". l'individu et ainsi de suite. Tous ces aspects sont directement ou indirectement liés à la santé, au corps et à la capacité de récupération, avec la capacité d'effectuer des formations, etc..

Arnold, tout comme beaucoup de gens à l'époque avaient de longues périodes d'entraînement, une meilleure qualité de vie, une alimentation plus saine ... Et un individu de nos jours? Il a compté son temps au gymnase, il se nourrit relativement mal, son niveau de stress est extrêmement élevé, etc. Maintenant, imaginez que chaque petit facteur présente une interférence étonnante en ce qui concerne les résultats. Ainsi, nous ne pouvons pas comparer les façons dont nous avons affronté certaines conditions dans le passé avec celles d’aujourd’hui, mais plutôt adapter notre réalité..

La génétique d'Arnold était unique

Il est impossible de dire que la génétique d'Arnold n'était pas unique. Même ses grands partenaires d’entraînement, qui ont tout fait comme lui, n’ont pas obtenu de si bons résultats. Il est donc important de mentionner que la génétique et l’individualité biologique sont des facteurs incontestablement importants pour obtenir de bons résultats. J'ose peut-être dire que beaucoup de ceux qui ont copié Arnold à l'époque auraient de meilleurs résultats s'ils utilisaient les méthodes actuelles, en personnalisant leur routine.

Arnold Schwarzenegger a composé ses séances d'entraînement en fonction de ses besoins. Parfois instruit par de grands noms comme Joe Weider, mais en respectant toujours les demandes de son corps.

Les niveaux cataboliques sont aujourd'hui beaucoup plus élevés

Des niveaux cataboliques plus importants? On dirait que les voyages en parlent, mais ce n’est certainement pas le cas! Comme mentionné, le mode de vie moderne est fortement opposé à ce que nous avions dans le passé. De cette manière, nous ne nions pas que les niveaux de stress et de production d'hormones cataboliques sont beaucoup plus élevés aujourd'hui. En plus de nuire au gain musculaire, ces hormones dégradent le muscle et ont toujours des effets inverses sur la testostérone et d'autres hormones anaboliques importantes..

Imaginez alors, si nous lions nos hormones, qui sont déjà relativement plus cataboliques avec un entraînement à ce niveau et à ce volume ... Les résultats que nous aurons seront certainement les pires que nous puissions imaginer..

Vous serez, d'une part, naturellement "plus catabolique" et, d'autre part, vous donnerez un stimulus qui rendra votre métabolisme encore plus sujet aux activités quotidiennes!

Les faits diététiques

L'alimentation est l'un des facteurs qui a le plus changé au fil des ans, car les habitudes, les types et la qualité des aliments consommés ont fait l'objet de certaines innovations, tant positives que négatives..

Cependant, lorsque nous parlons de facteurs alimentaires, nous lions également les conditions métaboliques physiologiques que nous avons connues ces dernières années. Une relation classique, par exemple, est le changement que nous avons actuellement avec les mécanisations et les pratiques, telles que des moyens de transport plus importants, une plus grande sédentarité, une plus grande suralimentation, etc., ce qui n’était jamais arrivé auparavant. Le niveau d'activité physique a fortement baissé et, parallèlement, les facteurs métaboliques ont changé: métabolismes plus lents, résistance croissante à l'insuline, niveaux métaboliques de plus en plus différents, ce qui oblige les gens à avoir de meilleures habitudes alimentaires. , en évitant les glucides, par exemple en se concentrant sur la consommation de moins de produits contenant des graisses saturées, etc..

En revanche, Arnold consommait à son époque un excès de glucides, maintenait un régime "plus lourd" que la plupart des gens actuellement ... Et cela a influencé son métabolisme, comme nous le savons, les glucides sont de grands antagonistes des le cortisol (une hormone hautement catabolique) sécrétée lors d'un entraînement intense et de longue durée ... De la même manière, il est incontestable que leurs niveaux d'antioxydants dans le corps étaient également plus élevés (par le régime et une supplémentation supplémentaire), ce qui les a encouragés à effectuer ces systèmes.

Cependant, contrairement à nous, Arnold était capable de métaboliser ces nutriments, ce qui se produirait à peine aujourd'hui.

Cependant,

Une des plus grandes génétiques, l'un des plus grands athlètes et l'une des personnalités les plus célèbres au monde: Oui, ceci pourrait être la synthèse de ce que nous connaissons sous le nom d'Arnold Schwarzenegger, le culturiste immortel et l'un des plus admirés par les praticiens et les non-culturistes. Avec leurs particularités dans la vie et dans l'entraînement également, beaucoup essaient en vain de copier les routines de l'ex-athlète. Malheureusement, ce n'est pas possible!

Alors, devrions-nous simplement abandonner tout ce qui a été fait par l'un des plus grands bodybuilders de tous les temps? Je dirais en partie oui, mais pas complètement. Nous devrions baser certains principes de base, mais nous devons nous rappeler que non seulement Arnold, mais tous les bodybuilders du passé et de la modernité ont leurs plans bien ajustés à leurs besoins individuels, ce qui les rend uniques et, lorsqu'ils sont copiés, ne fonctionnent pas pour un autre. (s).

Avoir des bases est donc pratique et même utile pour inspirer quelqu'un qui a réalisé tant de mérites et de titres, mais former EQUAL à ceux d'Arnold sera même destiné aux films et aux nouvelles ... Sinon, nous n'aurons certainement pas de bons résultats.!

Rappelez-vous: vous êtes unique et méritez un SEUL planifiant votre!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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